5 Путей Приспособить Пригодность

Пять пунктов, чтобы рассмотреть, когда Вы хотите приспособить пригодность в беспокойную жизнь

Когда я говорю людям, что я делаю для проживания, многие скажут мне, что им жаль, что они не имели время, чтобы тренироваться, но только, может казаться, не приспосабливают его. Это - один из самых больших людей оправданий, дают для того, чтобы не делать осуществление частью их жизни. Однако, у всех нас есть время для вещей, которые мы чувствуем, достаточно важны. У многих людей фактически есть больше времени, чем они думают. Исследование теперь поддерживает увеличенную деятельность ломки в 10-минутные блоки, которые любой может обойтись без даже размышления об этом.

Любой из этих сценариев походит на Вас?

? Я также устал, чтобы сделать что-нибудь после работы, таким образом я опускаюсь перед телевидением

? С детьми и мужем, нет только никакого времени для меня

? Я работаю слишком много часов и имею слишком много обязанностей убежать от офиса

? Первым делом с утра я всегда провожу час, выпивая мой кофе и читая газету

? Я действительно должен расслабиться в середине дня, таким образом я прочитал книги беллетристики в ленче

? Я хотел бы тренироваться, но нет никакого места для меня, чтобы сделать это

? Я устал слишком ночью, и я очень не хочу встать рано утром

В этой статье я дам Вам пять полезных подсказок о том, как соответствовать регулярной пригодности в Ваш беспокойный образ жизни. Тогда, если Вы будете в состоянии найти время, то нехватка времени больше не будет действительным оправданием. Мой вопрос к Вам тогда будет этим: Вы продолжаете не тренироваться, потому что Вы не имеете времени или не имеете желания? Это - предмет для различной статьи.

1. Определяют, когда Вы могли реалистично провести время, тренируясь

Начиная новую деятельность, Вы должны сначала реалистично определить, когда Вы можете СДЕЛАТЬ ту деятельность. Если Вы заняты, ездя домой от работы или готовя обед в 5pm каждую ночь, который не будет временем дня, чтобы попытаться тренироваться. Так, вытащите свой календарь и поместите некоторую серьезную мысль в то, когда, каждый день, Вы могли сделать некоторый тип осуществления. Не волнуйтесь о том, каково то осуществление, только определите время и каким количеством времени это было бы.

Пример: Вы действительно хотели бы лечь спать ранее каждую ночь. Это может быть фактором мотивации, который Вы искали, потому что, если Вы ложились спать ранее, Вы могли бы встать ранее, и затем тренироваться.

Пример: Если бы Вы тренировались первым делом с утра, то перед другими действиями это делалось бы каждый день без вины. У Вас действительно есть время, если Вы делаете это сначала вещь, но Вы только позволяете себе сон каждым утром.

Пример: нет только никакого места в Вашем списке, что Вы можете найти непрерывные 60 минут, которые Вы желаете передать, чтобы тренироваться. Однако, Вы могли сделать 20 минут утром, 15-20 минут за ланчем, и 20 минут вечером.

2. Исследуют, какие действия Вы хотели бы сделать

Снова, это должно быть кое-что, что Вы собираетесь наслаждаться, или не будет иметь значения, что Вы нашли время! Так, рассмотрите все варианты, которые являются реалистическими. У Вас есть объединение, которое Вы любили бы использовать? Изучите классы осуществления группы в клубах около Вас, или возможно местный " Y". Некоторые люди добиваются большего успеха, если они посвящают себя, обнаруживаются где-нибудь, другие предпочитают делать это дома и не иметь, чтобы одеться, чтобы прибыть и пойти.

Сядьте и сделайте список из всех возможностей так же как всех местоположений, которые Вы хотели бы изучить. Рассмотрите обнаружение партнера осуществления. Возможно Вы любили бы брать прогулку с соседом, членом семьи или другом.

Пример: Несколько друзей пригласили Вас присоединяться к их игре баскетбола один раз в неделю после работы. Вы думали об этом, но никогда не выполняете.

Пример: Вы видите двух соседей, идущих каждое утро. Вы знаете их обоих, но отложили связываться с ними, чтобы видеть, возражали ли бы они против третьего лица.

Пример: товарищ по работе брал класс Йоги в ленче каждую неделю. Она пригласила Вас несколько раз, но Вы всегда находили некоторое оправдание избежать этого.

Пример: у Вас есть однообразный механический труд дома, который хранит одеяла. Вы можете чистить их и использовать это утром и ночь, и за ланчем Вы можете выйти на прогулку с товарищами по работе, которые берут 15-минутную прогулку каждый день.

3. Помещенный это в Ваш календарь

Например, я недавно начал брать классы Pilates, но они должны быть введены в мой календарь, потому что это между клиентами в ходе моего дня. Если у меня не было этого на моем календаре, я могу забыть и наметить клиентов в то время.

4. Готовятся вперед к деятельности

Чем более готовый Вы, тем более вероятно это - Вы, сделает это. Если Вы тренируетесь первым делом с утра, имеете свою одежду разминки и готовый надеть. Если Вы идете во время ленча на работе, удостоверьтесь, что Вы упаковываете сумку, у которой есть Ваши ботинки и любое изменение одежды для прогулки.

Другой пример подготовки был бы то, если бы есть класс, Вы хотели бы взять, но Вы наметили другое назначение в течение того времени. Если это - назначение, которое может быть перемещено, переместить это так, чтобы Вы могли создать привычку со своим новым классом осуществления.

5. Разделяют Ваши намерения с другими

Чем больше людей, которых Вы говорите, тем более вероятно Вы собираетесь сделать это. Иногда только мысль не делающий кое-что, что Вы сказали другим, которые Вы делали, достаточно к движению keepyou. Возможно это - вызов вам непосредственно, чтобы держать Ваше слово, из целостности.

Чем больше людей, с которыми Вы разделяете это, тем больше людей, которые будут спрашивать Вас, как идут дела. Если Вы пропускаете свои разминки, скоро люди собираются спросить, делаете ли Вы действительно их.

Если только сообщение людей о Ваших намерениях тренироваться недостаточно, возможно говорит преподавателю класса, что Вы начали брать, помог бы. Или, говоря с одноклассниками и создание утверждения, что Вы будете видеть их в следующем классе, мог быть достаточно.

Для некоторых людей только говоря вас непосредственно работали бы Ваши намерения. Вы могли сделать обязательство к вам непосредственно и придумать награду, если Вы встречаете свое обязательство. Один пример награды мог бы покупать себя новый пункт одежды или чего - то еще, что Вы будете наслаждаться.