Тридцать Минут Осуществления День Держат отдельно Доктора

" Осуществление хорошо для Вас! " Если бы у Вас был доллар в течение каждого раза, когда Вы услышали это произнесенное утверждение, Вы были бы богаты к настоящему времени, правильно? Хорошо, сторонники каждодневной физической деятельности только не уносят дым, когда они повторяют эту молитву. Медицинское исследование раскрыло звучное свидетельство, чтобы поддержать этот " хороший для you" требование. Фактически, американский Общий Хирург, американский Колледж Спортивной медицины (ACSM) и Национальные Центры Хронического Поощрения Предотвращения и Здоровья Болезни все рекомендуют ту же самую вещь когда дело доходит до регулярного осуществления: американские взрослые должны нацелить в течение 30 минут или большего количества умеренной интенсивности физическую деятельность по больше всего, и предпочтительно все, дни недели.

Пытливые умы хотят знать, так, как точно ежедневно осуществит воздействие Ваше здоровье и благосостояние? Регулярная физическая деятельность положительно затрагивает не только Ваше тело но также и Ваш ум. Правильно: Осуществление одновременно улучшает Ваш медосмотр, Ваше эмоциональное и Ваше психологическое здоровье. Фактически, это - воюющая сторона тройной угрозы против физических американцев, и американцы расстройств психики чаще всего оказываются: сердечная болезнь, диабет, удар, напряжение, беспокойство и депрессия, только чтобы назвать некоторые.

Когда эксперты по промышленности стоят в верном соглашении, Вы знаете, что пришло время сосредотачивать Ваше внимание на их совет и принимать их соглашающееся совещание близко к сердцу. К тому концу, рассмотрите льготы ежедневного осуществления как подразумевается тремя из ведущих медицинских источников: американская Сердечная Ассоциация, Сообщение Хирурга General относительно журнала Управления Осуществлением и Пригодностью.

Американская Сердечная Ассоциация (АГА) перечисляет сокращение риска сердечной болезни наверху ее ежедневного физического списка выгоды деятельности. Осуществление улучшает обращение всюду по телу и понижает холестерин, таким образом уменьшая вероятность сердечного приступа или удара. Ага также рекламирует способность осуществления противодействовать проблемам здоровья, изводящим сегодняшних молодых людей: тучность, высокое кровяное давление, высокий холестерин и плохие привычки образа жизни. Таким образом, это предотвращает условия, которые приводят к сердечным приступам, и поглаживает позже в жизни.

Американский Общий Хирург, повторяя требования AHA, сужает льготы физической деятельности в определенные категории. В целом, он утверждает, что осуществление уменьшает риск смерти преждевременно, но явно упоминает сокращение сердечной болезни, диабета, высокого кровяного давления, рака двоеточия, депрессии и беспокойства и тучности среди ее спасательных преимуществ. Согласно американскому Хирургу Общие, более здоровые мускулы костей и суставы так же как улучшенное психологическое благосостояние - некоторые из других преимуществ, которыми пользуются регулярные exercisers.

В статье названный " Психологические Льготы Вашей Программы Осуществления, " журнал Управления Пригодностью дальнейшие детали благоприятные эффекты физической деятельности на эмоциональное и умственное здоровье. В частности статья цитирует следующие психологические преимущества осуществления: 1) Это уменьшает чувства беспокойства, беспокойства, неуверенности в себе и неуверенности о будущем; 2) Это понижает уровни напряжения и сопровождающие физические жалобы, такие как напряженность мускула и головные боли; 3) Это возбуждает, таким образом увеличивая настроение; 4) Это улучшает качество сна; и 5) Это улучшает самоизображение и - уверенность, подавляя вес и подъемное настроение.

Так, в то время как яблоко в день - все еще звуковой совет, кажется, что осуществление каждый день - новый и улучшенный билет к держанию отдельно доктора.

Матовой Стопкой © 2005 RYP Sports Inc. Все права защищены.