Выйдите и Игра: Лучшие 7 Наружных Упражнений

Вы помните, когда наши родители имели обыкновение вопить в нас, чтобы выйти наружу и играть? Они стали бы настолько усталыми от нас бегущий вокруг дома, громко жующего нездоровую пищу и борющегося с нашими родными братьями, что они фактически вышибут нас из дома!

- Небольшое или никакое оборудование должно было получить хорошую разминку

- Никакие переполненные гимнастики или неприятные люди, чтобы вынести

- Никакое ведущее время к местному средству пригодности

- Никакая потребность надеть косметику или специальную одежду к разминке в гимнастике

- Витамин D усиление света для нашей кожи

- Способность к разминке в любое время, где-нибудь - даже на каникулах

- Два слова: Свежий воздух

Есть вероятно другие причины, что Вы можете думать, почему наружная разминка вписалась бы в Ваш специфический образ жизни, так теперь все, что Вы должны сделать, учатся, какие действия могут быть сделаны снаружи.

Обратитесь к следующим Лучшим 7 спискам упражнений, которые уверены оставить Вас потными, стертыми, и ощущение себя большим когда все кончено!

ВЫПАДЫ

Как все упражнения, выпады должны быть сделаны с абсолютно прекрасной формой. Когда сделано правильно, выпад будет работать каждый отдельный мускул в Ваших ногах в некоторый момент в течение движения, включая всего важного Gluteus Maximus (это - первичный мускул ягодиц, для таковых из Вас не анатомически наклонный).

ВЫДВИНЬТЕ UPS

Толчок ups всегда был одним из самых эффективных верхних упражнений тела, но они так или иначе стали потерянными в мире солнечных машин прессы груди и флотов различных типов скамей осуществления. Однако, толчок - все еще невероятно производительное осуществление, и он не требует никакого оборудования вообще.

Кроме того, если Вы действительно чувствуете себя храбрыми, Вы можете даже добавить некоторый Толчок Сильного удара и Хлопка Ups!

САДИТСЯ НА КОРТОЧКИ

Много людей просто не понимают невероятной власти выполнения Приземистого правильный путь. Через неподходящую инструкцию, несоответствующую форму, и только простую лень, невероятная эффективность Приземистого была потеряна в соединении.

Изменения включая Положение Садятся на корточки, Одна нога Садится на корточки, Плие Садится на корточки, Широкая позиция Садится на корточки, и Наверху Садится на корточки. Думайте, что Вы не можете добраться, достаточно стимула из Садится на корточки? Попытайтесь делать 50 отлично сформированных повторений и видьте, насколько усталый Ваши ноги!

СТУПИТЕ UPS

Зверский лучшее слово, чтобы описать это осуществление когда сделано должным образом! Используя не что иное как скамью пикника, часть оборудования детской площадки, или даже только приличную скалу размера, Вы просто подходите на свою поднятую поверхность, шаг вниз, и затем повторяете с другой стороны чередование назад и вперед.

Держа Вашу спину прямо и Вашу голову все время, Вы максимизируете вербовку всех Ваших мускулов ноги, и Вы получите невероятную сердечно-сосудистую разминку также. Пойдите для прекрасной формы, и Вы будете быстро видеть выгоду этого большого осуществления.

ПОДБОРОДОК UPS

Наружная версия Подбородка Ups и Напряжение ups может быть сделана, используя что-нибудь от низко висящей ветви дерева до любого числа различных частей оборудования детской площадки.

Когда сделано должным образом, Подбородок Ups и Напряжение Ups унизит большинство людей, даже энергичный exercisers. Поднимите свое тело полностью, пока Ваш подбородок не в или выше Ваших рук, и ниже назад к началу при контроле. Повторитесь для того, столько, сколько Вы можете сделать!

ИДУЩИЕ В ГОРУ СПРИНТЫ

Не судите этот, пока Вы не можете управлять хорошей 100-ярдовой чертой на основании уровня! Это осуществление состоит только в том, на что оно походит - управление в гору. Управляемый приличный холм размера с такой скоростью, как Вы можете, прогулка назад к основанию, и повторению. Принесите кислород, но оставьте свою гордость дома, или иначе холм возьмет это от Вас!

УТИНЫЕ ПРОГУЛКИ

Это осуществление столь просто, все же о столь же трудно, как это добирается. Просто приземистый вниз, пока Ваши бедра не в или ниже параллели к основанию, пребыванию в том положении, и начинают идти. Пойдите приблизительно 10 шагов и затем пятьтесь к своей отправной точке. Повторитесь как много раз по мере необходимости (который не будет многими) достигнуть полного истощения!

Поскольку Вы можете видеть, у выполнения наружных упражнений есть все льготы, упомянутые выше, включая одну выгоду, которая не была перечислена - они тверды! Если Вы до вызова и больны от гимнастики, даете Вашему телу и Вашему уму Земной момент и выбираетесь наружу и играете!