Каков Pilates?

Pilates - система более чем 500 упражнений, которыми управляют, которые затрагивают ум и обусловливают полное тело при использовании популярного режима осуществления, который использует специальные отрезки и машины. Названный в честь Джозефа Pilates, система осуществления Pilates оказалась неоценимый не только пользователю пригодности, но и профессиональным тренерам также. Pilates, техника осуществления и физического движения намеревались протянуть, усилить, и уравновесить тело.

С регулярной практикой определенных упражнений, к которым присоединяются с сосредоточенными образцами дыхания. Pilates работает несколько групп мускула одновременно через гладкое, непрерывное движение, со специфической концентрацией при укреплении и стабилизации ядра.

Pilates сосредотачивается на качестве движения, а не количества, которое делает одно чувство освеженным, а не усталым после сессии. Pilates проявляет уравновешенный подход так, чтобы никакая группа мускула не была переутомлена и работы тела эффективно.

Со старением наших людей и увеличивающейся тенденции к внимательным, умеренным методам здоровья, Pilates, более вероятно, найдется с ждущимся списком в YMCA, и в Ваших местных общественных школах, формируя идеалы пригодности нашего следующего поколения.

Осуществленный лояльно, Pilates приводит ко многим льготам, таким как:

· Увеличенная способность легкого и обращение через глубокое дыхание.

· Сила и гибкость, особенно живота и обратных мускулов, координации - и мускульный и умственный, являются ключевыми компонентами в программе эффективного Pilate's.

· Положение, баланс, и основная сила все сердечно увеличены.

· плотность Кости и объединенные усовершенствования здоровья, поскольку Вы становитесь больше знающий о Вашем теле. Pilates преподает баланс и контроль тела.

Оборудование Pilate's сегодня не очень различно чем тот из более ранних дней. Из-за природы оборудования inimitably намеревался, что части действительно действуют как дополнение к стимулирующим матовым упражнениям.

Шаги Pilate

Сотня - Это движение усиливает туловище, требуя, чтобы обратные мускулы работали в совместных действиях с брюшными мускулами.

Свернитесь - Это движение усиливает брюшные мускулы.

Круг С одной ногой - Это движение открывает бедро, увеличивая гибкость.

Протяжение С одной ногой - Это движение усиливает брюшные мускулы с эффектом оппозиции хранения обратной квартиры на полу, изменяя ноги.

Единственное Протяжение Прямой ноги - Это движение усиливает брюшные мускулы оппозицией хранения обратной квартиры на полу, изменяя ноги.

Ключ, чтобы помнить - то, что Вы должны консультироваться с врачом прежде, чем начать любую программу осуществления. Всегда держите воду близко к Вам и напитку прежде, чем Вы станете слишком измученными жаждой.