Закончите Физическое Преобразование Используя Целеустремленно Примитивную Методологию Пригодности

Целеустремленный Примитивный подход к искусству и науке физической реконструкции обманчиво упрощен. При использовании нескольких основных инструментов и пищи, купленной из продуктового магазина, Вы можете радикально изменить способ, которым Вы смотрите, одновременно улучшая здоровье, живучесть и уровни энергии. У Примитивного подхода есть две непреодолимых цели: настройте, усильте и увеличьте массу мускула и функцию, и систематическое сокращение жира тела. Эта методология использовалась спортивной элитой в течение многих десятилетий и лишена пуха и раздувания.

Есть три основных элемента к любому эффективному режиму пригодности: прогрессивное обучение сопротивления, сердечно-сосудистое обучение и пища. Они - три ноги Триады Пригодности. Целеустремленное Примитивное использование бесконечное вращение простых все же эффективные методы в пределах каждой из трех дисциплин компонента Триады. Взаимосвязанный и блокировка, три комплимента дисциплин, стимулируют и ускоряют продвижение когда связано и выполнено уравновешенным, нормальным способом.

Цель состоит в том, чтобы установить физический импульс и затем держать вращение шара продвижения.

Любая ценность эксперта по пригодности, которую их соль скажет Вам, - то, что застой всегда только за углом. Типичный стажер находит специфическую рутину обучения веса, cardio рутина или диета, которую они любят и затем продолжают придерживаться ее для слишком долго. Грязная небольшая тайна пригодности - то, что почти любая программа диеты приведет к результатам в течение первых 3-6 недель. Выставляя тело новому и различному способу поведения (регулярное обучение, дисциплинируемая еда) продвижение произойдет.

Проблема - человеческое тело, замечательно адаптивно, и со времени Вы начинаете использовать новую процедуру, быть этим режим обучения веса, новая аэробная рутина или последнее повальное увлечение диеты, тело стремится нейтрализовать воздействие. Если Вы останетесь с новым обучением или едящий подход достаточно долго, то человеческое тело найдет способ 'нормализовать' то, что было однажды радикальный и эффективный. По этой причине примерно любая новая пригодность или еда режима приведут к результатам в течение первого месяца или около этого. Неизбежная проблема - сопротивление, чтобы измениться: как только вена продвижения исчерпана, вместо того, чтобы признать застой и вращаться в новом новом подходе, палке стажеров с теперь неэффективным способом.

Среди сторонников пригодности есть тревожащее и предсказуемое явление: развитие нездоровой и контрпроизводительной преданности некогда эффективной рутине или диете. Из лояльности или дезинформированного смысла "придерживаются этого мыс", они берут то, что было однажды (и больше), эффективный, и превратите это в религию.

Целеустремленный Примитив признает, что все рутины и диеты, независимо от того как сложный или эффективный пробег их естественный курс и прекращается. Мы признаем бесспорный факт жизни и всегда имеем другую одинаково эффективную рутину или еду стратегии, готовой выкатить. Продвижение - самый важный продукт.

ЭНТУЗИАЗМ ПРЕВОСХОДИТ СИЛУ ВОЛИ ВСЕГДА!

Ключевой элемент к успеху в состоянии развить подлинную восторженную любовь к физическому процессу реконструкции. Если Вы рассматриваете пригодность как тяжелую работу и боитесь мысли об обучении и ненавидите идею подготовить продукты, которые увеличивают едящую работу часть уравнения пригодности, то Вы обречены, чтобы в конечном счете уйти.

Те с невероятной силой воли, последней дольше тогда, те с меньшей умственной дисциплиной, но независимо, все акты закончатся рано или поздно. Поскольку любой компетентный психиатр засвидетельствует, что, в то время как сила воли является большой для того, чтобы получить изменяющий жизнь процесс или процедуру, начался, в некоторый момент в обозримом будущем, сила воли и определение должен морф в удовольствие.

Если Вы будете в состоянии развить энтузиазм (и любовь) для процесса, то усилие волшебно восстановит себя и разовьет самоподдерживающийся, самовосстанавливающий импульс. Когда разминки становятся приятными и кое-что, чего Вы с нетерпением ждете, когда Вы надеетесь есть большие приемы пищи диеты дегустации, которые, случается, хороши для Вас, сражение выиграно. Физическое преобразование становится не вопросом или если но когда. Разнообразие - один критический элемент к развитию самоподдерживающегося энтузиазма по поводу процесса.

Выставьте себя широкому диапазону учебных способов и систем, и среди них Вы больше всего конечно найдете один или больше что Вы фактически наслаждаетесь. Так же для пищи: ключ к еде правильно - вкус. Узнайте, как подготовить большие продукты дегустации, которые также, случается, абсолютно прекрасные продукты для Вас, чтобы потреблять. Когда все три элемента находятся в непрерывном вращении и когда Вы будете надеяться участвовать в каждой ноге Треноги Пригодности тогда неизбежно, человеческое тело подвергнется положительному молекулярному преобразованию.

ПРИМИТИВНЫЕ СОВМЕСТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ: Когда все три элемента Целеустремленно Примитивной триады пригодности находятся в месте и осуществлены уравновешенным и пропорциональным способом, физические совместные действия происходят в чем, результаты превышают все реалистические ожидания. Лучше сделать немного каждой дисциплины чем многое из любого или двух элементов.

Типично сторонник пригодности будет запираться на один (или два) непреодолимых основных элементов и работать ад из этого. К сожалению этот подход только получит Вас пока. Когда прогрессивное обучение сопротивления, сердечно-сосудистая еда обучения и работы - весь подарок и составляла и выполняла систематическим, уравновешенным способом, результаты происходят по феноменальной норме, которая должна быть испытана, чтобы вериться.

Целеустремленный Примитив начинает процесс преобразования, реалистично получая доступ, сколько времени они должны посвятить еженедельно полному усилию. Тогда доступное время распределено довольно равным способом. СТР выделяют время для подготовки к еде и посещения магазина бакалеи и планируют заранее на всех фронтах. Вполне достаточное количество качественной потребности в продовольствии быть подготовленными загодя, готовый потребляться при уведомлении момента. Это понятие баланса и пропорциональности переносит в состав индивидуальных приемов пищи. Примитивная тактика, используемая уравновешенным способом, создает критическую массу. Физические совместные действия реальны и когда достигнутые результаты происходят быстро.

КАК МЫ ОБУЧАЕМСЯ: Атлеты знают, что учебная интенсивность - множитель силы. Лучше выполнять второразрядное обучение с большой физической интенсивностью чем сверхсложный план, выполненный вялым способом. Таковые из нас, кто принадлежит коммерческим гимнастикам, не сомневаются отмеченные, который огромное большинство регулярных участников никогда когда-либо изменяет физически несмотря на то, чтобы быть прилежным и регулярным в их обучении. Эти прилежные посетители гимнастики остаются то же самое по очень реальным физиологическим причинам: человеческое тело не преобразовывает себя в ответ на сходство; человеческое тело изменяет свою молекулярную структуру только в ответ на нанесенную самому себе травму интенсивного физического усилия.

Это - неудобный факт жизни, что покровители коммерческого продукта заминают или целеустремленно запутывают. Они хотят, чтобы Вы полагали, что их продукт чуда позволит Вам обходить всю кровь, пот и слезы связались с истинным преобразованием. Желайте это мы так, но это - миф о пригодности номер один. Интенсивное учебное усилие должно быть скоординировано с дисциплинированным подходом к пище.

Целеустремленный Примитив понимает, что интенсивное физическое усилие требуется, более аккуратный гипертрофей мускула и интенсивное усилие обязаны мобилизовать и окислять сохраненный жир тела. Необходимые инструменты не должны быть сложными, но интенсивность произвела потребность быть достаточной, чтобы потянуть спусковой механизм гипертрофея.

Производство учебной интенсивности является изученной чертой и не должно быть вредным, вредным или вредным. Хорошие новости - то, что обучением сильно мы не должны часто обучаться - фактически обучением столь же трудно, как мы должен в нашем прогрессивном обучении сопротивления, слишком большое обучение, сделанное слишком часто, снижается на контрпроизводительное право.

Сердечно-сосудистое обучение, a. k. a. аэробика, является обязательной ногой триады пригодности. Прогрессивное обучение сопротивления строит и усиливает 600 + мускулы на человеческом теле; сердечно-сосудистое обучение улучшает циркулирующую функцию, строит внутренний сердечный мускул насоса, увеличивает размер капилляров и предотвращает укрепление артериальных стен. Кроме того аэробная деятельность жжет калории и поднимает основную метаболическую норму. Осуществление Cardio - прекрасное дополнение к прогрессивному осуществлению сопротивления - одна форма осуществления обеспечивает то, что другой не делает и наоборот. Когда оба осуществлены на регулярной, систематической основе, комбинация (в соединении с едой работы) заставляет тело отвечать в известной степени, что не возможно, если одна форма осуществления осуществлена исключая другой.

ЕДА РАБОТЫ И ТОЩИЙ ПОЛНЫЙ ПАРАДОКС: Осуществление должно быть скоординированным с определенной пищевой стратегией. Большинство будет, управляемые, серьезные сторонники пригодности под - едят. Вы должны съесть достаточно многие калории, чтобы поддержать интенсивное обучение. Комбинация интенсивного осуществления и слишком немногих калорий - рецепт для бедствия. Катаболизм утверждается, когда человеческое тело переутомлено и недокормлено.

В словаре СТР мы называем эту пищу 'лагеря для военнопленных': работайте заключенный до смерти через интенсивную физическую деятельность тогда морит их голодом. Об уверенный Вы потеряете массу тела при использовании методологии лагеря для военнопленных, но результат - "тощий полный" синдром. Тощий жир происходит, когда сторонник пригодности проигрывает так или больше ткани мускула, как делают жир тела во время диетического процесса. Исход - человек, заканчивается миниатюризированная версия их старого жира сам. Правда, они могли бы потерять 100 фунтов массы тела - все же они все еще сохраняют высокий процент от жира тела. Они преуспели в том, чтобы копировать себя в пути, который является легче, но все еще полным, полным, полным.

Причина внедрена в простой физиологии: когда голодание чувств тела, поскольку это делает, когда человек режет слишком много калорий слишком быстро, исконный механизм, вызывает, который заставляет тело висеть на жир тела. Жир тела - форма топлива и последняя линия защиты против голодания. Если ситуация голодания ощущается, врожденная мудрость тела держится на жир по всей стоимости.

Тело фактически снимает части с одной машины для ремонта других ткань мускула, чтобы сохранить драгоценный жир тела. Вместо того, чтобы расходовать его драгоценный жир тела перед лицом голодания, тело лишит мускулы содержания аминопласта к, служит топливом к деятельности власти. СТР избегают этой метаболической катастрофы при никогда не резании калорий. Если Вы обучаетесь сильно, Вы должны поесть. СТР любят есть и есть часто. Еда работы - искусство и наука еды большого количества вкусной пищи; все же как это ни парадоксально Вы в состоянии одновременно окислить сохраненный жир тела. Невозможный звук? Культуристы чемпиона едят вверх 10 000 калорий в день, поддерживая процентили жира тела на 4-8 %.

Как они делают это? В течение долгого времени они имеют, создают способность тела потреблять калории, не курсируя эти калории в полные купе хранения. Они подняли термостат тела и тонны ожога калорий в то время как в покое. Это - противоположность вялого метаболизма тучного ч