Осуществление: Почему ВЫ Должны Сделать Это

Сотни тысяч американцев тратят миллионы долларов каждый год на пилюли диеты, "волшебные" устройства осуществления, и искаженное здоровье и продукты пригодности, когда во всей действительности хороший набор гирь и оживленной прогулки может быть всем, что Вы должны войти в лучшую форму чем, Вы когда-либо были в.

Что Вы можете сделать с только рядом гирь, Вы спрашиваете? Обеспечьте сопротивление движениям своего тела - также известный как подъем веса. Это - весь вес, поднимающийся, - сопротивление. Сроки "подъем веса" и "обучение сопротивления" стали один в том же самом, потому что они описывают ту же самую деятельность - двигать Вашим телом под большим сопротивлением, чем это обычно должно обращаться.

Фактически, Вы только что наткнулись после основной тайны осуществления вообще! Говорите ли Вы об обучении сопротивления, Pilates, Йоге, сердечно-сосудистых действиях, или любой другой форме осуществления, у всех этих программ есть одна вещь вместе - выполняющий больше деятельности, чем Вы получили бы заседание на кушетке. ПОЧЕМУ Вы должны тренироваться, хотя?

Как о вызове стареющему процессу для стартеров? Вы знаете, что первичная причина, почему пожилые люди заканчивают в частных санаториях, - то, потому что они теряют способность думать и переместиться самостоятельно? Вы также знаете, что весь процесс размышления и перемещения самостоятельно случается, потому что мы делаем это каждый день? Пока мы не удаляемся, который является. Как только мы не должны пойти, чтобы работать больше, или дело с планированием и проблемами образа жизни, внезапно единственная вещь, о которой мы должны думать, наблюдать ли телевикторины или мыльные оперы целый день, и единственное осуществление, которое мы получаем, ловко управляет нашими пальцами по дистанционному управлению.

Месиво. Это - то, во что превращаются наши мозги и тела, когда мы прекращаем использовать их. Думайте, что Вы все еще остры как гвоздь, и в разгаре Вашей игры? Попытайтесь сказать алфавит назад через 30 секунд или меньше.

Да?. острый действительно.

Что относительно физически? Думайте, что Вы можете все еще держать свое собственное даже при том, что Вы действительно не тренируетесь очень? Прекратите читать эту статью и опуститесь на полу для некоторых выжиманий в упоре правильной формы. Вы делали по крайней мере 30, если Вы - женщина, или по крайней мере 40, если Вы - мужчина? Нет? Как приблизительно 20 или 25? 15? Если Вы не осуществили 30 или 40, Вы вероятно в меньше чем 50 марок процентили для Вашего пола - условия здоровья несмотря на это.

Хорошо, таким образом Вы решили, что Вы не точно Олимпийский материал атлета. Так какой? Вам даже не нравятся спортивные состязания, уже не говоря о том, чтобы быть очень хорошим в них. Это прекрасно, и нет ничего неправильно с этим. Так что относительно жира? Вам нравится bodyfat? Вы находите это физически привлекательным? Вы думаете, что это здорово? Если так, мы сделаны, говоря. Продолжите о своем бизнесе, и спасибо за чтение настолько далеко.

Для всем остальных вот newsflash: В Америке сегодня - год 2004 - тучность связала счет условий здоровья на большее количество смертельных случаев в Соединенных Штатах каждый год чем все известные формы ОБЪЕДИНЕННОГО рака. Одна только Сердечная Болезнь является убийцей номер один американских взрослых, и это - ПРЕДОТВРАТИМОЕ УСЛОВИЕ!

Как о чувстве собственного достоинства? 64 % американцев весят больше нормы. Это - почти две трети населения. Если Вы думаете, что число как этот и взлетевшие продажи антидепрессантов предписания не связано, у Вас теперь есть вторая возможность прекратить читать эту статью и продвигаться с Вашим днем.

Вот практический результат, люди: Осуществление и разумная программа пищи необходимы для ВСЕХ людей, для их ВСЕХ жизней. Отметьте, однако, что я сказал "осуществление", и что я также сказал "разумную программу пищи". Ни в каком смысле не сделал я говорю что-нибудь о расходах 2 часов в день в гимнастике, или о еде только моркови и сельдерея для остальной части Вашей жизни. Почему? Те методы столь же неэффективны в долгосрочной потере веса как пилюли диеты и поздно вечерними продуктами рекламного ролика. Вот то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает:

1) Обучение Веса/сопротивления - обучение Веса обеим мужчинам и женщинам имеет тот же самый эффект - это делает Ваши мускулы больше metabolically активный. В более простых сроках это означает, что Ваши мускулы сожгут больше калорий - даже когда Вы спите. Мускул - единственный участок на Вашем теле, где bodyfat сломан. Слабые мускулы = слабый метаболизм. Слабый метаболизм = замедляет горение калории.

2) Сердечно-сосудистое Обучение - Вопреки широко распространенному мнению, этот тип обучения предназначается, чтобы помочь Вашей кардиореспираторной функции системы более эффективно, и в конечном счете продлиться дольше. Это жжет много калорий? Уверенный это делает. Однако, если Вы не объедините это с сопротивлением учебная и благосклонная пища, то Вы вероятно только сожжете водный вес и ткань мускула, что Вы работали столь трудно на в шаге, номер 1.

3) Разумная Программа Пищи - Качественные источники сложных и волокнистых углеводов, существенных жирных кислот, и скудных источников белка. Съешьте те питательные вещества в разумных пропорциях часто в течение Вашего дня, и Ваш метаболизм (обратитесь снова к #1), провернет до высокого, и Вы будете жечь больше калорий на повседневно основание, чем Вы когда-либо имеете прежде в Вашей жизни.

Пока мы видели, что мало того, что осуществление может держать нас из частного санатория, но и оно может также держаться вдали от лишних уровней bodyfat, который будет - буквально - поддерживают нас. Мы даже не затронули спортивную работу, региональные действия, улучшил уровни энергии, способность сосредоточиться, или многие из других льгот регулярной программы осуществления.

Лично, я был бы счастлив только пребыванием из частного санатория, и оставлением в живых достаточно долго, чтобы выглядеть хорошим в купальном костюме. Что относительно Вас?