Лучшие 10 Самых возмутительных Упражнений я Когда-либо Видел

В ходе моей работы опыта и обучения в гимнастиках, я видел, что люди делают некоторые невероятно "интересные" упражнения. К сожалению, это обычно, потому что эти люди не были должным образом проинструктированы в технике осуществления.

Вот некоторые из главных победителей. Помните, они - фактические упражнения, которые я видел, что люди делают. Я сделал названия упражнений до состязания невменяемостью того, как они смотрят.

НЕ ПРОБУЙТЕ ИХ ДОМА! ИЛИ В ГИМНАСТИКЕ! ИЛИ ГДЕ-НИБУДЬ!!!

1. Гребенки Волос Dumbell - Начало, держа dumbell перед Вами. Сделайте фронт поднимает с этим, тогда хлещут dumbell назад, и поверх Вашей головы как Вы расчесываете свои волосы с этим. Удостоверьтесь, чтобы только пропустить Ваш череп.

2. Привязанное боровом Лицо - Трется - Ложь на Вашем животе на полу. Схватите свои лодыжки позади Вашей спины и протрите Ваше лицо назад и вперед на основании неоднократно. Продолжите, пока у Вас не было достаточно.

3. Брюшные Землетрясения - Ложь на полу на Вашей спине в классическом положении начала хруста. Теперь дергайте столь же трудно, как Вы можете в конце своей головы вверх и вниз и побеждать Ваши ноги вокруг в воздухе как, Вы парируете голодающих собак. Это очевидно работает Ваш abs. Вы напомните Jello, который был только что понижен на полу. Ваше лицо должно быть столь же красным как помидор к тому времени, когда Вы сделаны.

4. Злоумышленник Руки - Делает обман того, заполненная импульсом репутация руки тренируется со смехотворно тяжелым весом, тогда качают Ваши руки вокруг с такой скоростью, как Вы можете в кругу, чтобы получить кровь к мускулу. Эта техника или поможет Вашей руке расти или будет пороть человека, ждущего, чтобы использовать машину/веса затем.

5. Тазовый Demolisher - Стенд с Вашими пальцами сцеплялся позади Вашей головы. Сделайте тазовый толчок отправляет и понижает Ваш позвоночник вниз и назад приблизительно 6 дюймов. Это осуществление лучше всего сделано перед большой группой людей.

6. Собачка Dumbell Роет - Наклоняются в талии так, чтобы Ваша спина была округлена полностью как арка. Ваши ноги должны быть полностью прямыми и заперты. Вы должны быть похожи, что Вы пытаетесь трудно коснуться Ваших пальцев ноги, но не действительно преуспеваете. Подавите два dumbells в длине оружия. Теперь прядите их со всех сторон неоднократно только от пола так, чтобы Вы напомнили собаку, роющую отверстие.

7. Ракеты Pec - Набор pec машина палубы со слишком большим весом для Вас, чтобы обращаться благополучно. Удостоверьтесь, что Вы являетесь очень потными и скользкими прежде, чем попытаться этого. Во-первых, используйте свой весь bodyweight, чтобы добраться, одна рука надевают щитки на ноги к фронту. Тогда, бросьтесь в другом, чтобы получить это к фронту. Держите их там в течение полусекунды, тогда выходят, стрелял в четыре фута через пол, поскольку Вы впрыскиваете от машины как смазанный жиром банан.

8. Пресса Скамьи Часа пик - Это осуществление сделано на вертикальной усаженной машине прессы груди, у которой есть педаль ноги, чтобы помочь поднять вес к стартовой позиции. Используйте эту педаль у основания каждой отдельной репутации, чтобы подпрыгнуть, вес поддерживают. Ваши активные действия напомнят активные действия кого-то в движении часа пик, идущем от 0 до от 60 до 0 каждые 3 секунды.

9. Близкая власть, Пресса Плеча Позади шеи - Сидит в станции прессы плеча, захватывая бар наверху приблизительно с 6 дюймами между Вашими руками. Снизьте бар непосредственно позади Вашей головы. Убедитесь, что наклонились вперед 45 степеней и вокруг Вашей спины так, чтобы Ваши суставы плеча и понизились назад, каждый получает их справедливую акцию травмы.

10. C. P. R. Пресса Скамьи - Начало, загружая Вашу безопасную максимальную скамью нажимает вес на бар. Теперь добавьте еще 20 фунтов только, чтобы быть более безопасными. Сделайте так, чтобы Ваш сыщик снял бар от стойки для Вас. Понизьте это, 2 дюйма на Вашей собственной власти тогда позволяют этому понижаться и обрушивать Вашу грудную клетку. Убедитесь, что Ваш сыщик - сильный deadlifter прежде, чем попытаться этого осуществления, поскольку Вы будете нуждаться в них, чтобы потянуть бар от Вас у основания каждой репутации. Когда Ваш сыщик потянул бар от Вас после первой репутации и пытается отложить это на стойках, вопль, "у меня есть еще шесть представителей!"

Помните, что это - только маленький образец вещей, которые я фактически видел, что люди делают. Пожалуйста убедитесь, когда Вы делаете свои упражнения, что Вы не торопитесь, чтобы изучить надлежащую форму и, если Вы действительно видите, что кто-то выполняет осуществление, которое потенциально вредно, тактично помогать им.

Об Авторе