Лучше всего Брюшные Упражнения, чтобы Получить Сексуальные Шесть Пакетов Вы Заслуживаете

Ключ к получению тех сексуальных abdominals лежит главным образом на том, какие брюшные упражнения Вы хотите выполнять.

Вот лучшие Упражнения йоги для того, чтобы Удалить Брюшной Жир Надолго!

1) Положение Dhanurasana-поклона

Техника:

1. Начните ложиться на животе, уходить назад и схватывать лодыжки. Вдохнуть.

2. Снимая ноги, голову и грудь, выгибает спину в поклон. Сохраните дыхание, затем выдохните и квартира лжи.

3. Повторите три или четыре раза.

Более передовой:

В то время как в положении Поклона, качайтесь назад и вперед, тогда поперек. Медленно выпустите и выдохните.

Льготы:

1. Массажирует брюшные мускулы и органы. 2. Хороший для желудочнокишечных беспорядков, запора, расстройства желудка, вялой печени. 3. Уменьшает брюшной жир.

Предупреждение:

Не для людей, страдающих от пепсиновой язвы, грыжи, или случаев щитовидной железы или эндокринных беспорядков железы.

2) Положение Naukasana-лодки:

Положение:

Ложь на спине как в положении Shavasana, протяните ноги своими ногами вместе и поднимите их приблизительно 10" к 12" выше основания.

Протяните оружие вокруг головы на основании и поднимите оружие наряду с грудью вверх после глубоко вздыхания, балансируя на ягодицах в то же самое время.

Теперь, позвольте обоим ложь оружия горизонтально к основанию с пальцами, указывающими на колени. Тело в этом положении похоже на плавающую лодку.

Дышите обычно в этом положении и возвращайтесь к положению Shavasana медленно после 10 - 30 секунд. Выполните Naukasana по крайней мере 8 - 10 раз в сессию.

Льготы:

Это помогает усилить мускулы живота, шею и плечо. Это также уменьшает запор.

Предостережение:

Серьезная боль в пояснице и модные беспорядки сустава - противопоказание для этой асаны.

3) Kapalbhati:

Это - одно из лучших брюшных упражнений для того, чтобы удалить брюшной жир.

Как сделать это.:

Сидите удобно в положении со скрещенными ногами. Дышите обычно в течение приблизительно минуты. После того, как составленный, Вы можете начать.

Во-первых, Осуществление диафрагма, выдыхая внезапно и быстро через обе ноздри, производя "пыхтящий" звук. Не сосредотачивайтесь на ингаляции. Это будет автоматическим и пассивным.

Воздух выдохнут полностью от легких с внезапным, энергичным ударом при одновременном рисунке внутрь брюшных мускулов.

Дыхание должно быть удалено полностью. Вдох является автоматическим - брюшные мускулы расслабятся автоматически.

Это брюшное осуществление должно быть сделано в трех раундах, каждый состоя из 10 ударов (для новичка). Каждый раунд должен занять приблизительно минуту.

Небольшой отдых может быть взят промежуточный раунды как удобный. В течение осуществления грудь должна быть сохранена все еще без расширения или сокращения. Только диафрагма используется для того, чтобы дышать а не верхняя грудь.

Более чем месяц, число ударов в минуту может постепенно увеличиваться от 10 до приблизительно 30.

Льготы:

Очищает токсины от Вашего тела и легких. Настраивает брюшные мускулы и жжет жир.

Осуществление вышеупомянутыми относящимися к йоге упражнениями регулярно будет занимать 10 минут Вашего времени ежедневно, но они имеют глубокий, долгосрочный эффект на Ваше полное здоровье и пригодность.

Брюшные вялые мускулы, потерянные в этой манере, не возвращаются легко, и Вы остаетесь счастливыми и молодыми в течение долгого долгого времени. Следовательно это - определенно более умный способ выглядеть сексуальным и здоровое пребывание.

Получите больше ультрасовременного жира, который горящие тайны в ecourse моей Свободной 5-дневной электронной почты поставили прямо Вашему входному почтовому ящику, подписываясь на мой информационный бюллетень в: www. eweightlosstips. com/weightlossltr. htm

Rajesh Shetty

Эксперт в принципах потери веса Древнеиндийской медицины Медицинский Автор Scienceand Лучшей книги продажи, "Доказанные тайны потери веса показали".