Программирование Резюме: Заказ Осуществления

Один из фундаментальных принципов предписания осуществления, определенно обучение сопротивления, является принципом заказа осуществления. Какие упражнения я делаю сначала? Который я делаю последний? Осуществление заказывает, действительно имеют значение? От личных наблюдений в комнате веса это казалось бы многим, это не имеет значения. Однако, если Вы хотите эффективную программу осуществления, Вы должны рассмотреть заказ упражнений.

Мультисовместные маневры

Конечно, есть исключения к правилу. Такой имеет место, используя технику предистощения. Например, выполните ряд гирь flys, чтобы исчерпать pectorals, тогда идущий непосредственно в ряд прессы скамьи. В этом случае, однако, Вы предисчерпываете большую группу мускула, не меньшую группу мускула.

Единственные совместные маневры

Так как однообъединенные движения типично требуют, чтобы меньше навыка выступило, и не являются столь налоговыми на теле, выполняют их после мультисовместных маневров. Выполнение однообъединенных движений в конце сессии разминки гарантирует более эффективную и эффективную рутину. Конечно, будут исключения, к которым нужно обратиться на индивидуальной основе.

Отметьте: тренировки Проворства & Олимпийские подъемы были исключены из обсуждения заказа осуществления. Однако, типично тренировки проворства & Олимпийские подъемы, соответственно, должны быть выполнены перед мультисовместными маневрами.