Шесть Простых Стратегий Превратить Ваши Прогулки в Разминки

Если Вы уже - пригодность, идущая несколько раз неделя - большой! Теперь его время, чтобы ступить это немного. Вот 6 способов превратить Ваши прогулки в разминки. Они вовлекают добавление небольшого творческого потенциала, но с этими немногими простыми методами Вы можете максимизировать льготы своей прогулки и получить больше полной разминки тела.

Колебание это!

Вы когда-либо высмеивали ходоки, которые качают их руки? Хорошо они знают кое-что, что Вы не делаете. Это - лучший способ увеличить эффективность Вашей разминки. Согните свои руки в Вашем локте 90 степеней, как Вы идете. Покачивание Ваших рук ускорит Ваш темп, поднимет Вашу сердечную норму и поможет Вам сжечь на 5 - 10 процентов больше калорий. Продолжите идти в быстром темпе Вашими руками, качающимися естественно Вашей стороной. Поскольку Вы идете, постепенно сгибают их в 90 углов степени. Держите естественный ритм к своему колебанию. Ходьба оружием склонности поможет с Вашей походкой, балансом, и толчком. "

Интервал, идя

Разбивание Вашей прогулки в медленные и быстрые сегменты является отличным способом увеличить Вашу стойкость, построить мускул и сжечь больше калорий. "Измените темп своей прогулки так, чтобы у Вас была фаза упорной работы (до 90 процентов Вашей максимальной сердечной нормы) сопровождаемый фазой восстановления, где Вы, медленно прогуливаетесь снижая Вашу сердечную норму," Голова для холмов

Грубо это!

Если Вы обычно идете кругооборот на тротуарах или проложили дорожные плечи, это могло бы быть время, чтобы найти след. "Ходьба на грубом следе, но следе уровня требует на 50 процентов большего количества энергии чем ходьба на проложенной дороге," Находит местный парк, у которого есть путешествующие пешком следы или возможно есть путешествующий пешком клуб в Вашей области, к которой Вы можете присоединиться. Смотрите в телефонной книге или в Интернете под volksmarching.

Кругооборот, идя

Комбинация ходьбы и обучения силы. Это может казаться немного иностранный сначала, но дать этому попытку, и Вы найдете, что время проходит быстро, и Вы станете более сильными для этого. Прогулка некоторое время тогда останавливает и делает осуществлению нравится, сидят ups или выдвигают ups на скамье парка или даже паяцах, только некоторое осуществление кроме ходьбы. Это потрясет Ваше тело в новый уровень пригодности.

Входят в случай

Подпишите для 5 КБ или 10 КБ, идя случай или даже идите по причине, Раку молочной железы или центру беременности. Установите цель и поезд для той цели как атлет. Это будет держать Вас мотивированными и выдвигать Вас к следующему уровню ходьбы пригодности.

Вознаградите себя с хорошей парой обуви для ходьбы.