Спутывание Вещей

Сказать, что человеческое тело - удивительная машина, - преуменьшение, особенно когда дело доходит до диеты и осуществления. Наши тела постоянно пытаются достигнуть государства homeostasis. Человеческое тело в течение долгого времени внесет изменения, чтобы попробовать и приспособиться к его текущей окружающей среде.

Самая большая проблема с липким с той же самой диетой и день плана осуществления в и день состоит в том, что Ваше тело в конечном счете приспособится к тому плану. Цель состоит в том, чтобы сделать тонкие изменения, которые держат Ваше предположение тела.

принципы шока Использования с Вашими разминками

Есть незначительные изменения, которые Вы можете сделать к своей разминке, которая решительно улучшит Вашу работу. Одна уловка, которую мне нравится использовать, должна взять сопоставимые упражнения и обменять их из недели к неделе. Например, давайте брать основную quadriceps разминку. Я сгруппирую свои упражнения в различные категории

Категория A: Свободный вес садится на корточки, машина Смита садится на корточки
Категория B: пресса Ноги, Работник садится на корточки
Категория C: расширения Ноги, выпады

В течение недели один я буду использовать одно осуществление от каждой категории. На следующей неделе я выберу различную группу упражнений от моего списка и так далее и так далее. Например:

Неделя Один: Свободный вес садится на корточки, Работник садится на корточки, расширения Ноги
Неделя Два: машина Смита садится на корточки, пресса Ноги, выпады
Неделя Три: машина Смита садится на корточки, пресса Ноги, расширения ноги

*Note: Они - решительные изменения, и изменения не должны делаться каждую неделю, но они действительно препятствуют Вашим разминкам становиться несвежими.

Другой выбор, который я использую в своих разминках, состоит в том, чтобы периодически повторить вес и интенсивность. Мне нравится обучаться твердый, и тяжелый в течение трех - четырех недель тогда делают одну - две недели более легкого веса с более высокими повторениями. Другая выгода к езде на велосипеде Вашей учебной интенсивности - то, что Вы можете уменьшить риск ран.

Связывание всего этого

Если Вы замечаете, что Ваша программа разминки больше не работает на Вас, тогда пытаются перепутать вещи. Добавьте небольшую специю к своим разминкам и измените темп. Вы можете быть удивлены, что несколько тонких изменений могут решительно изменить Ваши результаты разминки.