Как Максимизировать Ваши Результаты Пригодности

То, что я собираюсь показать к Вам, может сделать решительное изменение в вышедшим Ваши результаты пригодности. Многие из нас желают посвятить приличное число часов каждую неделю к нашему плану разминки. Но весьма часто мы не всегда видим результаты, на которые мы надеялись. Cмотря на большую картину, у среднего энтузиаста пригодности только есть приблизительно 3 - 6 часов в неделю, чтобы посвятить их разминкам. На 168-часовой неделе 3 - 6 часов не действительно большое количество часов. Мы можем решительно увеличить число часа, который мы осуществляем, практикуя, что называют, мультизадавая работу. В промышленности пригодности, комбинирующей осуществление с Вашими ежедневными задачами, упоминается как Случайное Осуществление.

Этот тип осуществления является большим для тех людей, которые очень ограничены с их временем. Сколько времен Вы ждали лифта, когда Вы, возможно, взяли лестницу, или ездили вокруг места для стоянки автомобилей, ищущего самое близкое пятно к двери, таким образом Вы не должны будете идти очень далеко? Я думаю, что Вы получаете пункт. Осуществление более случайного осуществления в Ваш распорядок дня может сделать решительные изменения в Ваших результатах пригодности.

Вот некоторые другие случайные идеи осуществления, которые Вы можете реализовать в свой день:

& #9633; снег Совка

& #9633; Косите лужайку - Косилка Толчка

& #9633; листья Граблей

& #9633; Разговор длинный путь - идущий

& #9633; Возьмите лестницу

& #9633; Оставьте свой автомобиль, далекий от двери

& #9633; Прогулка, чтобы не сделать двигатель

& #9633; Стенд не сидит

& #9633; Прогулка собака

& #9633; Отбивная & лес стека

Случайные упомянутые выше упражнения помогут Вам сжечь огромное количество дополнительных калорий всюду по курсу дня. В этот день и технология возраста - главное бремя на нашей способности сжечь дополнительные калории через случайное осуществление. Если Вы должны были вспомнить, когда у нас не было дверных новичков гаража, телевизионных дистанционных управлений, микроволновых печей и трубачей листа, мы имели, действительно выполняют все эти действия вручную. Эти случайные действия осуществления, которые были частью всеобщих ежедневных жизней, помогли нам сжечь сотни дополнительных калорий каждый день.

Мало того, что случайное осуществление - отличный способ помочь уменьшить жир тела, но во многих случаях, это улучшит области, такие как сила мускула (включая сердечную силу), силу легкого, объединенную подвижность, кровоток, предотвращение раны, функцию мозга и сам уважение.

В заключении мы теперь знаем, что мы можем сделать немного маленьких изменений в наших распорядках дня, которые могут привести к небольшому количеству больших изменений в нашем здоровье. Рекомендуется, чтобы все вовлекли себя в некоторый тип программы осуществления вместе со случайными действиями осуществления. Случайное осуществление является самым выгодным когда выполнено в дополнение к запланированной еженедельной программе осуществления

Craig LePage CSCS, NASM-CPT