Никакое Время Для Гимнастики?

Поскольку Вы несомненно услышали, студенты колледжа вокруг страны получают вес по быстрой норме. Недавнее исследование Университетом Cornell нашло, что в среднем, выгода новичка колледжа приблизительно 0.5 фунта в неделю, который является почти в 11 раз больше чем среднее увеличение веса среди 17 - и 18-летний olds и почти в 20 раз больше чем среднее увеличение веса среди американских взрослых.

Осуществление отличный способ состоит в том, чтобы отразить дополнительные фунты, но у какого студента колледжа действительно есть время, чтобы посещать гимнастику многократно каждую неделю? Беспокойные, напряженные списки должны почти всегда частично обвинять в дополнительном увеличении веса во-первых! Большое решение состоит в том, чтобы найти упражнения, которые Вы можете выполнить прямо в Вашей комнате общежития.

Испытайте следующую Рутину Осуществления Комнаты Общежития прямо в Вашей собственной комнате! Пожалуйста не забудьте консультироваться с Вашим врачом прежде, чем начать программу осуществления.

Выпады

Оборудование: Дополнительные Гири или Штанга - Это может быть сделано просто с bodyweight.

Стартовая позиция: Стенд Вашими ногами вместе и штангой через Ваши плечи, или, используя bodyweight, передает Ваши бедра. Сделайте большой шаг, отправляют и наклоняют Ваши колени в положение выпада.

Движение: Выдохните, поскольку Вы нажимаете на себя, поддерживают к постоянному положению, или продолжаются через с Вашим шагом в другой выпад.

Выдвиньте Ups

Оборудование: Дополнительное Осуществление, Матовое

Новичок Стартовой позиции: Доберитесь на четвереньках на матовом Вашими руками непосредственно под Вашими плечами. Прогулка Ваши колени назад до Вашего верхнего тела протянуты и Ваша спина, является плоской. Передовая Стартовая позиция (показанный на картине): От всего fours положения, идут Ваши ноги назад, пока Ваше тело не протянуто, и Ваша спина плоская.

Движение: Вдохните, поскольку Вы медленно понижаете свое тело вниз к матовому. Убедитесь, что держали Вашу спину прямо и не позволили этому оседать в середине. Выдохните, поскольку Вы нажимаете на себя, поддерживают к стартовой позиции.

Хрусты

Оборудование: Дополнительное Осуществление, матовое

Стартовая позиция: Ложь на Вашей спине на матовом с Вашими коленями согнулась и квартира ног на полу. Поддержите свою голову, помещая Ваши руки позади этого, и держите Ваши глаза поднятыми к потолку в течение всего движения.

Движение: Выдохните, поскольку Вы поднимаете свое верхнее тело несколько дюймов прочь матового, заключая Ваш abs. Убедитесь, что держали Вашу спину прямо и избежали тянуть себя Вашими руками. Держитесь в этом законтрактованном положении на мгновение прежде, чем медленно понизить себя отступят к стартовой позиции.

Соедините вышеупомянутые упражнения с регулярными прогулками или бегом трусцой вокруг университетского городка, и Вы будете хорошо на Вашем пути к сражающемуся увеличению веса колледжа. Для получения дополнительной информации об упражнениях комнаты общежития и колледже ухода от увеличение веса посещают www. AvoidTheFreshman15.com. Вы не должны застрять с нежелательным увеличением веса только, потому что Вы - занятой студент колледжа!