Вы должны Обучаться Перед Временем сна?

Японское исследование нашло, что, если Вы тренируетесь ночью, Вы меньше устанете на следующий день. Очевидно это увеличивает уровни тестостерона.

Или дело обстоит так или не я не уверен. Однако, я действительно знаю, что в моем собственном (и другие народы) события это зависит от того, какое осуществление Вы делаете.

Для таковых из Вас, кто обучался физически трудно за эти несколько часов перед кроватью и затем глотал необходимую пищу впоследствии, Вы, возможно, хорошо нашли, что это трудно понижается для хорошего сна ночей.

Я знаю, в прошлом это имело место для меня.

Думайте об этом. Это выдерживает рассуждать!

Вы выполняете трудно физическое обучение, получаете Ваше тело в 'живое' государство с перекачкой крови и заливкой пота, и затем ожидаете, что это быстро закроется и позволит Вам, те драгоценные восемь часов спят ночь!

ВРЯД ЛИ!

Если бы это походит на Вас, или Вы просто хотели бы далеко успокоиться перед кроватью, улучшая внутреннее здоровье, затем продолжать читать.

Все, что требуется от Вас, является принятием более целостного подхода, чтобы тренироваться. Да, у физического обучения, где Вы потеете и упорно трудитесь конечно, есть свое место, но знание и заявление другого меньшего количества движения базировались, протоколы об обучении имеет огромную ценность, если хорошее здоровье - Ваша цель.

К какому осуществлению я обращаюсь? Хорошо, для начала, тот, который успокаивает и сосредотачивает ум и сосредотачивается медленный, смягченный, дыхание.

Если Вы желаете (и потребность), больше качественного сна, тогда делающего паяцев и "качающего железо", не является ответом!

Шутки в сторону, вот легкое, чтобы получить доступ к осуществлению расслабления, которое Вы можете использовать перед кроватью, чтобы гарантировать Вы дрейфуете прочь в успокоительную дремоту.

1. Ложь на Вашей спине и сосредотачивается на Вашем дыхании. Попробуйте и позвольте Вашему уму очищаться.

2. Установите свой центр энергии только ниже Вашего пупка. Дышите в этот пункт.

3. Сосредоточьтесь на нежном полном дыхании.

4. Если Вы находите, что это трудно дрейфует прочь из-за забот, гнев, печаль или любая другая эмоция тогда пытаются сосредоточиться на Вашей энергии НЕ на эмоции.

5. Попытайтесь успокоить Вашу энергию, обращаясь к Вашему дыханию. Если Вы сосредотачиваетесь на том, что беспокоит Вас, это только служит, чтобы принести больше внимания в это.

6. Скажите себе, что Вы проснетесь возбужденный.

7. Продолжите свое нежное, добровольное, расслабляющееся дыхание, пока Вы не дрейфуете прочь.

Попробуйте этот тип внутреннего подхода ко сну улучшения каждую ночь в течение недели и чувствуйте расслабляющиеся льготы для вас непосредственно!

(c) Тим Webb 2005