Как Начать С Осуществлением: Волшебная Пилюля Вашей Программы Потери веса

В предыдущей статье я упоминал, что молитва потери веса "Ест Меньше... Двиньтесь Больше", и я написал о том, как выбрать план диеты, который мог помочь Вам поесть меньше. В этой статье я буду обсуждать "движение больше" части уравнения.

Старт и поддержание адекватной программы осуществления действительно являются "волшебной пилюлей', которая подскочит, запускают Вашу программу потери веса и облегчают поддерживать Ваш новый вес после того, как Вы достигаете своей цели.

Если Вы не тренируетесь на регулярной основе, согласовываете со своим Доктором сначала, он или она может дать Вам руководство на том, с чего типы осуществления были бы безопасны для Вас, чтобы начаться. Начните маленький, делая только немного намного лучше что выполнение ничего.

Почти бесперебойно, те, кто худеет без включения осуществления, берут намного дольше, чтобы достигнуть их цели, они - также те наиболее вероятно, чтобы возвратить весь вес, который они потеряли и возможно даже больше.

Каковы оправдания за не осуществление?

Не могите позволить себе дорогое оборудование... есть много упражнений, которые не требуют никакого оборудования.

Не могите позволить себе вступить в члены клуба здоровья... есть много упражнений, которые не требуют принадлежности клубу здоровья.

Не имейте времени... y ou, может тренироваться в маленьких приращениях времени, всего 5 минут за один раз, 5 или 6 раз в день, в то время как не привилегированный метод, может все еще быть эффективным.

Возможно самое легкое, наименее дорогой и одна из самых эффективных программ осуществления просто идет. Природа дала нам все оборудование, в котором мы нуждаемся, все, что Вы должны добавить, хорошая пара обуви для ходьбы, и определение улучшить Ваше здоровье. Вы не должны начать с длительной прогулки или быстрой прогулки. Если Вы не будете идти теперь, независимо от того с какого количества Вы начинаете, то будут больше, чем Вы делали. Если Вы действительно вне формы, возможно только 5 минут - все, что Вы можете сделать сразу, это хорошо, сделайте 5 минут сегодня, 6 минут на следующий день и так далее.

Вот некоторые легкие способы начать идти больше, не думая об этом:

Парк позади места для стоянки автомобилей аллеи. Оставьте несколько блоков далеко от работы, или выйдите из автобуса несколько остановок рано.

Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора. Вы должны стрелять в течение 20-30 минут как минимум и действительно пока у Вас есть время для. Вы должны попытаться встать к приблизительно миле через двадцать минут, это будет достаточно оживленным, чтобы получить Вас дышащий быстрее и начать горящие калории. если Вы не можете продолжить беседу, Вы идете слишком быстро.

Вот часть пользы для здоровья, которую может поставить гуляющая программа:

Ходьба обусловливает Ваше сердце и легкие, помогает Вашему кислороду использования тела эффективно. Помогает уменьшить вес горящим жиром и мускулом здания. Ожоги почти так много калорий как управление, но намного более низкое воздействие, поэтому это намного легче на мускулах и суставах. Помогает уменьшить напряжение, способствует, чтобы лучше спать и полное хорошее здоровье. Имеет самое низкое снижение норма любой формы осуществления, Вы, более вероятно, будете придерживаться этого.

Если Вы находите, что Вам надоедают с ходьбой, сделайте игру из нее..., как далеко это в следующий город или город от Вас? Держите регистрацию расстояния, когда Вы шли, что расстояние отделяет это на карте, к тому времени, когда Вы получаете весь путь через Вашу страну, Вы вероятно достигнете своей цели потери веса, и быть намного более здоровыми к ботинку. Слушайте музыку или новости, как Вы идете. Если погода простужается, где Вы живете, Вы можете хотеть вложить капитал в завод шага.

Поскольку обширная информация проверяют этот участок:

ТУЗ Получает Вас Перемещение
Американский Совет по Осуществлению (ТУЗ) является некоммерческой организацией, посвященной продвижению льгот физической деятельности и защиты потребителей против опасных и неэффективных продуктов пригодности и инструкции. Для получения дополнительной информации о ТУЗЕ и его программах, звоните (800) 825-3636, или пойдите в их Вебсайт.

Который является лучшим, аэробным осуществлением или обучением веса? Пытаетесь ли Вы похудеть, войти в форму, или только остаться здоровыми, оба типа осуществления важны по различным причинам. Аэробный, осуществление обусловливает Ваше сердце и легкие, помогает понизить холестерин и кровяное давление, и улучшает Вашу выносливость. Вес, или сила, обучение помогает предотвратить потерю мускула, и помогает построить новый скудный мускул, который жжет больше калорий, улучшаясь и держа Ваше движение метаболизма. Потеря мускула происходит естественно, поскольку Вы становитесь старше. С обучением силы Вы останетесь сильными, и поддержите хорошее положение.

Подсказки для того, чтобы поддержать Вашу программу осуществления:

Попытайтесь получить через 30 минут аэробного осуществления три - пять раз в неделю, и 20 минут веса, снимающего два или три раза в неделю.

Отложите удобное, последовательное время. Некоторые люди предпочитают рано утром, добавленная выгода начала утренних разминок, они имеют тенденцию жечь более полные калории. Другие находят тем вечером работы лучше всего.

Сделайте упражнения, которыми Вы наслаждаетесь, ходьба, плавание, езда на велосипеде, подъем веса, обучение кругооборота и т. д. все великое для Вашей программы потери веса.

Палка с этим... требуется 21 день в ряд выполнения кое-чего, сформировать новую привычку.

После того, как Вы достигли своей цели потери веса, поддержите на высоком уровне программу осуществления, это позволит Вам легко поддержать свою потерю веса, с добавленной выгодой более здорового и менее подчеркнутый Вы.

" К Вашему Health"

Джим Newell



Похожие записи:
  1. Осуществление & Побуждение, Часть 2: Преодоление Инерции & Начинание
  2. Лучшие Плоские Упражнения Животика для Великой Женщины Abs
  3. Большие Упражнения, Чтобы Настроить & Сжать Ваш Торец
  4. Текущие Рекомендации составляют 30-60 Минут Осуществления, Каждодневного?
  5. Осуществление Заставляет Вас Чувствовать себя Хуже?
  6. Осуществляя Правильные Взгляды, Неправильные III (Назад)
  7. История Pilates - Все это Началось с Одного Болезненного Ребенка