Как Запускать Гуляющую Программу

Вы знали, что ходьба - спорт участия номер один в мире? Ходьба - одна из лучших вещей, которые Вы можете сделать для полного здоровья и хорошего здоровья. Когда Вы идете, Вы используете больше мускулов чем любой другой спорт. Фактически, ходьба использует почти все эти 650 мускулов и 203 кости, найденные в человеческом теле. Так, чего Вы ждете?

Нет очень вовлечено в запуск гуляющей программы. Вы можете немедленно начать, и Вы не нуждаетесь в тренере, чтобы преподавать Вам, как идти. Оборудование, требуемое начаться, минимально и относительно недорого.

Важное Оборудование

Самая важная часть оборудования, в котором Вы будете нуждаться, является хорошей парой ходьбы или кроссовки. Большинство обувных магазинов и магазинов спортивных товаров должны быть в состоянии снабдить Вас хорошим выбором. Вы можете также проверить некоторые из интернет-магазинов, Вы найдете некоторые хорошие источники в DrLeonards. com или FootSmart. com. Вы можете также хотеть думать о получении pedometer. Pedometers - удобные небольшие устройства, которые могут измерить Ваше расстояние и время и помочь Вам отследить Ваше продвижение.

Почему я иду?

· Помогает с потерей веса.

· Помогает уменьшить кровяное давление

· Уменьшает риск типа 2 диабета

· Уменьшает напряжение

· Повышения полные уровни энергии

· Усиливает сердце и уменьшает риск сердечной болезни

· Исследования показали, что ходьба уменьшает депрессию и беспокойство

· Усиливает Ваше тело

· Ожоги почти то же самое количество калорий как управление

Как я должен начать?

Начиная с гуляющего использования почти все 650 из Ваших мускулов это - очень хорошая идея нагреться прежде, чем Вы начнете прогулку. Это ослабит Ваше тело и поможет избежать раны.

Как долго я должен идти?

Вы должны построить до ходьбы в течение приблизительно одного часа. Ваш текущий уровень пригодности определит длину и время Вашей первой прогулки. Некоторые люди только будут в состоянии идти вокруг блока, другие будут способный идти полный час. Сделайте то, с чем Вы чувствуете себя удобными и строите из того пункта. Держите регистрацию, чтобы измерить Ваше продвижение. Поскольку Вы становитесь более здоровыми, увеличиваете темп и расстояние.

Лично, мне нравится измерять мои прогулки в расстоянии. pedometer будет иметь большую помощь. Измерение Вашей прогулки в расстоянии помогает дать компенсацию в течение многих дней, когда Вы могли бы идти немного медленнее или быстрее. После того, как Ваши первые немного прогулок пытаются достигнуть быстрого шага, где Вы можете пыхтеть немного, но Вы можете все еще говорить. Помните, нет большого различия в количестве энергии (калории), израсходованные, идя или управляя указанным расстоянием.

После того, как Вы закончили, Ваша прогулка не забывает остывать. Попытайтесь провести приблизительно 5 минут, идя медленно. Это позволит Вашему сердцу, легким и кровотоку возвращаться к нормальному постепенно. Это уменьшает напряжение на Вашем сердце и может помочь предотвратить напряжение мускула и чувствительность.

ТОЛЬКО СДЕЛАЙТЕ ЭТО!!!

Эй, Вы видели коммерческие радиопередачи. Теперь Вы только должны посвятить себя ходьбе в регулярном списке. Сделайте это частью Вашей рутины точно так же как то, чтобы чистить зубы. Это легко сделать и не требует специального обучения или оборудования. Только сделайте это!

Copyright 2005 Michael Brooks