VO2 Макс - Демонстрация Мифа

VO2 Макс определен как максимальное количество кислорода тело, в состоянии извлечь и использовать, чтобы поддержать работу, выполненную телом. Это - поэтому косвенная мера аэробной власти тела, которым управляют сложные взаимодействия между нервным (мозговая и нервная система), сердечно-сосудистый (сердце и легкие) и скелетные факторы мускула. Уравнение для Макса VO2, это равно продукту объема удара (максимальный объем крови сердце изгоняет в сокращении), и arterio-венозное различие (различие между насыщенностью артериальной крови и той из венозной крови). Аэробная власть тела будет постоянно изменяться всюду по хорошо разработанной бегущей программе из-за физиологических изменений и поэтому ее полноценности в проектировании программы и определении, что бегущие способности сомнительны. Эта статья стремится объяснять причину VO2, Макс - лучший индикатор уровней пригодности чем бегущий потенциал и проект программы создания условий.

Вопрос возникает, выгодно ли это, чтобы знать, что Ваш Макс VO2 развивает идеальный учебный режим или определяет ли высокий Макс VO2 автоматически Вас как великого бегуна. От свидетельства, накопленного профессором Tim Noakes и его коллегами в Спортивном Институте Науки Южной Африки, ответ - то, что знание Вашего Макса VO2 не будет отвечать ни на один вопрос. Вот объяснение согласно Bosch д-р Andrew в Институте. Вопросы Bosch Доктора, определен ли Макс VO2 генетически (то есть атлет с высокой ценностью имеет мускулы, которые способны к использованию большого количества кислорода и имеют сердечно-сосудистую систему, способную к поставке этого количества кислорода). Этот атлет может тогда бежать на максимальной аэробной скорости, которая может быть поддержана этим количеством кислорода. Если бы Макс VO2 был определен генетически, то это не имело бы никакого значения, если бы атлет был очень непригоден или великолепно соответствовать, то так как результатом теста было бы то же самое. Однако, должно быть интуитивно очевидно, что приступ и более обусловленный бегун могут бежать на более высокой скорости (более высокая выходная мощность) на однообразном механическом труде чем тогда, когда непригодно. Bosch д-р предполагает, что в этой ситуации (высокая) ценность Макса VO2 была бы достигнута на очень низкой бегущей скорости, которая будет невозможно неэффективна.

Профессор Тим Noakes чувствует, что бегущая экономика - истинная мера работы. Бегущая экономика - отношения между максимальной выходной мощностью и кислородным потреблением. Хорошая бегущая экономика в этом контексте означает, что очень экономичный бегун может фактически достигнуть более высокой скорости однообразного механического труда или выходной мощности в относительно низком Максе VO2 и поэтому более эффективен. Менее экономичный бегун потребует, чтобы более высокий объем кислорода достиг той же самой выходной мощности. Noakes, предлагает, чтобы биомеханическая эффективность поспособствовала бегущей экономике - например, бегун с хорошей основной стабильностью потратит впустую меньше энергии и власти чем конкурент с плохой основной силой, которая учитывает inefficent движение. Кроме того, д-р Noakes полагает, что у превосходящих бегунов есть превосходящее сопротивление усталости. Таким образом, у них есть превосходящее сердце, которое может поддержать высокую сердечную продукцию в максимальном коронарном кровотоке и скелетных мускулах, которые являются эффективными, упругими и обладают высокой степенью сокращаемости.

Bosch д-р признает, что даже при том, что это может быть мало полезно в предсказании бегущей способности или проекта программы, есть некоторое использование для теста Макса VO2. Он советует, что, если программа разрабатывается для начинающегося бегуна, который не управлял никакими гонками и поэтому не имеет никакой продолжительности, тест Макса VO2 даст хороший признак текущего условия атлета и как базировать бегущие списки. Кроме того, если выполнено регулярно, тест Макса VO2 может дать признак эффективности программы обучения. Наконец, это - забава сравнить собственного Макса VO2 с таковыми из элитных бегунов, у которых часто есть ценности, превышающие 70ml/kg/min.

ОТМЕТЬТЕ: Вы свободны переиздать эту статью относительно Вашего вебсайта, в Вашем информационном бюллетене, в Вашей e-книге или в других публикациях, если статья воспроизведена полностью, включая это примечание, информацию автора и весь ЖИВЫЕ связи вебсайта как выше.