Движение, Который Дела: Осуществление С Большей Целью

Вы видели коммерческие радиопередачи упавший Ive, и я наклоняюсь, встают! В то время как это было темой многих шуток и ночных пародий комедии, действительность падает, очень реальная опасность для многих людей. Слишком часто падения могут привести к сломанным костям, госпитализации, и иногда опасным для жизни болезням из-за того, чтобы быть ограниченным кроватью, оправляясь.

Менее чрезвычайное, но все еще реальная ситуация состоит в том, когда человек испытывает недостаток в силе ноги, чтобы выйти из стула. Или кто-то, кто выбрасывает их спину, только подбирая ребенка или бакалею от ствола автомобиля.

Вы знали, что это не неизбежно? С последовательным и эффективным осуществлением Вы поддержите свои ежедневные действия без раны хорошо в Ваши шестидесятые, семидесятые, восьмидесятые, и вне.

Вы, возможно, услышали умные слова функциональное учебное и основное обучение, упомянутое в последних журналах пригодности. В то время как эти сроки кажутся сложными, они - действительно сроки для самой эффективной и захватывающей системы обучения силы, используемого сегодня.

Функциональное обучение усиливает Ваше тело для каждодневных движений, которые это должно выполнить. Это могло быть любым типом движения, ли для спорта, Вашей работы, или только собирания Ваших детей. Большинство ран происходит в ходе наших каждодневных жизней. Усильте свое тело для этих действий, и Вы выдержите меньше раны. Функциональное обучение также улучшает баланс. Это является существенным для того, чтобы предотвратить падения. Комбинация силы и баланса вселит в Вас веру, чтобы переместиться в течение Вашего дня с непринужденностью!

Основное обучение воздействует на укрепление Вашего ядра, Ваших брюшных и низких обратных мускулов. Так же, как дом нуждается в фонде, чтобы положиться, Ваше тело - также. Работа над основным первым и любым осуществлением, которое Вы добавляете, будет более эффективной и сделает Вас более сильными. Много функциональных учебных маневров включают основное обучение. Есть также упражнения, которые изолируют ядро для максимальной выгоды. Основное обучение - идея позади Pilates и также используется в йоге.

Вы можете включить оба типа обучения в Вашу регулярную разминку с оборудованием, такие как шары стабильности, шары медицины, упругий шланг трубки, понижения, и гири. Некоторые упражнения не требуют никакого оборудования вообще! Несколько видео и гидов на рынке могут преподавать Вам многие из этих упражнений. Вы можете также нанять личного тренера для нескольких сессий, таким образом Вы можете изучить надлежащие методы. Эти методы более эффективны чем традиционные машины обучения силы гимнастики, потому что больше мускулов используется, и тело становится более скоординированным и сильным в результате. Машины действительно играют важную роль, как бы то ни было. Как новый exerciser, у Вас не может быть силы или координации, необходимой для функционального обучения. Я рекомендую комбинации основного основного укрепления и использования машин развить основную силу прежде, чем начать более сложные функциональные и основные движения.

Одно из лучших и самых простых функциональных упражнений - приземистое. Мы используем это движение целый день, встающее от стула, или поднимающее объект от основания, как примеры. Учитесь садиться на корточки должным образом и делать это последовательно, и Вы останетесь сильными, независимыми, и менее склонными к ране. Большое основное осуществление для новичков - тот, который Вы можете сделать в любое время, где-нибудь. Сидя или стоя, потяните свой пуп к Вашему спинному хребту. Концентрат на выполнении этого движения, не сглаживая Вашу спину важно поддержать надлежащее положение. Это усиливает очень глубоко брюшные мускулы, которые ответственны за защиту Вашей спины. Попробуйте это осуществление, двигаясь, когда Вы останавливаетесь в красном свете, выполняете 10 повторений. Ваш abdominals будет благодарить Вас за это!

Думайте об этом, Вы идете вокруг в течение дня, делая расширения ноги? Что относительно abdominals хрустит на полу? В то время как эти упражнения работают предназначенные мускулы и являются хорошими дополнительными упражнениями, функциональные упражнения создают более сильное, более здоровое тело, которое будет защищено от раны и обеспечит более высокое качество жизни.

Об Авторе