Предупреждение! Нехватка Осуществления Могла Быть Вредной за ваше здоровье

Вы знаете, что это плохо, когда Хирург Общие проблемы предупреждение, что нехватка осуществления опасна для Вашего здоровья. И это вернулось в '96. С тех пор, stats не улучшились очень, также: 25 % американского населения являются все еще сидячими, и 60 % регулярно не тренируются (Ссылка: http://www. cdc. gov).

Поскольку пригодность возражала против людей, мы могли сделать хуже чем следовать за " hour-a-day" предписание обрисовано в общих чертах в соответствии со Здоровым Сообщением Людей Хирурга General. Это - только директива, конечно и, поскольку Вы уже знаете, любое количество деятельности, упакованной в Ваш плотный график, собирается заработать Вас здоровые награды. Но есть много других причин тренироваться.

" Если люди тренировались только умеренно, " говорит Джанет Kneiss, Физиотерапевт, " было бы гораздо меньше уровня раны. Эти приблизительно 15 человек, которых я вижу ежедневно, кто входит со спиной и проблемами шеи, обычно не хотят тренироваться, они хотят быстрое затруднительное положение "

Решение, поскольку она видит это?

" я думаю, если люди могли бы только повторно создать идею этого [осуществление], являющееся таким большим количеством работы, и сосредоточиться больше на удовольствии выполнения этого, они найдут опыт более положительным "

Так, если одно только осуществление может держать Вас раной и болезнью свободный, как делают Вы препятствуете этому быть только что другой вещью " к - делают? " Вот пара идей:

Сделайте кое-что, что Вы наслаждаетесь: Это кажется невероятно простым, но это стоит упоминать. Поскольку мы уже сказали, большинство закаленных фанатиков пригодности так же как новичков будет первым, чтобы сказать Вам: если Вы сделаете кое-что, что Вы наслаждаетесь, то Вы будете придерживаться этого. Что Вам нравится делать? Прогулка? Управляемый? Прядите однообразный механический труд, наблюдая трубу? Или как о выделении и попытке кое-чего уникального и различного как боксирующие пинок или военные искусства? Это - прекрасная идея добавить разнообразие; это будет держать Ваше осуществление новым и интересным.

Перепутайте это! Говоря о разнообразии, Вы можете также перепутать свою рутину. Например: попытайтесь разделить Ваши сессии осуществления. Если Вы берете получасовую прогулку утром, занимаете полчаса, чтобы простираться или поезд сопротивления днем. Только добавление небольшого количества разнообразия могло приправить вещи и держать Вас мотивированными. Договаривайтесь о встрече с вами непосредственно. Сделайте обязательство тренироваться, договариваясь о встрече с вами непосредственно. Напишите это на своем календаре. Если Вы никогда не тренировались прежде, начните медленный [10-15 минут] тогда растут. Начните осуществлять три раза в неделю, тогда медленно создавать Ваше время и Вашу частоту. Если Вы любите тренироваться, попытайтесь слушать Ваши биоритмы. Если Вы можете, осуществление списка во время пиковых периодов энергии.

Боритесь за свой персонал лучше всего. Друг послал по электронной почте, чтобы сказать мне, что он готовился к другой эстафете 5 КБ. Я не был удивлен. Когда ему было 50, никогда не управляя прежде и не имеющий " бегуны genetics" поскольку он выразился, он решил в 15-фунтовом избыточном весе и астматике, он собирался бежать. Он решал. В течение года он обучал, понизил вес и подписывал. Его первая цель состояла в том, чтобы просто закончиться. Сделал он делает это: Вы держите пари. Он работал через приступ астмы, чтобы объяснить финишную черту? Он сделал, но он продолжал идти. Теперь, он продолжает обучать и улучшать его время с каждой гонкой. Его тайна, он говорит мне: наслаждайтесь поездкой, живой в момент, и сосредоточьтесь на своем персонале лучше всего.

" Так, Лаура, каково отводящееся домой сообщение? " Вы спрашиваете. Не берите в голову то, что все остальные делают. Пребывание сосредоточилось на Вас, делая, чем Вы наслаждаетесь и что является забавой и возбуждением для Вас. Изучите все, что Вы можете о здоровье и пригодности. Тогда, сделайте лучшее, Вы можете. Таким образом, Вы будете вдохновением для других. Суммировать: цитата от одного из моего любимого вдохновенного Красильщика авторов д-р Wayne, который говорит: " я не хочу быть лучше чем любой, я только хочу быть лучше, чем я был вчера "

Об Авторе



Похожие записи:
  1. Льготы Хорошего Учебного Журнала
  2. Различный Список Упражнений, чтобы Сражаться с Гипертонией, Тучностью, и Астмой!
  3. Физическая Деятельность Против Осуществления: есть Различие?
  4. Понизьте Обратное Осуществление Расширения
  5. Текущие Рекомендации составляют 30-60 Минут Осуществления, Каждодневного?
  6. Настройка Вашего Abs - Общие Мифы об Осуществлении
  7. Боди-билдинг, Потеря веса, и Подсказки Осуществления - Цель Установить для длинных Результатов Срока