Правда Об Осуществлении и Почему Не Всегда Хороший для Вас!

Осуществление часто расценивается как панацея для многих вещей..., "если Вы хотите похудеть, Вы должны тренироваться"; "если Вы хотите добраться, те чувствуют, что хороший endoprhins мчится, берут некоторое осуществление"; "если Вы хотите помочь с напряжением, Вы должны поднять осуществление".

Все это может быть верным, но есть времена, когда осуществление не хорошая вещь и должно быть предпринято с предостережением или надлежащим наблюдением. Хороший пример этого - напряжение. Хотя осуществление часто продвигается как средство отделаться от всего Вашего напряжения, физиологически тренироваться, фактически помещает напряжение в Ваше тело.

Что случается, когда Вы подчеркнуты кое о чем? Вы могли бы начать потеть; Ваши сердечные гонки; Ваше кровяное давление повышается; Вы вдыхаете немного более тяжелый...., что случается, когда Вы тренируетесь? Вы потеете, Ваше сердце качает быстрее, Вы дышите тяжелее. Физически, ответ Вашего тела, чтобы тренироваться является точно тем же самым ответом на напряженную ситуацию.

Так, если Вы находитесь в подчеркнутом или даже 'несчастном' государстве и это имело место некоторое время, Ваше тело будет помещено под огромным давлением, чтобы поддержать его равновесие (также названный homeostasis) всюду по этому периоду. Если Вы тогда добавляете осуществление к соединению, дополнительное напряжение, что осуществление надевает Ваше тело, может только выдвинуть это к пределу. Ваша иммунная система могла закрыться и сделать Вас восприимчивыми к болезни, Ваше кровяное давление может повыситься опасно высоко, и Вы можете чувствовать головокружение или чувствовать себя тошнотворными, потому что Ваше сердце изо всех сил пытается накачать кровь достаточно быстро к Вашим мускулам и мозгу.

И для парней, желающих накачать железо и выпуклость те бицепс, если Вы подчеркнуты (или от работы или даже от cardio разминки), у Вас будет кортизол - гормон напряжения - качающий вокруг Вашей крови. Кортизол запрещает производство тестостерона - другой ключевой гормон, который необходим для роста мускула. Если Вы качаете железо с кортизолом в Вашей крови, Ваша способность произвести тестостерон ограничена, и Вы будете поэтому тратить впустую свое усилие сложить Ваши мускулы. Так, если Вы только что сделали аэробную разминку и подчеркнули Ваше тело и затем входите в комнату весов, Вы не собираетесь видеть такое большое продвижение, как Вы думаете, что Вы должен.

Но..... Я НЕ хочу поместить любого от осуществления, особенно аэробного осуществления, которое помогает держать Ваше сердце & легкие здоровыми. Фактически, как личный тренер это - последняя вещь, которую я хочу сделать!

Осуществление может быть большим вспомогательным шнуром напряжения и прекрасным способом свести на нет после дня расстройства, но если Вы подчеркнуты - и этим я подразумеваю действительно & физически подчеркнул - пробуют и снимают стресс сначала с некоторым расслаблением и размышлением, прежде, чем поместить Ваше тело под больше напряжением с 10 км на однообразном механическом труде. И если Вы хотите построить большие мускулы, не делайте никакого аэробного осуществления в той же самой разминке - или даже в тот же самый день - как разминка сопротивления.

И если все остальное терпит неудачу, и Вы неуверены, когда и как тренироваться благополучно, консультируйтесь с полностью компетентным и зарегистрированным профессионалом осуществления.