Важность Протяжения Упражнений

Мускулы и соединительные ткани сокращаются в течение долгого времени, и это приводит к меньшей гибкости. Если Ваши мускулы пошли некоторое время без того, чтобы быть используемым, они имеют тенденцию становиться более слабыми и весьма жесткими. Риск раны очень увеличен, когда Вы начинаете использовать те мускулы внезапно. Если Вы делаете регулярные упражнения протяжения, чтобы удлинить и усилить Ваши мускулы, раны можно легко избежать.

Сенсация натяжения нормальна, в то время как Вы делаете протяжение упражнений. Это может быть мягко неудобно, но если Вы испытываете боль тогда, Вы вероятно по распространению Ваших мускулов. Если это случается тогда, что Вы должны будете уменьшить Ваше протяжение, чтобы поддержать комфорт. Конечно Вы можете выдвинуть себя простираться далее, но делать так постепенно и с большим рассмотрением для Вашего порога боли.

Частая ошибка, которую много людей делают, делая протяжение упражнений, должна подпрыгнуть в протяжение. Подпрыгивание не хорошая идея, потому что это - острое, резкое движение, которое может сделать большое повреждение Ваших мускулов. Вы должны сосредоточиться на определенном мускуле, что Вы протягиваете и постепенно выдвигаете свой предел, не вызывая вас непосредственно боль.

Вы должны найти, что Вы более подвижны только через несколько коротких месяцев, если Вы посвящены выполнению некоторых простирающихся упражнений несколько раз неделя. Если Вы надеетесь на более быстрый результат тогда, Вы можете всегда увеличивать частоту и продолжительность Вашего протяжения упражнений. Только не забудьте не переусердствовать это, потому что у раны могли быть Вы от Ваших ног для расширенного промежутка времени.