Толстый Сегодня Является Полным Завтра

Как мы twentysomethings добираются далее вперед в наших двадцатых, мы можем начать замечать нас получающий вес. Это сосет, потому что когда-то Вы могли съесть то, что Вы хотели, и теперь это походит на кого-то, отключал Ваш метаболизм. Но Вы знали, что, не тренируясь, чтобы потерять те дополнительные фунты Вы фактически собираетесь для сердечной болезни, рака двоеточия, диабета, и osteoporosis? Я только узнал, что они - все болезни образа жизни и могут быть устранены даже предотвращенные, тренируясь и поддерживая здоровую диету. Кто знал?

Чтобы быть весьма честным, я не один для того, чтобы тренироваться, фактически я ненавижу это, но после разговора с Bette Vargas, личным консультантом тренера/образов жизни и владельцем http://www. fitnesscentralinc. сеть, я думаю, что я передумал. Продолжаемый читать, чтобы узнать, почему я надеюсь, что Вы передумаете также.

Поскольку женщины предназначаются для рождения ребенка, мы имеем тенденцию получать вес в наших бедрах и ягодицах. Но поскольку мы становимся старше, что жир повышается к нашей брюшной области. Yuck. Для мужчин это только идет непосредственно в их брюшную область, никакие обходы. Со всем, что вес, бродящий вокруг Вашего сердца, Вы увеличиваете свои возможности получения сердечной болезни. И так как osteoporosis начинается в наших двадцатых, для женщин и мужчин, если Вы не делаете никакого осуществления, Вы можете найтись, что ворчливый старый человек с горбом через несколько лет. Я не хочу это для Вас.

Есть многочисленные льготы к осуществлению, такие как: лучшее качество жизни; более длинная продолжительность жизни; больше энергии; чувство хорошего знания, что Вы делаете кое-что, к чему Вы решаетесь; и наиболее важно, Вы создадите свое чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Если Вы будете хотеть получить полные льготы осуществления, то Вы должны будете объединиться и сердечно-сосудистый и обучение веса в Вашей программе пригодности. Я знаю, что большинство женщин избегает весов, потому что они думают, что они станут все большими и большими, но Vargas подчеркнул, что это - огромное неправильное представление. " у Женщин нет достаточного количества тестостерона, чтобы сделать это. Фактически, обучение веса даст Вам, что число песочных часов и помогает Вам держать его, " государства Vargas. " Мускулы занимают меньше места в теле и когда Вы построите мускул, Вы будете в состоянии сжечь калории только, сидя вниз " Vargas предлагает, чтобы Вы сделали аэробную деятельность, чтобы сжечь жир и понизить Вашу сердечную норму, и действительно нагрузить обучение построить мускулы и усилить Ваши кости. Но не уменьшайте при протяжении прежде и после решения, оно даст Вам гибкость и удлинит Ваши мускулы.

И именно так Вы знаете, первое место, которое Вы получили, это - последнее место, Вы потеряете это. Так, это лучше, что, когда Вы видите, что фунты подкрадываются, Вы начинаете программу осуществления.

Как начаться

" Медленно, " советует Vargas. " Один способ запустить программу осуществления состоит в том, чтобы сделать обязательство для Вас и никого еще " чтобы Итак, почему бы не кое-что, Вы любите делать и будете в состоянии сделать последовательно? Это может быть столь же просто как выход на прогулку на Вашем разрыве обеда. Попросите, чтобы сотрудник пошел с Вами. Но если Вы, случается, идете вами непосредственно, оставляете кассету и игрока компакт-диска позади. Я знаю, что Вы хотите, чтобы кое-что помогло провести время, но оно будет препятствовать тому, чтобы Вы были знающий о Вашей среде.

Только найдите, что время осуществляет и делает это последовательно. Намечая Вашу разминку после рабочего дня, когда Вы знаете полный и хорошо у Вас есть другие обязательства, не хорошая идея. Поместите это в своего планировщика. " через день есть 24 часа. Вы не заслуживаете того? " спрашивает Vargas. Какая поездка вины.

Решая, сколько и когда Вы должны тренироваться, Vargas предлагает, чтобы Вы начали решать 3-5 дней в неделю в течение 30 минут. Если Вы начнетесь медленные, то Вы будете более чем вероятно придерживаться своего списка осуществления, чем если бы Вы начали решать шесть дней в неделю сразу. И если Вы, случается, весите больше нормы, начните делать 15 минут осуществления, если Вы не можете сделать 30 минут и добавить 5 - 10 минут каждый раз, когда Вы тренируетесь.

Если у Вас нет денег, чтобы присоединиться к гимнастике, пойдите в свои местные Парки и Оздоровительный центр. Членский взнос там будет решительно более дешевым тогда любой коммерческий спортивно-оздоровительный центр. Только, потому что Вы, случается, платите, больше не обязательно означает, что Вы - обслуживание улучшения. Вы только платите за окружение.

Что износиться тренируясь

Когда Вы тренируетесь в теплом климате, это всегда лучше, чтобы не носить иск пота. Это не означает, что Вы должны выйти, нося живот и некоторый poom poom шорты также. То правило для обеих мужчин и женщин. Для обуви, не получайте кожаные тапочки. Они бесполезны, потому что они не позволяют Вашим ногам дышать. Вы также должны выбрать катер, у которого есть широкая коробка пальца ноги. Коробка пальца ноги препятствует тому, чтобы Ваши пальцы ноги терлись вместе. Но когда в сомнении, пойдите в специализированный магазин катера и спросите у штата помощь.

Теперь, когда Вы были вооружены знанием, пойдите туда и начните тренироваться! Но всегда удостоверьтесь, чтобы консультироваться с Вашим доктором прежде, чем Вы начнете любую программу осуществления.