Легкие и Эффективные Домашние Разминки

Много людей думают, что создание домашней гимнастики разминки является или слишком запугивающим или слишком дорогостоящим. Так, часто они вместо этого инвестируют свои деньги в членство клуба здоровья, понимая, что для той же самой суммы денег (или даже меньше) они могут создать очень эффективную гимнастику прямо в их собственном доме.

Для эффективной домашней гимнастики все, что требуется, имеет немного планирование. Не падайте в ловушку покупки случайного оборудования пригодности из-за воображения, помещающего объявление о последней причуде рекламного ролика или большом " sale" в Вашем местном магазине пригодности. Тот тип покупки приводит к дому, замусоренному оборудованием, это - только использование, как вешалка или пылеулавливатель. Это часто случается, потому что оборудование или бесполезно, плохо построенный или быстро теряет свою ценность, потому что оно не прогрессирует с Вашим уровнем пригодности.

Чтобы избежать заполнять основание дорогим собирающим пыль оборудованием, помните эти пункты, делая покупку:

<литий>, Каковы Ваши цели пригодности?

<литий>, Как часто Вы реалистично думаете, что Вы будете использовать оборудование?

<литий>, В каком уровне пригодности Вы ожидаете быть в 3, 6, 9 месяцев?

<литий> оборудование встретит Ваши потребности, поскольку Вы становитесь более здоровыми (в 3, 6, и 9-месячные марки)?

<литий> оборудование предлагает достаточно многие изменения в использовании, что Вы можете изменить свои разминки часто, чтобы препятствовать тому, чтобы Ваше тело поразило плато?

<литий> Вы будете наслаждаться упражнениями или Вы быстро станете скучающими из них?

<литий> И, конечно сколько может позволить себе Вас?

Как только Вы ответили на все вышеупомянутые вопросы тогда, Вы готовы принять некоторые покупательные решения. Конечно, то, сколько Вы можете позволить себе потратить, может продиктовать то, что Вы можете фактически купить. Не становитесь обескураженным. За всего 100 $ у Вас может быть очень эффективное полное обучение силы домашняя гимнастика. Даже за всего 35 $, Вы можете создать эффективную разминку, которая настроит Ваше все тело.

Независимо от какого Ваши цели пригодности, есть множество вариантов оборудования рассмотреть. Для построения мускулов и/или настройки наверх Вас может выбрать из свободных весов, selectorized машины, группы сопротивления, скамьи и даже без оборудования. Для сердечно-сосудистых усовершенствований (e. г. при управлении, идя, и т. д), есть даже больше вариантов. Они колеблются от однообразных механических трудов, кратким тренерам, к велосипедам и вне. Так, отвечание на ранее упомянутые вопросы очень важно.

Чтобы помочь принять Ваше легче решение, ниже несколько рекомендаций, основанных на затратах и потребностях, наряду с льготами оборудования осуществления.

Если Вы хотите создать гимнастику, которая предоставит Вам полную разминку тела (cardio, сила и гибкость), и Вы имеете бюджет по крайней мере 1000 $, рассматриваете следующие рекомендации:

    Однообразный механический труд <лития> - лучший выбор для сердечно-сосудистого оборудования, потому что это может использоваться для того, чтобы бежать, идти, и даже некоторое обучение силы ноги. Плюс, разминки могут непрерывно быть различны основанные на скорости, наклонной поверхности, даже руководство. И, это легко прогрессирует, поскольку уровни пригодности улучшаются.

    <литий> Полный набор гирь с весами в пределах от 5 фунтов к 50 + фунты. - Большой для легкой настройки, чтобы посредничать обучение силы к построению мускулов. Менее дорогой чем selectorized машины и обычно обеспечивает больше гибкости и разнообразия в разминках.

    <литий> Шар Пригодности - Обеспечивает варианты осуществления для того, что они настроили, усиливаясь и простираясь.

    <литий> Группа Сопротивления - Обеспечивает другой выбор для обучения силы. Может чередовать использование со свободными весами для большого вызова, который поможет предотвратить плато.

    <литий> Скамья Шага - Может использоваться и для cardio разминок и для разминок обучения силы.

Если Вы хотите домашнюю гимнастику определенно для построения мускулов (или только не могите позволить себе cardio оборудование), и могите позволить себе по крайней мере 100 $, рассмотрите следующие рекомендации:

    <литий> Гири установлен.

    <литий> Шар Пригодности

    <литий> Группа Сопротивления

    <литий> Скакалка - Предложения очень стимулирующие сердечно-сосудистые разминки пригодности по очень низкой цене.

Если Вы хотите полное тело домашняя гимнастика, но можете позволить себе только меньше чем 100 $, рассматриваете следующие рекомендации:

    <литий> Три размера гирь (e. г. 5, 10 и 15 фунтов)

    <литий> Группа Сопротивления

    <литий> Скакалка

Если Вы ограничены покупкой только одной очень возможной части оборудования, рассматриваете закупку Шара Пригодности. Как упомянуто выше, это обеспечивает много различных вариантов осуществления. С шаром Вы можете получить верхнюю разминку тела, более низкую разминку тела, очень стимулирующую брюшную разминку и разминку протяжения/гибкости. И, Вы можете получить все это приблизительно за 35 $.

Кроме того, не недооценивайте то, что Вы можете сделать с вещами, которые уже находятся в Вашем доме, как лестница, стул, молочники и другие. Есть много упражнений, которые не требуют никакого оборудования вообще. Например, выжимания в упоре, tricep падения, садятся на корточки, теленок поднимает, и т. д. Вы можете даже создать свой собственный " weights" через молочники, заполненные водой или песком.

Поскольку Вы можете видеть, есть много вариантов, доступных для того, чтобы создать домашнюю гимнастику, которая встретит Ваши индивидуальные потребности и обеспечит большое разнообразие разминки. Даже на ограниченном бюджете, Вы можете все еще сделать мудрую покупку, которая будет неоценима в помощи Вам стать более пригодной и здоровой. И, Вы будете пользоваться всеми преимуществами решения дома.

Каковы льготы решения дома? Хорошо, вот некоторые основные моменты:

    <литий> Никакое напрасно потраченное время, двигающееся к и от спортивного клуба

    <литий> No ждущий очереди, чтобы использовать оборудование

    Разминка <лития> в Вашем списке, а не как раз в то самое время, когда клуб здоровья открыт

    <литий> Никакие дорогие ежемесячные членские взносы или долгосрочные контракты

    Побуждение <лития> к разминке, поскольку Вы проходите оборудованием каждый день

Конечно, Вы будете нуждаться в предыдущем знании того, как использовать Ваше домашнее оборудование, или Вы должны будете желать учиться. Но, это не трудно. Большинство оборудования будет идти с исходными командами и несколькими типовыми упражнениями. Вы можете хотеть завербовать помощь профессионала, чтобы обеспечить дополнительные варианты осуществления и руководство, которое гарантирует, что Вы вытаскиваете наиболее из Вашего оборудования пригодности через каждую стадию уровня пригодности.

Поскольку возможная разминка планируют персонифицированный на Ваши индивидуальные потребности и доступное оборудование, регистрируют в WorkoutsForYou. com программу пригодности онлайн.

Об Авторе