15 Быстрых Подсказок для Людей, Которым не Нравится Тренироваться

У нас все были дни, когда у нас нет энергии связать наши спортивные ботинки, уже не говоря о сильном ударе вокруг в них. Но осуществление может дать ежедневный взрыв Вашему уму, телу, и душе.

Вот пятнадцать быстрых подсказок, чтобы получить Вас перемещение:

1. Не становитесь запуганным перспективой ежедневного режима осуществления. Вы не должны управлять марафоном. Вы должны только получить Ваше тело, перемещающееся каждый день. Как только Вы настраиваете свои мускулы, Вы будете естественно желать, чтобы сделать более стимулирующие разминки.

2. Повторно создайте способ, которым Вы думаете об осуществлении. Начните думать о каждой разминке как о подарке, который Вы даете вам непосредственно вместо только, другой "должен", "должен", или "должен".

3. Удостоверьтесь, что Вы наслаждаетесь своей программой осуществления. Некоторые люди как классы. Некоторые люди не делают. Выберите то, что является правильным для Вас так, это становится кое-чем, что Вы фактически с нетерпением ждете.

4. Удостоверьтесь, что Ваша разминка удобна. Наметьте это какое-то время дня, когда Вы типично чувствуете самое энергичное. Упакуйте свою сумку гимнастики и готовый пойти дверью или в автомобиле.

5. Сделайте свою разминку защищенной от непогоды. Если Вы бежите или прогулка снаружи, получаете правильный механизм разминки, таким образом погодные условия никогда не оправдание.

6. Удостоверьтесь, что Вы делаете это правильно. Одной причиной для желания оставить осуществление является рана или боль. Согласуйте со своим доктором прежде, чем Вы запустите программу осуществления, таким образом Вы знаете, что Вы безопасны в разминке, которую Вы выбираете. И регистрация с тренерами, также, если Вы воздействуете на оборудование в гимнастике или пробуете новый спорт.

7. Если Вы имеете день низкой энергии, говорите себе, что Вы должны тренироваться в течение только десяти минут. Это получит Вас перемещение, и как только Вы находитесь в углублении осуществления, Вы будете обычно хотеть закончить Вашу разминку.

8. Пойдите с друзьями. Начните группу для того, чтобы идти, бежать, или обучение. Дух товарищества (и давление пэра) может сделать чудеса для Вашего ежедневного побуждения.

9. После действительно хорошей разминки, напишите несколько примечаний в своем журнале о том, как хороший Вы чувствуете. Используйте это как ссылку следующее время, Вы не хотите начать.

10. Начните с маленьких целей. Если Вы хотите управлять в течение 30 минут, например, начала, идя быстро. Когда Вы можете сделать это, сделайте цель провести те 30 минут, бегая в течение одной минуты, идя в течение одной минуты. Когда Вы будете основываться на этих меньших целях, Вы будете бежать в мгновение ока. И Вы будете стимулировать своей уверенности, также.

11. Признайте, что в некоторые дни будет легче тренироваться, и в некоторые дни Вы должны будете бороться через разминку. Это имеет отношение к большому количеству факторов, включая настроение, гормоны, стакан вина, которое Вы имели вчера вечером... Снимите давление, понимая fluctations. И осуществление так или иначе.

12. Попробуйте ленты модификации поведения. У Майка Brescia есть хороший для того, чтобы тренироваться здесь: http://www. momscape. com/thinkrightnow/exercising. htm Эта магнитофонная лента не самогипнотизирует или подсознательный. Вы услышите каждое сообщение, но эти сообщения являются тонкими и, для многих людей, эффективными.

13. Используйте видимую систему награды. Эффекты осуществления являются совокупными и долгосрочными, так иногда оно помогает видеть Ваши результаты ежедневно. После каждой разминки, помещенной большая красная звезда в календарь как символ, что Вы закончили разминку дня. Возьмите фотографии вас непосредственно каждый месяц в Вашем механизме разминки, таким образом у Вас есть визуальный отчет Ваших результатов, также.

14. Доберитесь до сути относительно своего отвращения осуществления. Для женщин, если это - гимнастика, которой "управляют завода", Вы не можете стоять, пробовать ориентируемый женщинами спортивно-оздоровительный центр, такой как Кривые. Это - быстрорастущее явление пригодности, и много женщин чувствуют, что их разминка становится 30-минутными каникулами - как ночь девочек в машинах осуществления.

15. Будьте нежны с вами непосредственно. Возьмите свободный день по крайней мере один раз в неделю. И если Вы пропускаете несколько разминок, не бейте себя, но действительно вернитесь прямо в рутине. Меньше последовательных дней, которые Вы пропускаете, более вероятно, Вы должны будете сделать свою разминку длительным подарком, который Вы даете вам непосредственно.

Об авторе: