Осуществление С Детьми - Подсказки Для Родителей

Создание осуществления приоритет является вызовом всем. И для родителей может быть особенно трудно найти время к разминке из-за полных пластин, которыми они часто манипулируют. Когда лето прибывает, жонглирование становится еще более хитрым с детьми домой от школы и вовлеченный во внеучебные действия.

Но, обнаружение времени для регулярной физической деятельности настолько важно, что это должен быть приоритет, помещенный в Ваш календарь, точно так же как игра софтбола Ваших детей. Родитель должен тренироваться не только для себя, но также и для их выгоды детей. Важно подать хороший пример. Если Ваши дети никогда не видят, что Вы участвуете в пригодности или если они слышат, что Вы жалуетесь на решение, то они собираются иметь отрицательное изображение осуществления. Позвольте им знать, что Вы разминка, чтобы остаться здоровый, чтобы быть сильными и иметь больше энергии и стойкости (таким образом Вы можете не отставать от них)!

Большой вопрос, как сделать это приоритетом, который соответствует в Вашем списке. Хорошо, это фактически легче, чем Вы можете думать. С небольшим планированием Вы можете найти способы включить разминки во время, которое Вы проводите со своими детьми. Независимо от какого возраста Ваши дети, есть способ найти время к разминке (часто даже с Вашими детьми)! Вот некоторые подсказки, основанные на возрасте Ваших детей.

Возраст: Младенец через дошкольный

    <литий>, Пригодный во время осуществления, в то время как они дремлют. Попробуйте домашнее видео осуществления, идя или бегая трусцой (если у Вас есть однообразный механический труд), скакалка.

    <литий> Занимает их в течение даже 15 минут с видео или игрушкой, в то время как Вы делаете некоторым упражнениям настройки нравится, садится на корточки и падения tricep.

    <литий> Захват Ваша бродяга и идет для оживленного walk*. Или, купите бегающую трусцой бродягу за большее количество гибкости. С бегающей трусцой бродягой Вы можете идти быстрее, бег трусцой или даже пробег в быстром темпе. И для старого rollerbladers Вы можете даже использовать бродягу в течение некоторого времени катания на коньках.

    <литий> Для младших детей, Вы можете использовать обратный курьер, чтобы транспортировать их, идя. Это может сжечь даже больше калорий, поскольку дополнительный вес делает это более стимулирующим.

    <литий> Включает немного музыки и танца вместе. Малыши любят танцевать, особенно когда их родители присоединяются.

    <литий> Толчок Ваш ребенок на колебании. И, после каждого толчка заканчивают одно приземистое.

    <литий> Использование младенческий курьер или трейлер велосипеда, чтобы обладать поездкой на велосипеде вместе.

Возраст: Начальная школа

    <литий> Попытка, катающаяся на роликовых коньках или катающаяся на коньках вместе.

    <литий> Проводит день в парке с детской площадкой, но не проводит все время, расслабляясь вне игры - присоединяются на забаве. Проведите некоторое время, качаясь, чтобы помочь разминке Ваши ноги. Попытайтесь делать это через бары обезьяны - даже только однажды (это - большая верхняя разминка тела, и Вы будете поражены, что Ваш ребенок делает это с таким небольшим количеством непринужденности). Попробуйте некоторое напряжение-ups, используя бар на playset. Сделайте некоторые падения tricep на соседней скамье парка.

    <литий> Играет в мяч с шаром или получает маленькую группу вместе для игры софтбола или kickball.

    <литий> Делает субботний семейный день пикника велосипеда.

    <литий> Вовлекает Ваших детей в то время как Вы поезд силы. Позвольте им считать Ваших представителей вслух для Вас и/или хронометрировать Ваши наборы промежутка времени отдыха.

    <литий> Для пикников объединения, только не проводите время, впитывая солнце. Прогулка назад и вперед в мелкой воде, в то время как Ваши дети весело проводят время, плещась о.

    <литий> В дождливые дни, которые вынуждают Вас внутри, прогулку или пробег вверх и вниз по лестнице. Вы могли бы даже сделать соревнованием, чтобы видеть, кто может закончить 5 полных раундов сначала.

Возраст: Подростки

    <литий> Регистр для забавы, которой управляют (или прогулка) случай и, проводит время, вместе учебное для случая.

    <литий> Покупка семейное членство в гимнастике и разминка вместе еженедельно.

    <литий> теннис Игры или баскетбол вместе.

    <литий> только не сидит и приветствует Ваших детей в их спортивных событиях. Каждые несколько минут делают некоторую ходьбу или паяцев, или садится на корточки.

    <литий> Орудие ежедневная семейная прогулка каждый день прежде или после обеда.

    <литий> Сотрудничает во дворе, обстреливающем листья, прививая цветы, урезая деревья.

Так, со всеми вышеупомянутыми рекомендациями у Вас больше нет " я - родитель - у меня нет времени к workout" оправдание. Если Вы осуществляете эти действия в течение только 30 минут три раза в неделю, Вы можете легко сжечь дополнительные 450 калорий или больше! Плюс, решение подает большой пример для Ваших детей, которые будут преподавать им в раннем возрасте, как важный (и легкий) это должно сделать физическую подготовку частью ежедневной жизни. Осуществление с Вашими детьми также обеспечивает дополнительную премию проведения качественного времени вместе.

Об Авторе