Тонизируйте В то время как на Работе

Я знаю лучше чем любой, что заседание за столом весь день может взять потери на Вашем теле. Вы не получаете большое движение, и Вы можете получить то, что мне нравится называть "торцом распространения"

Вот то, как Вы можете Тон за своим Столом

1. Усаженные Ножницы

Стремительный бег вперед в Вашем стуле и сидит прямо. Расширьте ноги перед Вами о ширине плеча обособленно. Укажите свои пальцы ноги и вращайте ноги немного. Держа ноги прямо, пересеките оставленную лодыжку по праву, тогда прямо по левому. Дополнительные ноги быстро 40 раз или делают для того, как может, как Вы можете.

2. Поддержанная Единственная нога, Приземистая

Выдержите приблизительно одну ногу перед Вашим стулом с Вашими руками на стол. Вершина отдыха левой ноги на стуле фиксировалась позади Вас и ниже в единственную ногу приземистое, едущее по правой стороне дороги колено alignes по лодыжке. Встаньте и повторитесь. Сделайте 20, садится на корточки на каждой ноге.

3. Постоянный Теленок Поднимают

Захватите толстый словарь и стенд с шарами Ваших ног на этом (таким образом пятки поддержаны). Проведение на стену, в случае необходимости, повышение на Ваши пальцы ноги, затем понижает Ваши пятки, непока они не только и дюйм от пола. Пресса поддерживает и повторяется; сделайте 20 представителей. Поскольку добавленный вызов делают их одна нога за один раз.

Судите и делайте их каждый день, сидя за Вашим столом. Вы будете получать добавленную энергию и чувствовать себя лучше. Плюс, если Вы когда-либо достигаете, что торт ко дню рождения офиса, сделайте их прежде, чем Вы сделаете и Ваша тяга спадет.