Abs... Более важный Чем Вы Думают

Что приходит в голову, когда я говорю слово " abs"? Сделайте Вы думаете о рекламных роликах, давая объявление " 6 секунд abs" или последняя Спортивная Иллюстрированная проблема Купальника? Большинство людей сосредотачивается на обучении их abs, чтобы выглядеть более худым или более сексуальным. Но, Вы понимаете важность своего abs в каждодневных действиях? Большинство преподавателей йоги делает. И именно поэтому один из центров йоги должен построить Вашу основную брюшную силу.

Важный для положения

Ваши abs свойствены Вашему спинному хребту и тазу, помогая балансу Ваша спина в хорошем положении. Часто времена, когда Ваша спина не поддержана в правильном положении Вашим abdominals и обратными мускулами, боль в пояснице, происходят. Сделал Вы знаете, что боль в пояснице составляет приблизительно 50 миллиардов долларов в затратах здравоохранения каждый год. Это не кое-что, чтобы быть взятым слегка - так помните - один из лучших способов предотвратить боль в пояснице состоит в том, чтобы усилить Ваш abs.

Это часто берет сознательное усилие сидеть в хорошем положении. Но, даже если Вы войдете в хорошее сидящее положение, то Вы будете нуждаться в брюшной выносливости и обратной выносливости, чтобы поддержать это! Как Вы сидите в своем компьютере прямо сейчас? Я держал бы пари, что большинство из Вас сидит в резко упавшем положении?.some больше чем другие. Чтобы сидеть в хорошем положении, у Вас должна быть небольшая внутренняя кривая в Вашей спине к Вашим ушам непосредственно по Вашим плечам.

Один способ усилить Ваш abs, в то время как работа на Ваш компьютер должна использовать шар осуществления как Ваш стул. Да, Вы услышали меня право! Фактически, я сижу на своем шаре осуществления, поскольку я пишу эту статью.

Важный для баланса

Без брюшной силы у Вас будут заседание трудности, положение и ходьба. Ваш центр силы тяжести расположен в Вашем крестце или примерно только ниже Вашего пупка. Поэтому, Ваши abs играют важную роль в хранении, Вы балансировали в своем центре силы тяжести.

Думайте о ком-то, кто паралитик или парализованный от шеи вниз. Они не в состоянии сидеть собой, потому что их спина и брюшные мускулы парализованы. Другими словами, они больше не в состоянии уравновесить себя. Напротив, страдающий параличом нижних конечностей, кто-то парализовал от талии вниз, в состоянии балансировать и сидеть собой, потому что только их ноги парализованы, оставляя их брюшные мускулы и обратные неповрежденные мускулы. Это доказывает, что наши abdominals важны для нашего баланса.

Если Вы теперь сидите на своем шаре осуществления, Вы можете практиковать некоторые упражнения баланса и усилить Ваш abs просто, катя Ваши бедра вперед, назад и сторону, чтобы примкнуть. Удостоверьтесь, чтобы потянуть Ваш живот внутрь во время этих движений.

Осуществите свой abs

Теперь, когда Вы знаете важность своего abs, Вы должны объединить брюшное укрепление в свое регулярное обучение силы. Abs должен обучаться как любой другой мускул - 8 - 12 повторений, 3 раза в неделю.

У меня есть несколько предложений для того, где Вы можете начать.

Помните abs! Они более важны, что Вы думаете!

Написанный Shelley Hitz, Имеющим лицензию Физиотерапевтом и Гарантированным Личным Тренером NASM.


Похожие записи:
  1. Лучшие 3 Обратных Фактора Риска Боли
  2. Боди-билдинг и Осуществление - Эти Десять Заповедей в Создании из Чемпиона!
  3. Забудьте, что Осуществление - Идет Игра
  4. Подсказки Здоровья Для Занятых Людей: Здоровая Диета & Осуществление В Office
  5. Закончите Физическое Преобразование Используя Целеустремленно Примитивную Методологию Пригодности
  6. Поумнейте и Вложите капитал в Ваш Успех Разминки - Шесть Главных Бестактностей Пригодности
  7. Новое Открытие, Которое Позволяет Получить Эффективную Разминку Скорее