Избегите Этих Лучших 5 Мифов о Разминке

Вы знаете здоровье, и промышленность пригодности изведена по изобилию мифов о разминке? Миф - беллетристика или половина правды, особенно тот, который является частью идеологии. Rob говорит Jen о новой программе пригодности, которая является, предполагают, чтобы поставить удивительные результаты; Jen говорит Тэду, и Тэд тогда говорит Пэм, но только половине того, что сказал Rob. Запутанный? Только изображение, как "ультрасовременная" теория запутывающего Rob's стала. И нечто непонятное, Грабить, составлял это, говоря людям, они потеряют 3 inchesfrom их животы, и бедра, держа их дыхание в течение 30 секунд. Ограбьте, без любой научной поддержки, мечтал это все.

Грустная вещь - большинство людей, верят тому, что они получают известие от так называемых неинформированных распорок мифа. После консультации с тысячами людей я услышал каждый возможный миф о разминке, известный человеку, и продолжаю разоблачать мифы ежедневно. Перечисленный beloware мое все время 5 любимых мифов о разминке. Всегда ищите науку и логику позади того, чего требуют люди. Автоматически не предполагайте, что это верно, если исследования не поддерживают это, или определенные количественные результаты показывают.

После чтения моих 5 мифов о разминке Вы будете в состоянии наконец защитить Ваши собственные результаты разминки, и разделить правду пригодности с другими.

Миф 1 - Выполнение хрустов, или брюшной работы уменьшит жир в области живота (Если Вы сделаете тысячи хрустов, то тогда у Вас будет плоский живот).

Это - то, что проповедуют некоторые рекламные ролики. Они заявляют, что Вы можете получить плоское, красивый, живот при использовании их простой ab машины. Все, что Вы должны сделать, является осуществлением 2 минуты в день, и вот!

Пожалуйста отметьте, дорогой читатель, Вы не можете ОПРЕДЕЛИТЬ, УМЕНЬШАЮТ! Делая определенное осуществление для определенного мускула не заставляет жира внезапно исчезнуть. Жир потерян в течение долгого времени burningmore калориями, чем тело потребляет на регулярной основе. Жир тогда исчезнет всюду по Вашему всему телу, и Вы не имеете контроля над тем, где это отрывается. Выполнение определенного осуществления для определенного мускула только гарантирует более сильный, более пригодный мускул.

СЕКРЕТНЫЕ ключи к полной потере уменьшают тепловое потребление, увеличивая деятельность для расширенного промежутка времени, и включая разминку силы, cardio, и гибкость.

Миф 2 - Подъем тяжелого веса для 8-12 представителей построит большие мускулы (особенно женщины). Вы должны снять очень легкие веса и сделать много представителей, 20 +.

Это - тот, который НИКОГДА, кажется, не уходит. Это продолжает давать о себе знать меня снова, и снова, и снова. Леди, делая более тяжелые веса НЕ будут внезапно превращать Вас в Невероятную Громадину. Ваша цель должна состоять в том, чтобы поддержать, или немного увеличить Вашу полную горящую скудную ткань. Чтобы сделать это, Вы должны увеличить интенсивность осуществления подъемным весом, числом представителей, или уменьшающий время отдыха между наборами.

Если Вы будете регулярно увеличивать интенсивность, то Вы будете видеть хорошие результаты. Если Вы не сделаете, то Вы получите те же самые результаты, которые Вы получали. Увеличьте интенсивность, пока Вы не счастливы успехами, которые Вы сделали, и затем поддерживаете тот же самый уровень интенсивности.

У женщин, вообще, нет физиологической косметики, чтобы развить большие мускулы, если они не используют стероиды, и поезд с кишкой, разоряющей интенсивность. Большинство разминки мужчин целая жизнь, и не будет строить большие мускулы. Леди, пожалуйста не волнуйтесь; бросьте вызов себе в гимнастике.

Вот ценный свободный ресурс, чтобы помочь Вам остаться информированными о здоровье, и тенденциях пригодности, сообщая, какие работы, и что не делает.

Информационный бюллетень СЛОВА Хорошего здоровья Посещения в Мультимедиа в http://www. WellnessWord. com

Миф 3 - Для обучения сопротивления, Вы должны сделать 3 компании 10-15 представителей, 3 упражнений в часть тела, и частоты 3 дней в неделю.

Где heck сделал 3, прибывают из? 3 X 3 X 3? Я думаю, что кто-то, много лет назад, решил 3, было большое количество, чтобы использовать, и люди начали верить в этот миф.

Сколько наборов действительно необходимо? Согласно научным исследованиям, точное число наборов должно было стимулировать скудное развитие ткани, один, если предформируется при 100%-ом мгновенном отказе мускула. Сингл все набор является идеальным стимулом, чтобы вызвать скудное развитие ткани. Все другие наборы только препятствуют процессу восстановления, когда скудная ткань развивается.

Отдых - люди вообще не получают достаточный отдых между разминками. Пожалуйста знайте, что, чем выше интенсивность, тем больше отдыха требуется между разминками позволить скудное развитие ткани. Если Вы разминка (поезд силы) слишком скоро, прежде, чем Вы будете полностью восстановлены, Вы будете короткое замыкание Ваши результаты.

Лучше ждать дольше между разминками, тогда к разминке, не полностью восстановленной. Вы не будете терять свою ткань мускула, если Вы не сделаете разминки в течение 2 недель.

Идеальные времена отдыха (в зависимости от интенсивности) где-нибудь от 3 - 10 + дни между разминками обучения силы.

Вы должны будете отследить Ваше продвижение, чтобы определить, когда Ваша прибыль прекратится. Когда продвижение останавливается, увеличение Ваше время отдыха еще далее.

Если Ваша сила продолжает увеличиваться во время каждой разминки, Вы уверены в получении оптимального отдыха между сессиями.

Миф 4 - Все, что я должен сделать, является сердечно-сосудистым обучением быть в форме.

Неправильно! Пожалуйста не делайте эту ошибку! Сердечно-сосудистое осуществление - только одна часть загадки разминки. Чтобы проектировать оптимальную программу пригодности, включите сердечно-сосудистое осуществление, обучение силы, и гибкость в эффективное, программу производства результатов.

Сердечно-сосудистое осуществление сделает очень немного, чтобы увеличить Вашу гибкость, и поддержать или увеличить Вашу скудную ткань. Если Вы избегаете любого из этих трех компонентов, Вы - результаты decreasingyour одной третью.

В результате стареющего процесса, в среднем, 5-7 фунтов мускула теряются каждое десятилетие, то есть, если Вы не делаете поезда силы.

Миф 5 - Все оборудование пригодности хорошо, если Вы используете это.

Все оборудование пригодности не создано равное, особенно домашнее оборудование пригодности, рекламируемое в рекламных роликах. Некоторые части оборудования пригодности хорошо не построены, и могут вызвать рану определенным людям, следующим из медицинских ограничений.

Мой совет должен очистить Вашу программу осуществления с врачом до осуществления или закупки домашнего оборудования гимнастики.

Домашняя Гимнастика, Делая покупки Тайны является великим потребительским гидом понимания, чтобы положиться до покупки домашнего оборудования гимнастики. Этот гид возьмет Вас рукой и покажет Вам, что купить, что избежать, и почему.

Домашняя Гимнастика, Делая покупки Тайны http://www. HomeGymShoppingSecrets. com

Другой наконечник, который я рекомендую, никогда не является планом программа осуществления без входа от Физиолога Осуществления, Гарантированного Личного Тренера, или Физиотерапевта.

___________________________________________________________

Поскольку дополнительное здоровье и подсказки пригодности посещают Информационный бюллетень "Multimedia "Слова Хорошего здоровья в http://www. WellnessWord. com ___________________________________________________________

Внимание ***: Редакторы Ezine / Владельцы Вебсайта *** Не стесняются переиздавать эту статью полностью в Вашем ezine, Блоге, Автореспонденте, или на Вашем вебсайте пока связи, и коробка ресурса не изменена inany путь.

Джим O'Connor - Осуществляет Физиолога / Покровитель Пригодности

Copyright (c) - Слово Хорошего здоровья, LLC