Tai Chi, НЕ Чай Chai!

Таковые из Вас, которые или закончили один на один программа, купили программу онлайн или прочитали что - нибудь еще, что я написал в прошлом, наиболее вероятно определили к настоящему времени и понимают, что это весьма очевидно... Я - огромный сторонник и защитник интегрированного и основанного на фазе обучения как оптимизированные методы здоровья и пригодности technologies/systemologies. И только когда я начал исследовать Tai Chi как альтернативная форма осуществления (я тренировался в течение трех с половиной десятилетий последовательно), сделал я понимаю, как такая медленно-скоростная деятельность может помочь уменьшить кровяное давление, уменьшить напряжение, помощь развивают большую степень координации и уменьшают число падений, испытанных пожилыми. Аффекты сопротивления и аэробных действий типа и их воздействия на здоровье определены. Обучение сопротивления улучшает силу и развитие скудной массы мускула, так же как увеличение плотности кости и сердечно-сосудистого обучения улучшается эффективно сердца, легких и циркулирующей функции, уменьшая смертности. Однако, за прошлые несколько десятилетий, Восточные методы, такие как Tai Chi и Йога хвалили господствующие программы обучения пригодности, демонстрируя сопоставимую пользу для здоровья традиционному обучению пригодности. Более близкий взгляд Tai Chi гарантирован, и да это прибывает от тренера пригодности, который свойственно знает и придирчиво практиковал и был получателем абсолютных льгот веса, имеющего осуществление больше 30 лет.

Так... Каков Tai Chi Так или иначе?

Tai Chi объявлен как " Связь Chee." Tai Chi может быть переведен с китайского языка на английский язык как " движущаяся сила " жизни; Tai Chi является формой Военного Искусства, которое сосредотачивается на том, чтобы выращивать поток энергии в теле, выполняя медленную, нежную и точную последовательность движений что канал потенциально разрушительная энергия далеко от тела. Поскольку Вы могли вероятно gleen, Tai Chi требует высокого уровня концентрации, выполняя последовательность шагов, названных Формами. Исторически осуществленный, поскольку военное искусство, сегодня Tai Chi используется как альтернативная форма осуществления, которое требует большей степени движения чем йога и устраняет природу воздействия многих аэробных или кардиореспираторных действий типа.

Живучесть: Здоровье и Хорошо-льготы Tai Chi

Разговор о Совместных действиях... Сила жизни или энергия в Tai Chi, как полагают, находятся в форме Иня и Яна. Инь и Ян представляют две противоположных половины, которые объединяются, чтобы создать объединенное целое. Tai Chi находит свои корни в Даосской философии, которая придерживается принципа, что оптимальное здоровье достигнуто через уравновешенный Chi, или силу жизни. Баланс поддержан с помощью сосредоточенного, внимательного дыхания, точного выполнения движений и держа мускулы, активные но смягченные. Неустойчивость может привести ко множеству проблем здоровья и уменьшения в полном качестве жизни. Tai Chi является умеренным осуществлением интенсивности, где совокупные расходы энергии сопоставимы ходьбе в темпе 3.5 миль в час. Сообщили об откровенной пользе для здоровья, такой как уменьшенное напряжение, улучшенная сердечно-сосудистая пригодность, баланс, сила мускула, сочинительные отражения, облегчение артрита и гибкость в людях всех возрастов. Практика Tai Chi была также связана с сокращением падений и раны для пожилых, важный признак, данный что один в трех взрослых 65 лет или старшее падение каждый год. Недавнее исследование также предлагает, чтобы Tai Chi был эффективной программой в сокращении уровней липида крови и кровяного давления.

Объединение Tai Chi и Сила/обучение.

Ahh? да, типичный Tai Chi сессия может продлиться пять минут к часу в зависимости от опыта и пригодности и первичного уровня создания условий участника. Все сессии начинаются с нескольких минут размышления, чтобы успокоить ум так же как тело, сопровождаемое разминкой, чтобы увеличить поток кислорода крови и температуру тела. Формы заканчиваются очень медленно и состоят из многих последовательных и непрерывных постуральских изменений с начала до конца сессии разминки, включая и двойную позицию и единственные маневры отношения веса позиции. Формы могут быть выполнены в быстром темпе, которым управляют, чтобы поднять сердечную норму и вызвать большую аэробную интенсивность. Точно так же мускульное усилие может быть увеличено, подчеркивая изгибы колена, колебание оружия, крутя ствола и полной вербовки тела, выполняя и заканчивая формы. В то время как движения могут смотреть, простое, надлежащее выполнение форм занимает месяцы практики. С тех пор Tai Chi создает государство спокойствия, спокойствие и расслабление лучше выполнять деятельность в свободные дни от Ваших регулярных разминок. В зависимости от того, сколько времени Вы хотите посвятить, чтобы тренироваться в неделю, у Вас есть многие варианты рассмотреть, планируя Вашу сессию. Например, если Вы выполняете интегральную схему учебная или интенсивная пиком разминка каждый понедельник, в среду и в пятницу, Вы можете включить Tai Chi сессия во вторник и в субботу. Альтернативно, Вы можете закончить кругооборот в понедельник и в четверг, сопровождаемые короткой 20-минутной cardio сессией в оба дня, и практикой Tai Chi во вторник и в пятницу. Это абсолютно ваше дело. Только помните... Дайте себе достаточное количество времени для отдыха, выздоровления и регенерации.

Традиции...

Древние Даосисты были известны своим исследованием искусств здоровья и долговечности. Нежные движения Даосиста Tai Chi передают сущность этой традиции к современному миру. В более чем 25 странах вокруг земного шара люди пользуются многими преимуществами практикующего Даосиста Tai Chi в дружественных атмосферных местах действия. Жизнь о балансирующих задачах, кормя Ваш ум, тело и дух. Объединенный с надлежащей программой обучения пригодности и пищей, Tai Chi может обеспечить альтернативную форму движения, которое Вы искали. Используя основанный на фазе учебный подход, Tai Chi - ценная форма осуществления, чтобы помочь расслабить Ваше тело и пополнить Ваши магазины энергии от интенсивных разминок пригодности, к которым Вы приучены, таким образом удача и может Бог благословлять каждого и каждого из Вас.

- к Вашему Абсолютному Здоровью, Kurt Lee Hurley