Получите Перемещение... Льготы будут Длиться целую жизнь!

Льготы физической деятельности являются многочисленными и очень хорошо зарегистрированными. Кроме существенного сокращения риска смерти от сердечного приступа, регулярная физическая деятельность уменьшает риск для удара, диабета, высокого кровяного давления и определенных форм рака. Регулярная физическая деятельность помогает построить и поддержать здоровые кости, мускулы, и соединяет и уменьшает риск артрита и osteoporosis. Регулярная физическая деятельность помогает уменьшить признаки артрита и дегенеративной объединенной болезни и уменьшает падения среди старших взрослых. Регулярное осуществление, как даже показывали, уменьшало признаки беспокойства и депрессии. Столь же подавляющий, как эти льготы, грустный факт - то, что меньше чем половина американских взрослых не заставляет достаточную физическую деятельность обеспечивать пользу для здоровья. Меньше чем 25 % взрослых не активны вообще в их досуге. Хорошие новости, они никогда не должны слишком поздно пожинать льготы активного образа жизни.

Действия, выполненные в более высокой интенсивности или более длинной продолжительности вообще, предлагают большую пользу для здоровья; это однако, возможно, не реалистическая цель или отправная точка для всех. Здоровые льготы могут быть получены от деятельности столь же простой как оживленная 30-минутная прогулка пять или больше раз в неделю. Жизнь может быть занята и беспокойна, но с небольшим творческим потенциалом, и планирование каждого тела может создать место для физической деятельности. Возьмите лестницу вместо лифта. Замените тот кофе, или сигарета порывают с разрывом пригодности, говоря оживленная прогулка или делая некоторые отрезки за Вашим столом. Игра с детьми или собакой. Вместо того, чтобы двигаться вокруг найти самое близкое место для стоянки, устройтесь дальше и обладайте прогулкой. Помните когда дело доходит до физической деятельности каждый, немного помогает.

Билл Scibetta, RN, NSCA-CPT

Билл - основатель и президент Пригодности Точности - Личные Учебные центры в Шарлотте, области Северной Каролины и соавторе книги "Играют Лучший Дольше!" - Пиковое Предотвращение Работы и Раны для Гольфа. Билл - имеющая лицензию Зарегистрированная Медсестра так же как Национальная Ассоциация Силы и Создания условий - Гарантированный Личный Тренер. После расходов лет, практикуя в специальности Ортопедии и Спортивной медицины, Билл посвятил свою карьеру помощи людям идентифицировать и преодолевает препятствия, которые стоят на пути оптимального хорошего здоровья и достигают максимума физическая работа.