Важность Активного Образа жизни

За прошлые 15 лет или так, нам сказали, что здоровый образ жизни важен. Ученые рекомендуют, чтобы мы накапливали на средних 60 минутах упражнений день, чтобы поддержать здоровые уровни. Что точно, что число означает? В течение регулярного дня мы должны делать своего рода физическую деятельность, которая составляет в целом приблизительно 60 минут. Является ли это в гимнастике на однообразном механическом труде или только в саду в течение дня, добавляя, что физическая деятельность жизненно важна.

Сначала мы должны знать то, что фактически составляет осуществление. Срок Здоровая деятельность может быть сломан на к трем категориям; Сердечно-сосудистый, Сопротивление, и Гибкость.

Сердечно-сосудистое обучение

Рекомендуется сделать cardio 2 или 3 раза в неделю. В зависимости от Вашего уровня пригодности., cardio может состоять из хорошей прогулки с Вашей собакой, или энергичного пробега на однообразном механическом труде. Идеально Вы пытаетесь увеличить Вашу cardio способность. у которого есть много пользы для здоровья.

Обучение Сопротивления

Часть проживания активного образа жизни, делая своего рода обучение сопротивления по крайней мере 2 раза в неделю. Это не означает, что Вы должны пойти в гимнастику и веса подъема, Вы можете легко сделать это дома, делая движения столь же простые как выжимание в упоре и приседания, или при использовании кое-чего как группы сопротивления. Обучение сопротивления столь же важно как сердечно-сосудистая деятельность и добавляет к Вашему полному физическому здоровью.

Гибкость (простирающаяся)

После того, как Вы тренируетесь, рекомендуется, чтобы Вы простирались в течение примерно 10 минут, держа каждое протяжение в течение 15-30 секунд. Протяжение крайне важно, чтобы поддержать гибкость и уменьшить шанс раны от осуществления.

Льготы Осуществления

Так теперь мы знаем, что решение важно, но что, фактически извлекает выгоду проживания активного образа жизни? Ниже только 5 из бесчисленных льгот того, чтобы быть активным.

Уменьшает Риск Смерти Преждевременно - Те, которые живут, здоровый активный образ жизни, живой дольше, сравнил те, кто является более сидячим.

Понижает риск развивающегося диабета - Осуществление держит жир тела в контроле и помогает отрегулировать сахарные уровни

Увеличьте мускульную силу - Наличие увеличения силы помогает сделать ежедневные действия менее трудными.

Помогает уменьшить риск сердечной болезни - Регулярное осуществление усиливает сердце, дыхательную систему, и легкие, который помогает, чтобы уменьшить риск сердечной болезни.

Жир Тела Уменьшений - Осуществление наряду со сбалансированной диетой уменьшит жир тела значительно.

Поскольку Вы можете видеть, что есть много превосходных льгот проживания активного образа жизни. Добавляя маленькое количество cardio, обучения сопротивления и некоторого протяжения к Вашему распорядку дня, полные льготы почти бесконечны. По существу быть здоровым о добавляющем балансе к Вашей жизни. Вы не должны быть Армстронгом Копья, или Venus Williams, чтобы считаться активными, Вы только должны добавить некоторые дополнительные действия к Вам рутина.