Много Льгот Осуществления

Физическая деятельность не должна быть напряжена, чтобы достигнуть существенной пользы для здоровья.

Большая польза для здоровья может быть достигнута, увеличивая количество (продолжительность, частота, или интенсивность) физической деятельности.

Есть много льгот осуществления, не только как помощь в эффективном жире / потеря веса, но также и в сокращении наших рисков развития или смерти от некоторых из ведущих причин болезни и смерти. Вот общий краткий обзор того, что осуществление может сделать для нас.

1. Осуществление уменьшает наши риски смерти преждевременно.

2. Осуществление уменьшает наши риски смерти от сердечных болезней, раковые образования (включая утробный, двоеточие, и грудь), удар, диабет и артрит.

3. Помогите нам похудеть, особенно полный вес, уменьшая наш Индекс Массы Тела (BMI), уменьшая наш полный холестерин и уменьшая обращающиеся уровни триглицеридов в нашей крови и увеличивая нашу метаболическую норму. Возможно это - то, почему активные люди могут "Съесть что-нибудь и не получить вес." и почему другие люди "вес Выгоды только, смотря на пищу."!

4. Осуществление улучшает функционирование нашей Иммунной системы так же как крови и кислородного обращения для наших жизненных органов. 5. Осуществление увеличивает нашу чувствительность инсулина, чтобы предотвратить против типа 2 диабета.

6. Осуществление увеличивает нашу энергию и усталостный уровень.

7. Осуществление замедляет старение, улучшая наш медосмотр, умственный, эмоциональный и психологический хорошо - быть.

8. Осуществление уменьшает наш риск развития многих костей и соединяет болезни или беспорядки.

9. Осуществление даже помогает в усилении творческого потенциала и воображения. Это также связано с улучшенной умственной энергией, включая время реакции, остроту, и математические навыки.

10. Осуществление помогает в обеспечении физического и умственного омоложения, заставляя нас чувствовать себя хорошо о нас непосредственно и таким образом улучшить наше уважение и уверенность.

11. Осуществление улучшает настроение и из-за химикатов, которые это выпускает в мозге, названном эндорфинами, это дает Вам полное чувство благосостояния. Это - тот же самый химикат, который вызывает быть влюбленным или еда шоколада!

12. Осуществление поможет Вам спать лучше. Только убедитесь, что не тренировались слишком близко к Вашему времени сна, если Вы тренируетесь ночью, потому что оно может держать Вас активными. Если Вы должны тренироваться в течение нескольких часов после того, чтобы ложиться спать, удостоверьтесь, что это - только оживленная прогулка. Эксперты говорят, что Вы должны позволить себе приблизительно три часа между осуществлением и ложиться спать.

Так выйдите из той кушетки и начните перемещаться. Помните, время и усилие, что Вы вставляете осуществление сегодня, могут записать Ваше здоровье и хорошо - являющийся завтра. Возьмите наше слово для этого!