Лучшие Плоские Упражнения Животика для Великой Женщины Abs

Плоские упражнения животика, которые лучше для большого женского abs? Абсолютно! Чтобы сделать этот список, женские упражнения abs должны быть безопасными, эффективными и могут быть сделаны почти где-нибудь. Каждый день может решаться Ваш abs. Вот большие плоские упражнения животика:

1. Животик, который выдыхает Изометрический Хруст - затем впитывают Ваш живот, насколько Вы можете, держаться в течение приблизительно 15 секунд. Расслабьтесь и дышите. Визуализируйте перемещение Вашего пупка прямо к Вашей спине. Проведение в Ваших мускулах животика и напрягание Вашего abs является хорошим способом укрепить и усилить их. Вы также станете больше знающий, как управлять Вашими мускулами животика. Повторитесь несколько раз. Это осуществление может быть сделано где-нибудь, в любое время.

Отметьте - если у Вас есть высокое кровяное давление, не держите свое дыхание для расширенных промежутков времени.

2. Rectus Abdominis Упражнения Животика (который не великолепно звучит?):

a. Ложь на Вашей спине на полу с коленями склонности и Вашей квартирой ног на полу, коленями и ногами распространила обособленно ширину Ваших бедер.
b. Поместите свои руки мягко в стороны Вашей головы для поддержки, распространяя Ваши локти, таким образом Вы не можете видеть их.
c. С Вашим подбородком, подвернутым к Вашей груди, мягко вейтесь вверх и вперед так, чтобы Ваша голова, шея и лопатки стартовали пол и Ваш ниже назад пресса против пола (если Вы хотите, начните со своей главной опоры на подушку, у которой есть Ваша голова и шея в правильном положении, чтобы начаться).
d. Пауза только момент, тогда мягко возвратитесь к стартовой позиции.
e. Повторитесь несколько раз.

Отметьте - не используют Ваши руки, чтобы закончить завиток. Если Вы можете видеть свои локти, Вы обманываете. Не подвергайте свои ноги чему-нибудь, так как это уменьшает эффективность этих типов плоских упражнений животика. Если это женское осуществление abs является слишком трудным для Вас, сделайте следующий ниже.

3. Бездельничайте Плоские Упражнения Животика - если Ваши женские abs мускулы слабы, и у Вас есть неприятность, снимающая вас непосредственно от пола в #2 выше, вот дополнительное плоское осуществление животика для Вас:

a. Начните в сидящем положении на полу с Вашей склонностью коленей, квартира ног на полу (обеспечьте свои ноги под предметом мебели).
b. Пересеките свои руки по Вашей груди и катите Вашу голову и плечи вперед к Вашей груди.
c. Мягко и медленно откиньтесь назад, держа Вашу голову и подвернутые плечи. Продолжите, пока Вы не начинаете чувствовать, что Ваши мускулы живота заключают контракт.
d. Тогда попытайтесь откинуться назад только немного больше, если Вы можете и держать то положение, пока Ваши мускулы не начинают дрожать. Попытайтесь держать это положение Вашими мускулами, дрожащими в течение пяти секунд, затем ослабьтесь назад к вертикальному сидящему положению.
e. Повторитесь через несколько секунд.

4. Сокращение Упражнений Жевания - да, как в мускулах челюсти, используемых для чрезмерного жевания как в обжорстве. Сокращение обжорства или осуществления тех мускулов челюсти меньше может быть необходимым, чтобы иметь большой женский abs. Никто не может видеть Ваш большой женский abs, если они покрыты жиром тела! Наличие большого женского abs может потребовать потери небольшого количества жира тела. Потеря средств жира тела:

a. Cardio тренируются на регулярной основе - побудка биения с забавными разминками целого тела несколько раз неделя.
b. Здоровые предпочтения в еде - еда здоровых продуктов, устранение соды/нездоровой пищи и взятие в меньшем количестве калорий чем Вы горят каждый день.
c. Помимо плоских упражнений животика, обучения силы целому телу - любая ткань мускула, которую Вы добавляете, сожжет дополнительные калории 24/7.

Помимо взгляда большого, имеющего большого женского abs о хорошем здоровье. Визуально и физически, мидель - центр тела и фонд силы. Слабые abdominals оставляют женщину более слабым взглядом и уязвимый, чтобы понизить боль в пояснице. Сначала, цель состоит в том, чтобы создать основную силу в женской abs области с плоскими упражнениями животика. И помните, всегда согласовывайте со своим поставщиком здравоохранения прежде, чем запустить любую программу осуществления. Начинайте медленно и постепенно создавайте свою силу и повторения.

Для большого abs и хорошего здоровья, идеал должен уменьшить жир тела вниз до не ниже чем 15-20 % для женщин. Иногда, выполнение плоских упражнений животика является ЛЕГКОЙ частью, теряя лишний жир тела ЖЕСТКАЯ часть. Съешьте право, право осуществления - это может занять время, только не разочаровывайтесь в своей мечте о наличии великое женский abs.

Copyright 2005 InfoSearch Publishing



Похожие записи:
  1. Осуществление и Худеющий для Жизни - Избегает этой #1 Ошибки, которую Все Делают!
  2. Тренируйтесь Более умный Не Тяжелее - 10 Способов Сделать Последовательные Успехи в Вашем Плане Осуществления!
  3. Подсказки Здоровья Для Занятых Людей: Здоровая Диета & Осуществление В Office
  4. Хотите Плоский Живот? - Heres Лучшее Осуществление
  5. ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ Обучения Силы
  6. Важность Протяжения Упражнений
  7. Большое Забытое Осуществление - Параллельные Барные Падения