Разоблачение Мифа Сокращения Пятна

Вы когда-либо задаетесь вопросом, как сократить жир на Ваших бедрах или уменьшить вялые мускулы в конце Ваших рук? Когда-либо проснитесь и и видьте ношение одежды во сне Ваших любимых штанов со дней славы колледжа? Хорошо, за исключением пластической хирургии, нет никакого пути просто устранить определенные области проблемы.

Действительность состоит в том, что похудение Вашего числа не является простой задачей. Чтобы похудеть в одном пятне, Вы должны желать работать Ваше все тело. Так, женщины, которые хотят более тонкие бедра и мужчин, которые стремятся потерять запасную шину, должны напасть на тело в целом. Вы должны снять каждую часть тела, и видеть лучшую прибыль, я защищаю выполнять больше мультисовместных маневров, таких как пресса скамьи, ряды, садится на корточки и выпады.

Эти типы упражнений бросают вызов сердечно-сосудистой системе так же как стимулированию мускулов, потому что они требуют большого усилия и вынуждают сердце работать тяжелее. Другая большая уловка к метаболизму скорости во время подъема разминок должна устойчиво уменьшить Ваши периоды отдыха. Это - передовая техника и должно быть изменено согласно воспринятым уровням применения, опыту и учебным целям.

Вы можете выполнить все хрусты и внутренние/внешние подъемы бедра, которые Вы хотите, но это берет больше, чтобы видеть желательные результаты. Во-первых, Вы должны выполнить последовательную прогрессивную программу обучения силы, которая призывает, чтобы Вы работали каждая часть тела дважды в неделю. Затем, Вы должны участвовать в умеренном количестве аэробного осуществления, чтобы помочь в повышении метаболизма. Наконец, Вы должны следовать за звуковым пищевым планом (не обязательно диета). С тяжелой работой и последовательностью, Вы начнете видеть положительные изменения.

С этим сказал, Вы можете отказаться от всех тех лент осуществления или устройств, которые обещают быстрые затруднительные положения или определяют сокращение. Лучший подход развивает пищевой звук и план пригодности с намерением создания долгосрочных изменений образа жизни. Эта философия, хотя медленнее и более трудный, будет поставлять постоянные результаты и препятствовать тому, чтобы Вы чувствовали разочарование с невыполненными требованиями от мошеннических торговцев пригодности сегодня.

См., как эти пять доказанных подсказок пригодности изменят Ваше число только через 3 месяца:

1. Выполните кругообороты обучения силы в течение 30-40 минут. Считайте кругооборот как 3 различных упражнения выполненным последовательно. Сделайте 3 кругооборота.

2. После кругооборота, выполните 15-20 минут высокой интенсивности сердечно-сосудистое обучение (воспринятое применение = по крайней мере 7 в масштабе 1-10).

3. Расколите свою рутину на 3 дня - полное тело, грудь/спина/трицепс и ноги/плечи/бицепс.

4. Выполните 3 компании 10-12 представителей для каждого осуществления в кругообороте.

5. Отдых не больше, чем 60 секунд между каждым набором кругооборота, и не больше, чем 2 минуты между каждым кругооборотом.

Авторское право © 2004 Брайен Schiff