Контролируйте Свои Уровни Жира Тела Для Результатов
Очень важный аспект в реальном узнавании, если Вы на верном пути или нет, должен контролировать Ваши уровни жира тела. Пойдите в свой местный спортивный магазин и купите некоторый кронциркуль жира тела, чтобы проверить Ваши полные уровни. Сделайте запись этих уровней наряду со своей массой тела каждую неделю и начните контролировать эти изменения. Вы хотите удостовериться, что Вы строите качественную массу мускула и жжете тот дополнительный жир тела.
Контролируя изменения Вашей скудной массы тела, Вы будете в состоянии сказать, заменяете ли Вы жирную ткань (жир) твердым заработанным мускулом. Скудная масса тела (мускул) может быть найдена, вычитая Вашу массу тела с Вашим весом жира тела. Вы вес жира тела вычислены, умножая Ваш вес с Вашим процентом жира тела.
Подсказки при измерении Ваших уровней жира тела:
1. Проведите все измерения на правильной стороне Вашего тела.
2. Тщательно идентифицируйте и вспомните свой участок измерения для точности.
3. Проведите измерения, когда кожа суха и без лосьонов.
4. Не имейте размеры немедленно после осуществления из-за изменений в жидкости тела.
Есть три главных участка для того, чтобы измерить Ваш жир тела для мужчин:
1. Грудь - Сгиб взят 1/2 расстояние между предшествующей вспомогательной линией и соской.
2. Брюшной - Сгиб взят вертикальные 2 см, боковые к пупку.
3. Бедро - Сгиб снят на предшествующем аспекте бедра на полпути между паховой складкой и ближайшей границей коленной чашечки. Масса тела перемещена к левой ноге.
Есть три главных участка для того, чтобы измерить Ваш жир тела для женщин:
1. Трицепс - Сгиб взят на полпути между суставом плеча и локтя, на центре спины руки.
2. Талия - Сгиб взят по диагонали выше подвздошного гребня вдоль предшествующей вспомогательной линии.
3. Бедро - Сгиб снят на предшествующем аспекте бедра на полпути между паховой складкой и ближайшей границей коленной чашечки. Масса тела перемещена к левой ноге.
