Нанесение поражения Назад Причиняет боль Навсегда

Обратная боль, одна из самых общих физических, и изнурительных болезней сегодня, затрагивает 70 % - 80 % из нас в какой-то момент в наших жизнях. Однако, в результате эпидемии тучности, то число продолжает подниматься. Так, если Вы страдаете или пострадали от боли в пояснице, Вы не являетесь одними!

Обратная боль страдает, следуя из износа и стареющего процесса, вообще более чем 40 лет возраста; но это весьма обычно для людей в 30-ых, чтобы испытать назад вызовы. Сложный спинной хребет изменяется во время старения по переменным нормам от человека человеку как определено генетическими факторами, выборами образа жизни, и предшествующими ранами.

Только помните, разногласия находятся в Вашей пользе, что Вы испытаете своего рода боль в пояснице в будущем. Так, что Вы делаете, когда это случается, и как Вы препятствуете тому, чтобы это случилось снова? Там находится два, семьдесят два самых трудных вопроса.

Прежде всего, не паникуйте! Более чем 95 % боли в пояснице не требуют хирургии, и спадут самостоятельно где-нибудь от нескольких дней до месяцев. Со спиной это является довольно хитрым, чтобы предсказать, как быстро это заживет. Будьте терпеливы, и держи положительным!

Пожалуйста знайте, что немного хронических обратных условий, таких как спинной stenosis, spondylosis, и остеоартрит никогда, возможно, не полностью заживает без заботы врачей. Признаки вообще прибывают и идут, и затем прибывают и идут снова, где получатель учится управлять условием с лечением, осуществлением, физической терапией, спинными блоками, и/или хирургическим вмешательством. Обработка все зависит от серьезности условия как определено интерпретацией врача РЕНТГЕНА, и/или MRI.

Подсказки Восстановления -

1. Избегите движений, которые раздражают это, но не остаются в кровати в течение многих дней подряд, которые ослабят Вас

2. Лед в течение первых 48 часов, затем примените электрогрелку после того. 15-20 минут за один раз

3. См. своего доктора, если боль сохраняется дольше чем 1 неделя.

4. Следуйте за рекомендациями обезболивающего (такими как NSAIDS)

5. Легкий массаж, и причиняет боль свободному диапазону движения, простирающегося

6. Ходьба света (никакие холмы) может помочь

7. Физическая Терапия - массаж, электрическое возбуждение мускула, лед, высокая температура, осуществление, простираясь

8. Терапия объединения

9. Не паникуйте! Будьте терпеливы! Большинство случаев поправится в течение долгого времени.

10. ПРОДОЛЖАЙТЕ ПЕРЕМЕЩАТЬСЯ (причините боль свободному движению), КЛЮЧ!

Теперь, когда Вы управляете своей болью в пояснице, давайте сосредотачиваться на том, чтобы препятствовать тому, чтобы она произошла снова. В зависимости от серьезности Вашего определенного обратного условия Вы можете уменьшить chanceof, возвращающий боль, управлять продолжающейся болью, или возможно предотвратить reoccurrance. Но КАК?

"Секретный Ответ" - ЯДРО ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ ВТОРГАЕТСЯ совместные действия с Вашим специфическим условием.

Ваша цель должна быть, чтобы благополучно усилить Ваши основные мускулы к максимальному. Основные мускулы держат Вас вертикально, уравновешенными, и способными поддержать Ваш спинной хребет в устойчивом положении. Мускулы, который должен работаться, являются спиной, ногами, abdominals, и бедрами. Держа эти сильные мускулы, и гибкий, это обеспечит более безопасную основу, добавляющую защиту для уязвимого спинного хребта. Предупреждение: если Вы не усиливаете свое ядро, чем старше Вы добираетесь, тем более слабый Ваши мускулы стали, и более уязвимое, Вы должны будете причинить боль.

Когда я упоминаю осуществление ядро, я обращаюсь к выполнению надлежащих упражнений для определенных условий. Для меня невозможно скроить этот протокол предотвращения для всех, так как каждый человек нуждается в их собственной определенной программе с входом бригады врачей. Однако, я дам Вам несколько основных спин, усиливающих подсказки. В корреляции с Вашим определенным условием Вы должны очистить определенные упражнения со своей командой здравоохранения.

Подсказки Предотвращения -

1. Активное пребывание - использует назад умные упражнения на регулярной основе

** я буду перечислять определенную спину умные упражнения в будущих выпусках мультимедийного Информационного бюллетеня СЛОВА Хорошего здоровья.

Чтобы зарезервировать Вашу приветственную мультимедийную подписку, просто пойдите, прямо сейчас, tohttp://www. WellnessWord. com

2. Идя и тренируясь, поддержите надлежащее спинное выравнивание (хорошее положение)

3. Держите свой вес под контролем

4. Не курите

5. Усильте свои основные мускулы

6. Держите мускулы подвижными и протянутыми

7. Сделайте сердечно-сосудистое осуществление (напр. прогулка) на регулярной основе.

8. Подъем с надлежащей формой (используют ноги); надлежащее спинное выравнивание

9. Заключите abdominals в течение дня, чтобы защитить спинной хребет так же как усилить мускулы поддержки

10. Избегите следующего:

Прямые приседания ноги

Приседания ноги склонности во время острой боли

Подъемы ноги (подъем обеих ног, говоря неправду на Вашей спине)

Ходьба в высокой наклонной поверхности

Подъем тяжелых весов выше Вашей талии (пресса плеча, стоя bicep завиток)

Любые отрезки, сделанные, сидя с Вашими ногами в V положениях

Палец ноги касается, стоя

Управление или повторная ступенька, поднимающаяся

Чрезмерное скручивание спинного хребта, и изгиб

Мое намерение для того, чтобы писать эту статью состоит в том, чтобы сообщить Вам есть надежда. Вы можете преобладать над болью в пояснице, и сделать определенные вещи, чтобы препятствовать тому, чтобы она возвратилась, или возвратилась с более интенсивными признаками.

Отметьте: Пожалуйста консультируйтесь с врачом для разрешения до запуска программы осуществления. __________________________________________________

Получить Ваш Мультимедийный Информационный бюллетень СЛОВА Хорошего здоровья для БЕСПЛАТНО, simplyvisit http://www. WellnessWord. com, чтобы получить заключительное СЛОВО на здоровье, пригодности, и пище в Америке сегодня.

Обнаружьте все подсказки, уловки, и правду в мультимедиа (видео, аудио, и текст). ___________________________________________________

Внимание *****: Редакторы Ezine / Владельцы Вебсайта ***** Не стесняются переиздавать эту статью полностью в Вашем eZine, Блоге, Автореспонденте, или на Вашем вебсайте пока связи, текст, и коробка ресурса не изменена в любом случае.

Джим O'Connor - Осуществляет Физиолога / Покровитель Пригодности

Copyright (c) - СЛОВО Хорошего здоровья, LLC
9461 бульвар Charleville #312
Беверли Хиллз, Калифорния 90212
1-866-935-5967

Джим O'Connor, консультант пригодности знаменитости Беверли Хиллз, провел тысячи личных консультаций пригодности с celebrites, деловыми руководителями, и высоко мотивировал людей всюду по Лос-Анджелесу. Он - Главный Физиолог Осуществления для WellnessWORD, LLC, здоровья, пригодности, и содействующей компании пищи. Джим - автор известного, по всему миру мультимедийный информационный бюллетень под названием СЛОВО Хорошего здоровья, изданное онлайн каждая другая неделя, продвигая правда пригодности и здоровье. Он также - автор popularebook под названием Домашняя Гимнастика, Делая покупки Тайны.



Похожие записи:
  1. Осуществление Артрита - Один Способ Уменьшить Боль & Чопорность в Ваших Суставах (часть 1)
  2. Тонизируйте В то время как на Работе
  3. Никакая Боль, Никакая Выгода Isnt, Верный Для Артрита, Но Осуществления, Не Все еще Важна
  4. Боди-билдинг и Осуществление - Эти Десять Заповедей в Создании из Чемпиона!
  5. 2-минутная Пригодность
  6. Текущие Рекомендации составляют 30-60 Минут Осуществления, Каждодневного?
  7. Метаболизм: Как Увеличить Вашу Метаболическую Норму?