Разминка Власти:

Сценарий: я действительно хочу войти в форму, но я работаю весь день и посещаю мультимедийные классы до 8:30. Как я нахожу, что время тренируется, и каковы несколько хороших упражнений для новичков как я? Решение: Обнаружение, что время тренируется, является конечно вызовом. Даже самые мотивированные среди нас переносят неудачи в течение занятого сезона нашего бизнеса или когда новый проект находится на горизонте. Ключ к соответствующей пригодности в Ваш занятый день должен признать, что обнаружение времени не является проблемой - это уделяет время.

Вы можете быть удивлены услышать, что Вы можете пользоваться преимуществами регулярной программы осуществления через всего три часа в неделю.

Следующая рутина показывает Вам как:

В понедельник: Полчаса бега трусцой, ездя на велосипеде (на холмах) или другое интенсивное аэробное осуществление Вы наслаждаетесь

Во вторник: Полчаса обучения силы (садится на корточки, приседания и выжимания в упоре для новичков; обучение веса с машинами или гирями для более опытного)

В среду: День отдыха

В четверг: Повторитесь в понедельник

В пятницу: Повторите TuesdaySaturday: Один час осуществления - любой тип осуществления. Пойдите катаясь на роликовых коньках с другом, возьмите семью к холмам для экскурсии или плавайте колени в объединении.

В воскресенье: День отдыха

Сделайте свои разминки более эффективными временем, тренируясь тяжелее. Например, Вы можете идти две мили в полчаса, или Вы можете управлять четырьмя милями в полчаса. Вы можете провести час в классе аэробики шага, или Вы можете провести 20 минут, гребя на самом высоком уровне сопротивления на гребущей машине. Когда Вы выполняете учебные маневры силы, используете стимулирующее сопротивление и двигаетесь быстро через Ваши упражнения, чтобы получить аэробную выгоду.

Если Вы хотите передать получение пригодного, осуществление должно стать частью Вашей жизни - привычка столь же регулярная как то, чтобы чистить зубы. Попробуйте эти идеи помочь Вам остаться на ходу:

*Make регистрация всего Вы делаете в течение недели, и идентифицируете время, где Вы можете соответствовать в осуществлении. Вы проводили день субботы, наблюдая Обратное к Будущей трилогии в течение пятого раза? Вам могло удаться встать полчаса раньше будние дни? Только пропустите час телевизионного времени и лягте спать ранее.

удобное осуществление *Make. Найдите, что место решает, что это близко к Вашему дому или офису. Если Вы дисциплинируетесь и имеете место, удаетесь дома.

отношения *Develop с благосклонными людьми. Присоединитесь к классу осуществления или пойдите в гимнастику с друзьями. Если Вы пропустите класс, то Ваши друзья будут считать Вас ответственными.

*Exercise в нужное время. "Правильное время" - то, когда Вы, наиболее вероятно, сделаете это. Если Вы знаете, что Ваш день часто заканчивается поздно, или встречи внезапно подходят, лучше намечать Вашу разминку для первым делом с утра, когда ничто не может вмешаться. Если Вы - полуночник, приспособьте свою разминку перед обедом. Если Вы можете только справиться, 10-минутная прогулка во время Вашего обеда - делают это. Некоторое осуществление не лучше чем ни один.

Льготы Осуществления

Нуждайтесь в большем количестве побуждения, чтобы стать пригодными? Рассмотрите следующие льготы осуществления:

*Exercise увеличивает Вашу стойкость и силу.

*Exercise улучшает Ваше сердце и эффективность легкого.

*Exercise дает Вашему телу большее сопротивление болезни, напряжению, беспокойству и усталости.

*Exercise дает Вам больше энергии и увеличивает Вашу работоспособность и деятельности в свободное от работы время.

*Exercise выпускает гормоны, которые стимулируют мозг, помогая очистить Ваш ум, видеть вещи от новой перспективы, и придумать новые идеи.

Так договаривайтесь о встрече с вами непосредственно, чтобы получить некоторое осуществление. Ваше тело - и Ваш бизнес - будут благодарить Вас за это.