Потеря веса, Боди-билдинг, и Подсказки Осуществления - Сохранение Вашего Низкого Жира тела: Часть 2 10

Меня зовут Грэг Ryan. Я - эксперт по пригодности, профессиональный культурист, персонал, тренер кинозвездам, прежнему служащему Kathy Smith и более чем 50000 часов заплаченных личных учебных сессий под моим поясом. В течение прошлых двадцати лет я был в состоянии непрерывно сделать успехи, остаться последовательным и иметь некоторую забаву в моих поисках, чтобы быть в лучшей форме. Одна очень важная техника, которую Вы должны изучить, как контролировать Вашу сердечную норму. Я был в состоянии сохранить мой жир тела низким в течение многих лет, потому что я эффективен, не потому что я знаю все это.

Вот то, что я подразумеваю:

Низкая Техника Жира Тела #2: Работа Ваше сердце, более умное не тяжелее!

Одна из наиболее заброшенных частей любой программы разминки не максимально использует из Вашего сердечно-сосудистого учебного времени. Сердечно-сосудистое обучение состоит в том, когда Вы осуществляете свое сердце на определенном уровне усилия. Кое-что лучше чем ничего, но только прохождение движений только, чтобы сказать, что Вы сделали его, не работает умный.

Одна из самых важных и эффективных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы понизить Ваш жир тела, должна контролировать Вашу сердечную норму, как Вы тренируетесь. Как дела это и какова правильная норма для Вас?

Вы делаете это, беря Вашу сердечную норму во время Вашей разминки. В то время как выполнение Вашей сердечно-сосудистой разминки начинается, беря Ваш пульс в восьмиминутной марке и затем в десятиминутных приращениях там после.

Как Вы решаете, что Ваша сердечная норма должна закончить сердечную формулу зоны нормы:

X 60-85 % с 220 возрастами - Целевая зона нормы сердца.

Самый простой способ сделать это должно определить Ваше сердечное число вершины зоны нормы и число основания. Секунда делит оба числа на шесть. Это даст Вам маленьким числам, чтобы удостовериться, что Вы боретесь за в десять вторых периодов. Если Вы слишком низки, увеличиваете это. Если Вы будете слишком высоки, то Вы сожжете мускул. Пребывание в зоне и Вы будете удивлены, как жир тела начнет отрываться.

Но, Вы должны выдвинуть себя. Вы не можете уменьшить на этом. Только преуспевание в однообразный механический труд для миленькой прогулки только удовлетворяет ум а не тело. Не пренебрегайте этой частью своих разминок. Это могло судьбоносный Ваш успех.

Цель состоит в том, чтобы поддержать Вашу сердечную норму в зоне в течение 20 - 40 минут.