Как Перегружать Ваши Уровни Энергии через Осуществление

Ваши уровни энергии будут зависеть от нескольких факторов, включая генетику, пищу, привычки сна, и эмоциональное напряжение. Некоторые из них, Вы не имеете никакого контроля, Но есть один ОЧЕНЬ важный фактор, которым Вы действительно управляете, и это - Ваша способность принять участие в физическом осуществлении.

Нуждайтесь в источнике обширной власти и энергии?

Смотрите не далее чем Ваша гимнастика.

Связь между физической подготовкой и энергией столь сильна, что доктора в последнее время предписывали осуществление как обработку хронической усталости, депрессии, сезонный эмоциональный (ГРУСТНЫЙ) беспорядок, и бессонница, например.

Если страдальцы самого упрямого вида усталости могут быть возбуждены с осуществлением, воображать то, что может сделать для таковых из нас, кто испытывает обычную, каждодневную усталость.

* Чувствуют себя Большими В Полдень *

Ваш мозг процветает на кислороде. Кровь транспортирует кислород к мозгу, таким образом, чем больший кровоток к мозгу, тем больше кислородная поставка мозг имеет. Поскольку Вы увеличиваете свое биение с энергичной разминкой, большим количеством волн крови через мозг, больше кислорода поглощено Вашими мозговыми ячейками, и Вы чувствуете себя более мысленно аварийными и энергичными.

Эксперты указывают на другие долгосрочные отношения причины и следствия между осуществлением и кровотоком к мозгу: поскольку Вы продолжаете тренироваться, число капилляров (маленькие кровеносные сосуды между Вашими артериями и венами) всюду по Вашему телу будет расти. Больше кровотока через Ваши "трубы" означает, что больше кислорода будет поставляться, где Вы нуждаетесь в этом.

Регулярное осуществление также держит трубы ясными и обращение здоровый, предотвращая атеросклероз (наращивание мемориальной доски). Регулярное осуществление может фактически ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНИТЬ атеросклероз когда объединено со здоровым планом пищи. Когда у Вас есть атеросклероз под контролем, Ваш мозг фактически гарантируется для остальной части Вашей жизни.

Кровь также несет глюкозу, простой сахар, это - первичный топливный источник для Вашей всей нервной системы, которой мозг - центр команды. Производство глюкозы начинает метаболизм углеводов. Различные ферменты, плюс способность Вашего тела использовать глюкозу произвести ATP, более важную энергию, химическую в теле, управляют этим производством. Когда Вы тренируетесь, Вы увеличиваете уровень тех ферментов и их деятельности.

Другими словами, когда Вы регулярно тренируетесь, Вы повышаете свои ферменты, приводящие к большему количеству глюкозы, и Ваше тело более эффективно в использовании глюкозы. Вы получаете большую поставку ATP, который помогает отбить снижение энергии полудня.

* Метаболизм Увеличения *

Именно никакая тайна тренеры силы не более устойчива и более сильна чем сидячие люди. Как это могло быть иначе?

Осуществление сопротивления строит мускул, чистый и простой. Чем больше мускула, который Вы имеете, тем выше Ваш метаболизм, и больше калорий Вы горите даже в покое.

Итак, почему делает "сильный, и тонированный" составляют уравнение к большему количеству энергии?

Для стартеров тяжелые люди должны тащить вокруг большего веса целый день. Когда избыточный вес поднимается на лестничный марш, сделайте работу ярда, или даже только перенос мусора может к ограничению, они также несут тот лишний вес, делая почти все, что они делают более утомительный.

Лучше обусловленные мускулы делают каждую задачу что намного легче, независимо от массы тела. Когда Вы тренируетесь, Ваша способность использовать волокна мускула увеличена. Таким образом Вы требуете меньшего усилия выполнить любую физическую задачу.

У сильного тела также есть более сильная иммунная система. Быть больным истощает нас энергии, и осуществление, повышая неприкосновенность, предотвращает болезнь. Недавнее исследование пролило свет на то, почему сильное может заболеть менее часто и выздороветь быстрее, когда они действительно заболели: тренируйтесь увеличивает деятельность естественных ячеек убийцы в кровотоке.

* Меньше Напряжения *

Большое исследование поддерживает тот вес, поднимающийся, одно из самых эффективных средств борющейся депрессии и напряжения. Один из главных утомительных факторов депрессии и напряжения - нехватка сна. В недавнем Стэнфордском Университетском исследовании прежде сидячие страдающие бессонницей, которые начали тренироваться, заснули 15 минут быстрее и были в состоянии спать час дольше, чем они имели прежде, чем стать активными.

* Повышают Мозговую Пригодность *

К этому пункту мы говорили о выгоде осуществления на умственной энергии. Но действительно ли возможно, что быть в форме могло бы перевести к еще большим умственным льготам, таким как увеличенная разведка, творческий потенциал, память, или рассуждающая способность? Это очень возможно.

Исследования показывают, что обоими факторами умственного возбуждения и осуществления была помощь увеличению изучения мозга центров по-разному. Умственное возбуждение приводит к большему количеству синапсов (небольшие промежутки между мозговыми нервными клетками, которые позволяют им общаться друг с другом), в то время как осуществление увеличивает число капилляров в мозжечке и коре головного мозга (две области мозга, крайне важного к разведке).

* Берут Прогулку *

Медицинские результаты исследования могли едва быть более ясными: Взятие прогулки является одним из лучших способов взять на себя ответственность за Ваше здоровье. Исследование в Журнале американской Медицинской Ассоциации (11 февраля 1998) показало, что, идя оживленно в течение получаса только шесть раз в месяц сокращают риск преждевременной смерти в мужчинах и женщинах на 44 процента. Исследование в Журнале Новой Англии Медицины (8 января 1997) сообщило, что мужчины 61 - 81 год резко уменьшали свой риск смерти от всех причин, включая рак и сердечную болезнь, ходьбой две мили в день. Другое исследование показало подобные результаты для женщин.

Недавние исследования заключили, что умеренное количество осуществления - включая ходьбу, бег трусцой или использование однообразного механического труда в течение одного часа, четырех - пяти раз в неделю - может возвратить стареющие часы 30 лет в течение середины в возрасте мужчин.

Последовательность - вероятно самая важная часть Вашей разминки. Чем более преданный Вы должны к ходьбе всех или большинства дней недели, тем более здоровый Вы будете. Помните, что короткие прогулки не лучше тогда ни один вообще. Здоровье, как жизнь, является поездкой. Все, что Вы должны сделать, делают первый шаг.

Об Авторе