Новое Открытие, Которое Позволяет Получить Эффективную Разминку Скорее

Искусство Многофункционального Обучения

Люди часто жалуются на то, как у них только нет достаточного количества времени, чтобы провести работу в гимнастике. Каждый год кажется, что жизни многих американцев становятся более беспокойными, и у них есть меньше времени, чтобы посвятить улучшению их здоровья. Как гарантированный личный тренер я часто слышу людей, заявляющих, что они только должны провести слишком много времени, работая, чтобы получить результаты, которых они желают. Они говорят мне, как они должны помчаться к гимнастике прежде или после решения, в некоторых случаях изменяться в одежду разминки или одежду работы, тогда они имеют к разминке, душу и затем мчатся, чтобы работать или домой иметь тенденцию к их семьям. Решение может вызывающе быть трудоёмким процессом.

Однако это не должно быть. Когда предполагаемый клиент приближается ко мне и спрашивает, как я могу помочь им получить большую разминку с результатами, но без обязательства времени; я только улыбаюсь и представляю их Многофункциональному Обучению. Многофункциональное Обучение, которое также состоит из многих основных учебных компонентов, является понятием рабочих многократных групп мускула в единственном осуществлении. Многофункциональное Обучение - отличный способ работать многократные группы, который учитывает более короткое время разминки, потому что время больше не проведено, работая одна группа мускула за один раз. В то время как, единственная изоляция мускула является большой для кузовостроительных компаний или тех, кто пытается построить или сформировать специфический мускул, большинство людей не должно проводить время, изолируя мускул с многократными упражнениями. С Многофункциональным Обучением Вы можете поразить многократные группы мускула только в нескольких упражнениях.

Многофункциональное Обучение - также отличный способ построить баланс и координацию, особенно важный аспект обучения атлетам. Атлеты могут получить взрывчатость, используя многофункциональное обучение, увеличивая вес, поскольку они становятся более удобными. Много многофункциональных упражнений копируют движения, используемые в игре многими спортивными состязаниями. Оборудование, такое как bosu, шар стабильности, бар баланса, гири, и шары медицины может все использоваться во время многофункционального обучения. Поскольку человек выполняет упражнения, которые предназначаются для больше чем одного мускула, основная область (брюшные и более низкие обратные мускулы) часто заняты также, во время многофункционального обучения. Если человек добавляет непостоянную поверхность, такую как bosu, шар стабильности или ролик пены, мускулы стабилизатора также заняты, который копирует работу на спортивных состязаниях атлетами.

Примером многофункциональной разминки были бы мухи гирь, выполненные на шаре стабильности с движением хруста. В этом осуществлении грудь и дельтовидные мускулы заняты с мухами гирь, так же как брюшными мускулами, выполняя хруст. Другой пример - приземистое с по главной прессе, используя шар медицины или гири. Проведение выбранного веса близко к груди, приземистое выполнено, затем наверху движения и наверху сделано, используя отобранный вес. Это осуществление будет работать все главные мускулы ноги, ядро, так же как предшествующие дельтовидные мышцы.

С Многофункциональным Обучением время разминки обучения силы обычно один к полутора часам может быть уменьшено до приблизительно сорока пяти к тридцати минутам. Если Вы желаете узнать, как преобразовать Вашу разминку в более эффективное полное горение и процесс обучения мускула с потреблением времени, позвольте профессиональной помощи проектировать Вас программа, которую Вы можете сделать самостоятельно.

Copyright 2005 William Mackie

Уильям Mackie CPT