Осуществление & Побуждение, Часть 2: Преодоление Инерции & Начинание

В первой статье в этом ряду (http://tinyurl. com/8ztbo), мы дали Вам краткий обзор стадий изменения в модели Prochaska's Transtheoretical. Первые три из этих стадий - все о начинании. Они относятся к любому, кто фактически регулярно не тренируется в настоящее время. Если Вы были активны в прошлом, но не делаете теперь (то есть Вы находитесь в " Relapse" стадия), тогда, motivationally разговор, Вы находитесь в одной из этих стадий. Так же, как напоминание стадии:

- Предрассмотрение: Когда Вы не активны, не думая об этом, и действительно не видите, почему Вы должны быть;

- Рассмотрение: Когда Вы думаете о получении активного, но не совсем готового найти время для этого все же; и

- Подготовка: Вы думали, Вы решили, и Вы принимаете меры, поскольку Вы читаете это - Вы должны примерно начать, честно!

ПРЕДРАССМОТРЕНИЕ

Если Вы в стадии Предрассмотрения, Вы действительно не хотите измениться. Другие, возможно, сказали, что Вы должен, или Вы, возможно, прочитали кое-что о том, почему деятельность предположила, чтобы быть хорошей для Вас, но глубоко вниз, Вы не убеждены. Насколько Вы заинтересованы, нет ничего неправильно с Вашей жизнью точно, как.

Если это походит на Вас, я приглашаю Вас бросать искренний взгляд на Вашу жизнь. Действительно ли Вы действительно счастливы тем, как вещи? Взгляд назад, где Вы теперь сравнены туда, где Вы были десять лет назад. Если бы та же самая тенденция продолжалась в течение еще десяти лет, то Вы честно были бы счастливы тем, где Вы закончили бы?

Если так, поздравления! Вы - единственный человек, который знает то, что является правильным для Вас, и никто, включая меня, не может сказать Вам, как Вы должны чувствовать об этом. Если бы нет ничего, Вы хотели бы измениться о Ваших привычках осуществления, Вы вероятно не должны читать эту статью. Если Вы находите, однако, что есть вещи о Вашей жизни, которая могла быть лучше, позволять себе думать о них. Каков не точно способ, которым Вы хотите это?

На что была бы похожа Ваша жизнь, хотели ли она *was* путем Вы ее? Чему Вы чувствовали бы себя подобно? Вы не должны сделать ничего прямо сейчас, чтобы измениться - только позволяют себе думать о том, что могло быть лучше.

РАССМОТРЕНИЕ

Если Вы на данном этапе, Вы знаете, что Вы хотите сделать изменение, и Вы думаете о том, на что могла бы походить Ваша жизнь, если Вы делаете ее. Вы не совсем готовы все же, хотя, и это в порядке. Вместо того, чтобы бить себя для то, что не начали все же, глубоко вздохните и дайте себе шанс действительно исследовать, почему Вы хотите стать более активными.

Что точно Вы хотите? Стать более здоровым? Более сильный? Сокращать или тонизировать? Почему Вы хотите это? Какое значение это будет иметь в Вашей жизни? Они - вопросы, которые помогут облегчить оставаться мотивированными в будущем.

Думайте, как Вы могли повернуть то, что Вы хотите в определенную, измеримую цель. Гарантируйте уверенный, что цель является достаточно большой, чтобы вдохновить Вас, но достаточно реалистический, что Вы не полагаете, что она обречена на отказ с начала. Если у Вас есть *really* большая цель (например, потерять большое количество веса, или конкурировать в спортивном случае), думайте о разламывании его на ряд меньших целей.

Полагайте, что старт журнала пригодности отвечает на эти вопросы (если Вы уже держите журнал, только напишите им в там). Как только Вы уверены, что Вы совершенно прозрачны на том, почему Вы хотите тренироваться, Вы двинетесь естественно в следующую стадию - Ваш ', почему' будет вести Вас к размышлению 'как'

ПОДГОТОВКА

На данном этапе, Вы решили, что потребность в изменении более сильна чем потребность остаться то же самое, и Вы начали думать, как заставить это случиться. Вы могли бы связаться с гимнастикой, называть личного тренера, или только решать пойти для регулярной прогулки.

- Классы Гимнастики
- Танец
- Военные искусства
- Действия Мышления/тела как йога или t'ai ch'i
- Ходьба/пеший туризм/управление
- Езда на велосипеде
- Плавание
- Обучение весов

Сделайте запись своего исследования и мыслей в Вашем журнале пригодности. Если Вы не можете найти ничего, что кажется, что это будет удобно, приятно и возможно, думать о консультации с профессионалом пригодности. Возможности, если Вы поймете, где Вы хотите быть и почему, поскольку Вы начинаете заниматься расследованиями, как Вы можете создать рутины, которые доберутся, Вы там *and* позволяете Вам наслаждаться, когда Вы сделаете, то Вы будете испытывать зуд, чтобы начать.

Который является, когда Вы двигаетесь в следующую стадию - Действие.

Copyright 2005 Tanja Gardner

Tanja Gardner Оптимальной Жизни - Личный Тренер Управления Тренера и Напряжения, статьи которого относительно целостного здоровья и расслабления появились в различных СМИ с 1999.



Похожие записи:
  1. Некоторые Прекрасные идеи относительно Пребывания Пригодного
  2. Закончите Физическое Преобразование Используя Целеустремленно Примитивную Методологию Пригодности
  3. Легкая атлетика и Победа
  4. Осуществление и Худеющий для Жизни - Избегает этой #1 Ошибки, которую Все Делают!
  5. Оптимизируйте Свое Осуществление: Максимизирование Времени Проводило Работу
  6. Потеря веса & Низкий Жир Тела - Высокая Калория, Жгущая Методы Во время Разминок!
  7. ПРОТЯЖЕНИЕ; Почему Должен я?