Действительно ли Вы - Одномерный Тренер?

На большинство людей классически оказывают влияние к одной из трех ног триады пригодности: прогрессивное обучение сопротивления, сердечно-сосудистое обучение или диета/пища. Сколько люди пробуют и худеют, сидя на диете и сидя на диете один? Безопасная ставка была бы большинством людей. Когда-либо задайтесь вопросом, почему люди, которые теряют много bodyweight быстро все еще, выглядят полными? Это - потому что они являются все еще полными.

Когда человеческий организм чувствует голодание, это возвращается к исконному hardwiring, который стремится сохранить жир тела (последняя линия защиты против голодания) любой ценой. Таким образом одно только сидение на диете может результаты в потере веса, но когда больше мускула чем жир тела потеряно в результате сидения на диете крушения, исход не все что внушительный.

У меня был потакающий своим желаниям приятель, кто поднимается на воздушном шаре от 200 до 350. Он в конечном счете придерживался своего рода фантастической диеты и проиграл, отступают к 200. Он смотрел ужасная, свободная кожа, все еще жир и сделать все это хуже, он был теперь 'экспертом по диете' и сказал мне и кому - либо еще в пределах слышимости, как глупый они должны были следовать за любой диетой кроме того, который он использовал. Конечно он все еще не мог поймать шар или идти по лестничному маршу, не добираясь полностью gassed.

В другой противоположности я знал действительно хорошего длинного бегуна на длинные дистанции, который был тонким как рельс, жил на carbs и сторонился подъема или белка. Он стал анемичным и изнурил комбинацию мегамиль и carbs, и фрукты в скудном количестве произвели телосложение, которое напоминало жертву голода. Подъем весов к его мышлению добавил бы мускул, который он должен будет буксировать вокруг и оказал бы то же самое влияние как ношение одежды рюкзака с 10 или 15-фунтовой пластины в этом. Само собой разумеется к тому времени, когда он добрался до своей середины тридцатых, он начал испытывать обычные раны повторяющегося действия - колено артроскопическая хирургия, повреждение связи лодыжки, вечная щепа голени. Он в конечном счете должен был бросить бежать в целом.

Мой третий пример - прежний национальный уровень powerlifter; человек, который установил региональные рекорды и стал гигантским. В конечном счете он весил 350 и был в состоянии сесть на корточки более чем 900 фунтов. Он съел все в поле зрения и должен был оставить подъем в целом, когда он развивал ужасные циркулирующие проблемы.

Каждый человек, на которого я сослался, взял одну специфическую ногу триады пригодности, и из-за излишнего ударения превратил преследование их специальности кое во что напротив пригодности & здоровья. Лучше практиковать немного каждой ноги триады вместо того, чтобы подчеркнуть один аспект исключая другие два. Это имеет прекрасный смысл, когда нам дарят чрезвычайные и очевидные примеры.