Как Держать Ваше Тело Пригодным

Пригодность столь же обязательна как здоровье. Фактически, пригодность связана непосредственно с Вашим здоровьем. Если Вы не будете заботиться о своем теле, то Вы заболеете. Вот некоторые большие предложения, которые помогут Вам держать свое тело пригодным:

1. Велосипедный спорт

Это - грустная вещь, что много людей не используют в своих интересах этот превосходный выбор для осуществления. Велосипед, едущий на осуществлении Ваше тело и, строит более сильную сердечно-сосудистую систему. Кроме того, это позволяет Вам выходить и наслаждаться природой и свежим воздухом.

2. Бег трусцой или Ходьба

И бег трусцой и ходьба - замечательные способы стать пригодными. Они настраивают мускулы, уменьшают напряжение, создают более здоровое сердце, и улучшают способность легкого.

3. Плавание

Плавание - исключительный способ войти и остаться в форме. Плавание поможет Вам сжать свое тело, похудеть, и получить хорошую полную разминку.

4. Теннис

Теннис - отличный способ тренироваться. Только бегая за одним только шаром поможет получить Вас в форму. Это - отличный способ усилить Вашу сердечно-сосудистую систему и похудеть.

5. Танец

Танец является таким большим количеством забавы и пока Вы двигаетесь, это действительно не имеет значения какой танец или музыка. Вся эта мысль должна двигать Вашим телом. Танец долго рекомендовался как авеню к пригодности.

6. Видеомагнитофон

Если у Вас есть видеомагнитофон или DVD, попытайтесь всунуть некоторые хорошие ленты разминки. Даже взятие 15 минут каждый день к разминке начнет Вас. Попробуйте это в течение двух недель, и Вы будете удивлены результатами.

7. Брюшные Хрусты

Хрусты долго были фаворитом для многих атлетов по самой причине, что они работают. Расположение на Вашей спине к коленям согнулось, держа квартиру ног на полу, пересекать Ваши руки через Вашу грудь и затем завивать Ваше туловище, катясь от Вашей грудины к Вашим бедрам. Делайте это медленно и начинайте с рядом десяти хрустов в трех представителях. Поскольку Вы привыкаете к ним, Вы можете увеличить и число наборов и представителей.

8. Садится на корточки

Садится на корточки превосходны для glutes, зажимает в тиски, quads, и телята. С Вашим твердым стоянием ног и распространением обособленно приблизительно два фута, согните свои колени немного. Тогда, очень гладко, Вы сядете на корточки к полу, не идя полностью вниз.

9. Пресса Tricep

Для Верхней Прессы Tricep, стоящей на полу Вашими ногами приблизительно на расстоянии два фута, немного согнулись колени, Вы расширите свои руки по Вашей голове. Держите свои локти запертыми, и затем очень медленно понизьте свои руки позади Вашей головы. Вы хотите сделать это с некоторым типом веса, но маленьких весов как один - пять фунтов.