3 Упражнения для Хорошего Положения и С шестью пакетами

В эти дни много людей тратят существенную часть их дня, работая как раб далеко по горячему компьютеру, и в результате их положение не, каково это должно быть. Плохое положение может привести к краткосрочному дискомфорту, такому как чопорность шеи и головные боли и также привести к более серьезным проблемам в будущем. Это поэтому стоит проводить некоторое время, чтобы противодействовать повреждению, которое мы можем делать к нам непосредственно каждый день. Но как об этом - Вы знали, что некоторые из тех же самых упражнений, которые Вы можете сделать, чтобы поддержать хорошее положение, являются теми же самыми упражнениями, которые если сделано регулярно, может помочь Вам достигнуть с шестью пакетами? Я полностью серьезен - это - кое-что, что я недавно обнаружил, смотря на различные рутины осуществления, потому что я хотел сделать кое-что о моем собственном плохом положении. Так же как сидя и выдерживание прямо, Вы будете также выглядеть хорошими на берегу следующим летом. Убейте двух птиц с одним камнем!

Следующие упражнения должны быть сделаны минимум трех раз в неделю и хотя Вы не будете видеть и чувствовать существенные результаты в течение приблизительно 6-8 недель, Вы начнете чувствовать, что развивающиеся мускулы поощряют Вас сидеть и выдерживать straighter, почти немедленно.

Тазовый наклон - Ложь на полу с Вашими коленями согнулась. Ваши ноги должны быть параллельными и оружие стороне. Сожмите свои более низкие брюшные мускулы, таща Ваш пуп и понизьтесь назад к полу. Вы должны сделать это, не используя Ваши ягодицы или мускулы ноги, чтобы помочь Вам. Сделайте это пять раз, держащихся в течение пяти секунд каждый раз.

Завитки Ствола - Ложь на Вашей спине на полу, с коленями согнулась. Поместите свои руки слегка позади Вашей головы. Используя Ваши верхние брюшные мускулы, поднимите свой ствол от пола приблизительно до 20 степеней и держитесь в течение 5 секунд. Тогда ложитесь снова медленно. Не помещайте напряжение в шею или ведите с Вашей головой. Попытайтесь предположить касаться потолка с Вашей грудью. Повторите пять раз.

Рука / Нога поднимает - лицо вниз Лжи на полу, держа Вашу шею прямо, с Вашими ногами простиралось и оружие прямо наверху. Тогда медленно поднимите свою левую руку и правую ногу приблизительно шесть дюймов от основания. Держитесь в течение пяти секунд и ниже. Повторитесь правой рукой и оставленной ногой. Повторите пять раз на каждой стороне.

Поскольку Вы должен прежде, чем начать все типы осуществления, консультироваться с Вашим доктором, если у Вас есть история проблем здоровья.