Новый Подход Любителя к Запуску Программы Осуществления

Приблизьтесь к Новой Программе Осуществления Как Новый Любитель

Сколько времен Вы решили возвратиться к некоторому типу программы осуществления? Вы купили механизм, новые ботинки, новую одежду, независимо от того, что необходимо. Вы отложили некоторое время, и от Вас идут. Хорошее сердце, загоняющее разминку или два и бух, Вы - правильная спина к кушетке, смотря телевизор и думая о запуске программы осуществления. Что пошло не так, как надо?

Девять раз из 10, что случилось, были Вами, просто попытался сделать слишком много слишком скоро. Это точно так же как датируется. Если бы Вы встретили кого-то, Вы любили и хотели, чтобы им понравились Вы также, что случилось бы, начали ли Вы называть их многократно каждый день, оставляя умные сообщения на их автоответчике, и покупая их симпатичные подарки и карты. Как мог бы они реагировать на то, чтобы быть задушенным привязанностью. Это - почти гарантируемый способ двигаться, это когда-то заинтересовало истца в совершение исчезающего действия.

Если Вы запустите свою программу осуществления, делая слишком много слишком скоро, то Вы скоро утомитесь ею полностью. Намного лучше начаться медленно и как с новым любителем, лучше чтобы играть это только немного охлаждается, давая им небольшой вкус, а не целый банкет. Всегда мудро оставить их, желая больше. Луна-парк едет последний только несколько минут, потому что исследования, найденные после более длинных людей поездки, сказали, "Ничего себе, который был забавой," но после более короткой поездки, которой это было чаще, "Ничего себе, который был большим, пойдем снова!"

Шесть Небольших Минут - все, что это Берет

Так, как это переводит на Вашу программу осуществления? Дайте Вашему телу вкус деятельности сначала, а не полное дело еды. Когда я сначала начал "входить в форму", я поехал на велосипеде - тренажере в гимнастике для великого общего количества суммы шести минут. "Шесть минут? Вы должны шутить. Что хороший, который сделал бы?"

В 28 годах, внезапно решая "войти в форму" было весьма удивление для моего тела и ума. Шесть минут были просто столько, сколько мои ноги могли взять без выделения, так, чтобы был то, где я начал. Вы можете начать в четыре минуты или 10, это не имеет значения. Для меня даже шесть минут не были легки, но я держал в этом, и после первой недели или так, я начал замечать, что мои ноги чувствовали себя более сильными, я дышал глубже, и короткая поездка получала меня primed для разминки вперед. (Я также делал очень короткий вес, снимающий рутину). Это чувствовало себя хорошо. Я начинал наслаждаться процессом. Заметьте, что я сказал приблизительно после одной недели, подразумевая, что меня, возможно, потребовались три или больше поездки прежде, чем я начал фактически наслаждаться этим. Не ожидайте изменять Ваши ежедневные привычки без небольшого количества начального сопротивления, независимо от того насколько мотивированный Вы, инстинктивный мозговой ответ, "Это было хорошо, теперь давайте, возвращаются к кушетке." Прогрессивный план, такой как это, поможет Вам избежать такого размышления.

Я быстро обнаружил, что я хотел больше того подкрепленного чувства, таким образом еще после нескольких шестиминутных поездок я был готов добавить больше времени. Я решил поехать в течение 10 минут, зная, что я мог ронять к шесть, если бы это было слишком много. Этот чувствовал себя большим и в течение месяца, или больше я счастливо поехал в течение 10 минут. Каковы составляют 10 минут из Вашего дня? Это - ничто. Любой может дать 10 минут, чтобы увеличить их здоровье и хорошо быть.

Медленно, мой велосипед, едущий на времени, увеличился к 12 минутам, тогда 15, тогда 20. Как только я поражал 20 минут, для которых я остался там весьма некоторое время, и к настоящему времени я ехал на велосипеде перед каждой разминкой. Я пошел в гимнастику три дня в неделю сначала. Это стало новой привычкой, и один я с нетерпением ждал в дни разминки. Дни, когда я не собирался решать, что я только немного мечтал о следующем дне, таким образом я мог пойти в гимнастику. Вы хотите иметь то чувство желания деятельности, но не наметить себя так тяжело сначала, Вы не можете продолжить это, или это становится хозяйственной работой.

Вы будете знать, когда Вы будете готовы к интенсивности, потому что Вы будете чувствовать себя готовыми. Вы начнете замечать, что Вы чувствуете, что Вы могли продолжать идти навсегда, и это - то, когда Вы могли бы решить добавить несколько минут следующая поездка. Если Вы пробуете больше минут, и это чувствует слишком много как работа, урезать это снова.

Когда Препятствия Мешают: Помещение Сначала

В конечном счете я ехал в течение 30 минут, и я хотел поехать еще дольше, но не мог связать велосипед в клубе для того длинного, таким образом я сделал то, что сделает любой разумный человек; я делал покупки для моего собственного велосипеда. Я действительно хотел Lifecycle, так как это - то, на чем я ехал в клубе, но они были путем из моего диапазона цен. Я решил купить Воздушную дину Schwinn и быстро обнаружил нижнюю сторону: мой солнечный новый велосипед был весьма громок (у Воздушной дины, проданной сегодня больше, нет шума). Это сделало огромную ракетку, когда я поеду, который всякий раз, когда кто-то был дома, они будут жаловаться на то, как это сталкивалось с их жизнями и почему я не мог поехать позже?

Я попытался быть любезным к моей семье, но я быстро понял, что я решал не поехать вообще, потому что она причинит беспокойство им. Я помещал их потребности перед своим собственным, которое является неправильным подходом. Это может казаться вежливым, но это глупо, чтобы отложить мои цели пригодности, потому что это может быть временное неудобство для них.

Никто не собирается наклониться назад, чтобы разместить Вас, итак, почему Вы делаете это для них? Остановите это прямо сейчас и начните действовать, делая, что лучше для вас непосредственно сначала. Осуществление или слияние нового плана движения в Вашу ежедневную жизнь обязаны создать некоторое трение. Прекрасный. Ожидайте это, дело с этим и продвиньтесь вперед. Ваши дети могут жаловаться, хотите ли Вы сделать видео осуществления, и они хотят смотреть телевизор. К тому же, важный? Ваша программа пригодности, это что. Пригласите их делать это с Вами. Нет никакого лучшего способа заинтересовать Ваших детей пригодностью для себя чем, наблюдая за Вами примером.

Счастливая Мама - Здоровая Мама, и Когда Счастливая Мама, Семья Счастлива

Я решил, что счастливая мама - здоровая мама, таким образом при поездке на шумном велосипеде в течение короткого времени каждый день делает маму счастливой, это - то, какую маму, собирающуюся, делают! Никто не жалуется больше. Они только работают вокруг моего списка, и если это является слишком шумным, они могут пойти, делают что - то еще некоторое время потому что, если я говорю, "я собираюсь поехать на моем велосипеде," это - то, что я собираюсь сделать.

Слишком легко сказать, "нет, который причинит беспокойство маленькому Билли, таким образом я лучше не буду плавать сегодня," или, "я должен подобрать детей после футбольной практики, таким образом у меня нет времени, чтобы пойти в гимнастику." Это неправо! Вы важны, и Вы лучше помещаете себя во главе списка с этого времени. Нет больше оправданий, потому что это могло бы быть неудобно для кого - то еще. Это всегда неудобно для кого - то еще.

Если Вы поделились своей полезной площадью с любыми другими людьми, то кто - то еще всегда получал кое-что, что они нуждаются или хотят от Вас. Все мы получаем тот же самый 24-часовой день, и как Вы хотите проводить Ваше время, полностью ваше дело. Осуществление - кое-что, что я хочу делать для меня непосредственно, и когда я нахожусь в настроении поехать, я вхожу в велосипед.

Решите список и затем придерживайтесь этого. Быть совместимым со временем дня и дней недели поможет тем вокруг Вас понять, что Вы серьезны. Медленно добавляя больше времени каждую неделю (или так часто, как Вы в состоянии увеличить это), Вы находитесь на своем пути к установлению новой привычки и работе самостоятельно в конечном счете до минимальных 20 минут в день, который предлагают эксперты. Пять минут лучше чем ноль, так независимо от того, где Вы начинаете, только начинаете.