Основные Брюшные Упражнения

Если это - шесть пакетов abs, что Вы после, ежедневно брюшные упражнения - ключ к достижению Вашей цели. Есть множество эффективных брюшных упражнений, которые Вы можете испытать, чтобы найти, какой лучше для Вас. Или для максимальных результатов Вы можете объединить несколько различных брюшных упражнений или замены между Вашими фаворитами.

Вероятно самое простое, и самое популярное, брюшное осуществление - хруст. Расположение на полу с Вашими коленями согнулось, и квартира ног начнет Ваш хруст. Некоторым людям нравится помещать их кончики пальца в стороны головы, только позади ушей, в то время как другим нравится делать, хрусты их руками пересекли свою грудь. Любым путем, следующий шаг должен выдвинуть Ваш ниже назад к полу и считать это, в то время как Вы грызете свои брюшные мускулы, чтобы снять Ваши плечи несколько дюймов от пола.

Чтобы смешать вещи немного, Вы могли добавить шар осуществления к своему хрусту. Вы будете хотеть сидеть на шаре осуществления с Вашей квартирой ног на полу. Медленно позвольте рулону шара, поскольку Вы откидываетесь назад, пока Ваши бедра и туловище не параллельны с полом. Тогда Вы заключите свой abs, поднимая Ваше туловище не больше, чем 45 степеней. Шар осуществления - много забавы и может действительно помочь препятствовать Вам слишком надоедаться с Вашими обычными брюшными упражнениями.

Какой бы ни брюшные упражнения, Вы решаете быть лучшим маршрутом в шесть городов пакета, не переусердствовали это и заканчивают тем, что имели необходимость откладывать Вашу поездку. Вы должны всегда согласовывать со своим доктором прежде, чем начать новую программу осуществления, и конечно Вы не можете забыть простираться.