Как Получить Лучшие Результаты Осуществления, Улучшая Гидратацию

Вода и Осуществление

Ваше тело выделяет воду многими способами: через мочеиспускание, очистку, дыша (именно поэтому мы всегда любили вдыхать уплотнение на зеркалах, когда мы были детьми), и пот. И когда Вы тренируетесь, Ваше тело может потерять большое количество воды. Важно продолжать пополнять это. Водная потеря является еще более явной в теплой погоде, или во время тяжелого применения. В таких случаях Вы должны сделать условие, чтобы заботиться о воде. 2 или 3 очков воды в течение каждого часа (или часть часа) осуществления не слишком много. Это - область, где Вы должны принять меры предосторожности, особенно если Вы старше, или не привыкшие к энергичному осуществлению. Если погода исключительно горяча, попытайтесь тренироваться в течение начала утра, или более позднего дня, когда температуры будут более прохладными, и когда солнце будет менее интенсивным. Но главное, которое Вы должны сделать, удостоверяются, что Вы берете в адекватном количестве воды, и предпринимаете шаги, чтобы удержаться от наличия слишком большого количества воды, выходят. Помните, Вы будете терять много жидкости не только через пот, но также и через трудное дыхание, тренируясь.

Наличие воды с Вами является легкой привычкой войти. Друг, который живет в Аризоне, говорит, что он может всегда говорить уроженцам в толпе в музее или спортивном случае. Уроженцы - знающий, насколько легкий это для тела, чтобы потерять воду в высокой температуре и сухой воздух - являются теми с водными бутылками.

Вы не должны жить в Аризоне, чтобы использовать водные бутылки, все же. Они - хорошая привычка войти почти где-нибудь, Вы идете, и Вы должны использовать их, чтобы скрыть воду под рукой. Когда мы идем в поездке с нашими детьми, у всех есть водная бутылка. Мало того, что это держит их (и нас!) соответственно гидратировавший, это уменьшает желание безалкогольных напитков.

И не становитесь дурачившим в размышление, что Вы должны купить водную бутылку каждый раз, когда Вы хотите использовать тот. Мы снова используем свои водные бутылки, моя их после каждого использования, снова наполняя их с водой из-под крана, и помещая их в специальное место в рефрижераторе. Тем путем, бутылка готова к употреблению следующее время, мы нуждаемся в ней.

Но дорожные поездки не единственные бутылки воды времени, хорошая идея. Несите один вперед, когда Вы будете путешествовать пешком, играя спортивные состязания, ездя на велосипеде (у любого ездящего на велосипеде магазина будут превосходные курьеры для Вашего велосипеда), или только на Вашей ежедневной газете добираются.

Внутренняя вода не единственная вещь, чтобы помнить, тренируясь. Если Вы не привыкли к осуществлению, или если Вы становитесь старше, или если Вы имеете немного компромиссов здоровья, полагаете, что вода использования область, где Вы тренируетесь - в объединении! Мало того, что вода легче на суставах и мускулах, это - также прекрасное пятно, чтобы удаться в очень жаркой погоде, потому что, в то время как Ваше тело станет горячим, вода будет служить, чтобы умерить то внутреннее температурное повышение.