Основная Власть Руки и Ноги Пределов Силы

Основное обучение стало такой горячей темой в области осуществления недавно и справедливо так. Спросите примерно любого, что они понимают о ядре тела, и Вы, вероятно, получите ответ как него являющийся брюшными мускулами. В то время как это не полностью ложное утверждение, слово " core" показывает коллекцию мускулов, которые действуют, чтобы стабилизировать тело и позволить функциональные и сильные движения. Эта статья стремится давать очень краткое объяснение ядра и его значения в человеческом движении.

Ядро имеет первичное значение, так как это стабилизирует область тела, где центр силы тяжести расположен и где все человеческое движение начинается. Это действует как первичный якорь для почти каждого мускула в теле к " напряжение off" и как мост между верхним и более низким телом. Сильные мускулы ноги свойствены lumbo-pelvic-hip комплексу (LPHC) непосредственно через бедро, в то время как мускулы оружия и плеч свойствены косвенно через спинной хребет и ствол. Мускулы ядра стабилизируют спинной хребет, таким образом по существу сила и власть оружия и ног ограничены силой ядра. Другими словами, сила оконечностей (оружие и ноги) никогда не может превышать силу ядра, поскольку это бросает вызов естественным правилам науки. Например, у человека может быть верхнее тело Арни Schwarzenegger, но если его более низкое ядро, действующее как окончательный якорь, слабо и не в состоянии стабилизировать спинной хребет, функционально говоря он слаб также. Человек как это просто не может передать силу верхних мускулов тела в сильное движение - как попытка запустить орудие от каноэ

Атлеты и exercisers вообще тратят обучение слишком большого количества времени оружие и ноги или мучение сотен миль бегущего расстояния, чтобы обусловить их тела, но по существу проигнорировать силу и целостность основных мускулов стабилизации. Эта практика приводит к постуральским отклонениям, неустойчивости мускула и расточительному/неэффективному движению, которые неизбежно приводят к ране. Поскольку Брюс Lee знал, тайна к действительно обусловленному телу начинается обучением с " внутри out" не от " снаружи in".

ОТМЕТЬТЕ: Вы свободны переиздать эту статью относительно Вашего вебсайта, в Вашем информационном бюллетене, в Вашей e-книге или в других публикациях, если статья воспроизведена полностью, включая информацию автора и весь ЖИВЫЕ связи вебсайта как выше.



Похожие записи:
  1. Используйте Дневник Обучения Осуществления, чтобы Держать Ваши Разминки на ходу
  2. Действительно ли Безопасно Запустить Программу Осуществления?
  3. Действительно ли Безопасно Запустить Программу Осуществления?
  4. Правильная Интенсивность Осуществления
  5. Каково Лучшее Осуществление для Потери веса?
  6. Закончите Физическое Преобразование Используя Целеустремленно Примитивную Методологию Пригодности
  7. 10 Лучших Подсказок Разминки