Основная Власть Руки и Ноги Пределов Силы
Основное обучение стало такой горячей темой в области осуществления недавно и справедливо так. Спросите примерно любого, что они понимают о ядре тела, и Вы, вероятно, получите ответ как него являющийся брюшными мускулами. В то время как это не полностью ложное утверждение, слово " core" показывает коллекцию мускулов, которые действуют, чтобы стабилизировать тело и позволить функциональные и сильные движения. Эта статья стремится давать очень краткое объяснение ядра и его значения в человеческом движении.
Ядро имеет первичное значение, так как это стабилизирует область тела, где центр силы тяжести расположен и где все человеческое движение начинается. Это действует как первичный якорь для почти каждого мускула в теле к " напряжение off" и как мост между верхним и более низким телом. Сильные мускулы ноги свойствены lumbo-pelvic-hip комплексу (LPHC) непосредственно через бедро, в то время как мускулы оружия и плеч свойствены косвенно через спинной хребет и ствол. Мускулы ядра стабилизируют спинной хребет, таким образом по существу сила и власть оружия и ног ограничены силой ядра. Другими словами, сила оконечностей (оружие и ноги) никогда не может превышать силу ядра, поскольку это бросает вызов естественным правилам науки. Например, у человека может быть верхнее тело Арни Schwarzenegger, но если его более низкое ядро, действующее как окончательный якорь, слабо и не в состоянии стабилизировать спинной хребет, функционально говоря он слаб также. Человек как это просто не может передать силу верхних мускулов тела в сильное движение - как попытка запустить орудие от каноэ
Атлеты и exercisers вообще тратят обучение слишком большого количества времени оружие и ноги или мучение сотен миль бегущего расстояния, чтобы обусловить их тела, но по существу проигнорировать силу и целостность основных мускулов стабилизации. Эта практика приводит к постуральским отклонениям, неустойчивости мускула и расточительному/неэффективному движению, которые неизбежно приводят к ране. Поскольку Брюс Lee знал, тайна к действительно обусловленному телу начинается обучением с " внутри out" не от " снаружи in".
ОТМЕТЬТЕ: Вы свободны переиздать эту статью относительно Вашего вебсайта, в Вашем информационном бюллетене, в Вашей e-книге или в других публикациях, если статья воспроизведена полностью, включая информацию автора и весь ЖИВЫЕ связи вебсайта как выше.
