Осуществление и Сердечное Здоровье: Жизнь, Дающая Брак

Большинство людей вытаскивает свое здоровье из бутылки в эти дни, быть этим бутылка витаминов или фармацевтических препаратов. Однако, с небольшим количеством усилия и посвящения Вы действительно можете овладеть на своей жизни, перевернуть это и жить это в полной мере!

Если Вы были диагностированы с сердечной болезнью или подвергаетесь риску развивать сердечную болезнь, регулярное осуществление является существенным для здоровья Вашего сердца, тела и ума. Фактически, аэробное осуществление и сердечное здоровье действительно идут взявшись за руки.

С занятыми образами жизни и нехваткой времени, регулярным использованием домашнего оборудования, такими как однообразный механический труд, краткий тренер, постоянный цикл, альпинист ступеньки, и т. д. становится все более и более популярным. Эти пункты - теперь здоровье точности, дающее аппарат, который действительно может помочь получить Вас в форме. Гимнастики также получают все больше участников, но часто люди уменьшают из-за ограничений времени. Если это, Вы, удаваясь дома можете быть ответом для Вас?

Однако, перед вскакиванием в Ваши ботинки гимнастики говорят с Вашим доктором о Ваших желаниях и целях. Ваш доктор может быть в состоянии дать Вам немного полезной способности проникновения в суть, которую Вы не рассматривали так же как тренирующий с медицинской точки зрения. Если Ваш доктор дает Вам хорошо, попытайтесь работать некоторое осуществление в Ваш распорядок дня. Американская Сердечная Ассоциация (АГА) предполагает, например, что пациенты начинают, идя пять минут в день, тогда увеличиваясь постепенно к 30 минутам более чем несколько недель. Ходьба является замечательным способом начаться, поскольку это - низкое воздействие, Вы не нуждаетесь ни в каком специальном оборудовании, и это ничего не стоит. Плавание может быть другим хорошим выбором. Этот тип осуществления называют аэробным обучением, которое вовлекает большие группы мускула, такие как ноги, и держит Вашу сердечную перекачку нормы для количества времени набора. Если нет уродства сердечного мускула, аэробика и сердечное здоровье часто находятся вместе и мало того, что сердце извлекает выгоду, также есть другие преимущества.

Аэробное Осуществление и Сердечное Здоровье

Поскольку Вы можете видеть, возьмите это медленный первоначально; это действительно не необходимо, чтобы подписать в местной гимнастике или аэробном классе. Хотя, после некоторого времени Вы могли бы хотеть сделать только это.

В зависимости от того, где Вы живете, идя, или плавая, возможно, не выбор. В таких случаях Вам может понравиться рассмотреть часть домашнего аэробного оборудования, такого как однообразный механический труд, постоянный цикл или краткий тренер. Однако, прежде, чем купить домашнего тренера рассматривают, будете ли Вы действительно использовать это. Если ответ да, лучше всего получать лучшее домашнее аэробное оборудование, Вы можете позволить себе. Ваше сердце будет благодарить Вас.

Нехватка осуществления и сердечной болезни

Американская Сердечная Ассоциация теперь добавила " нехватку осуществления " к списку главных факторов риска для сердечной болезни. Другие факторы риска курят, высокое кровяное давление, и высокий холестерин в крови.

Тренируйтесь не, только помогает бороться с сердечной болезнью и получает Вас в форме, но если Вы живете сидячий образ жизни, регулярная рутина осуществления может также:

<литий> высокое кровяное давление контроля за помощью, <литий> уменьшает риски типа II диабета, <литий> помощь предотвращает osteoporosis, <литий> улучшает Ваше общее благосостояние и помогает бороться с депрессией, беспокойством и напряжением, <литий> очень помогает похудеть

Те - только некоторые из льгот выполнения регулярного осуществления. Я хотел сделать список некоторых из неудобств, но я не могу думать ни о ком!

В идеальном мире чтобы получить лучшие результаты, возможные, Вы должны осуществить три - пять раз в неделю в течение 30-60 минут в пределах Вашей целевой нормы сердца. Но даже нормальный повседневно события, такие как взятие лестницы вместо подъема, ходьба, чтобы работать, ходьба собака, или озеленение может помочь. Вы можете сделать много вещей, чтобы увеличить физическую деятельность в течение дня; только попытайтесь думать о том, что Вы можете сделать. Льготы хорошо стоят усилие.

Другой вещью, которая, оказалось, была эффективна, является взаимное обучение. Во взаимном обучении Вы участвуете в 2 или больше различных типах осуществления в течение недели, например: в понедельник ходьба, во вторник однообразный механический труд, в среду плавая, в четверг краткое обучение, и т. д. Вам может также понравиться вставить некоторые усиливающиеся упражнения также, такие как подъем веса.

Мало того, что взаимное обучение поможет настроить Ваше целое тело, оно поможет остановить начинающуюся скуку. Много людей останавливают обучение, не потому что у них нет времени (это - причина, которую они не начинают), но потому что им надоедают. Если Вы можете устроить рутину, где Вы делаете что - то другое каждый день, это собирается быть трудным надоесться.

Так, говорите со своим доктором и началом теперь! Как только Вы замечаете результат, ничто не остановит Вас. Вы освободите вес, будете более настроены и пригодны, будет иметь более острый взгляд на жизнь и, ах, да я почти забыл, Вы будете жить дольше!